ダイエットモチベーション

食欲の秋の課題

食欲の秋です
たくさん食べています

そのお陰で全身はポカポカと暖かいです
じっとして動かなくても汗が流れてきて

基礎代謝が上がっていると実感できます

先月までの異様な寒さは何だったのでしょうか?

扇風機に当たりながら
寒さから解放された喜びを噛み締めています
友達と同じように半袖でも平気なのが嬉しかった
寒さで肌が結露するような感覚から解放されて嬉しかったです

たくさん食べているので体が動きます
今日初の1日3万歩達成できました

31,318歩を距離にすると23㎞だそうです

いつもなら1日の平均は23,000歩程
たくさん食べた事で身体が自然に動いていました

逆に考えれば
いつもは低出力モード
体力を節約した動き方になっているようです…

たくさん食べていため走れます

夜のウォーキングにランニングを組み合わせました
まだ電信柱1本分ぐらいしか一度に走れませんが
走って、歩いて、走って、歩いて、の間隔が
以前には比較にならないほどに短くなり

トータルで走れる距離がかなり長くなりました

すべてはたくさん食べたことで得られた効果
食べることは凄い!

1日の摂取カロリー1600kcal平均を保っているつもりでも
そもそもの体がまだ大きいマロ
それなりの運動量にもなっているから

食事量は少ないのかもしれない

だからこそ体重が減って
ダイエットになるけれど…

いっぱい食べて身体が喜んでいる感覚がします

その分たくさん体を動かし
筋肉に変えていきたい

今なら身体を構成する栄養素は充分補える

基礎代謝を上げる筋肉を増やし
痩せやすい身体に作り変えていく

それが食欲の秋の課題かな

食べると体が動いた
食べるとはつらつに
食べると体が楽に
食べると頭がクリアに
食べると視界がクリアに
食べるとプラス思考になり
食べると心に余裕ができた
食べながら痩せよう♡

食べると
自然と笑みがこぼれている

そういえば
太っている人はいつもニコニコしているイメージ

マロもダイエット始める前はよく笑っていた

ある意味
満たされている笑みだね

本日の運動
ウォーキング約7km/9,338歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分/エア・ボクシング5分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ふじつぼだんき様へ

    確かに赤裸々(艸д゚*)ィャ→ン♪

    ウォーキング30,000歩を
    ここ2ヶ月ほど目指していたので
    ついに達成できてうれしいです

    歩くことでの足の痛みはありませんが
    昨年骨折した膝が運動を連続で7日間おこなうと痛くなりがちなので
    膝が疼きそうになったら運動をお休みするように心がけています

    スポーツ用の靴下を履くと
    しっかり踏ん張れて歩きやすいですね

    上の体重が重たくて足に負荷もかかることから
    できるだけ足元に注意するように心がけています

    せっかくウォーキングをするのですか楽しみながら♪
    これからも頑張っていきますのでよろしくお願いいたします

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ワタモス様へ
    こんばんは
    2年間で85キロの減量が目標(笑)
    とは言え大きく体重を減らすのは人生2回目
    1回目の経験があるので
    同じ過ちを繰り返さないように修正を加えながら無茶をしないようにコントロールしていくつもりです
    ダイエット中でも太る時は太る
    痩せれる時に体重を落とす

    体の調子に合わせてこれからも無理しないようにがんばっていきますね(^-^)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    矢田@医療職兼業トレーダー様
    こんばんは
    1日立ち仕事をして動き回るので
    その分の歩数が多くなりますが
    意識して体を動かすようにしています
    これからも日常生活とダイエットをリンクさせ
    うまく運動を取り入れていきますね
    がんばってきますのでよろしくお願いします
    応援してくださり嬉しいです♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    立つ鳥跡を濁さず
    自分が満足できないなら引き受けなくても良いですね
    強く願った人が何事にも勝ると思いますので
    応援しています

    この3連休の本番
    思いっきりブチ当たってくださいね

    食欲が落ちてきていると聞いて
    tomatoちゃんの本番にかける意気込みを感じ取れます

    ここはあえて
    「がんばれトマトさん」と言わせてください

    • ふじつぼだんき
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 83aa93a1f9ff45635b86357d86a23a63
    お邪魔します~。

    いつも赤裸々な記録など拝見しております。
    3万歩達成、おめでとうございます。
    やっぱ20km超えるとかなりの達成感がありますよねえ。
    わたくしも結構歩くのは好きなんですが、前に3万
    いったときは、足の裏とか足首が相当痛かったです。
    マロさんはそんなことありませんでしたか?
    ちなみに、今は長距離いく時は、立体縫製の靴下を履いてまして、具合ヨイです。ユニクロのやつ。
    なんか足首から下がサポートされてる感じ。
    まあもちろん、どんな靴にするかが最も重要
    なんでしょうけどねえ…。
    お邪魔しました~

    • ワタモス
    • 2015年 10月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はじめまして ワタモスと申します
    時々伺っては私もちゃんとしないとな~~って思ってました

    すごいですね~
    無茶苦茶なダイエットでなく持続して
    徐々に落として60キロ
    素晴らしすぎです

    秋は本当に食べ物がおいしいですよね
    おいしいものを適量食べて
    ますます輝いてくださいね

    • 矢田@医療職兼業トレーダー
    • 2015年 10月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    1日3万歩はすご過ぎです。
    これからもがんばってくださいね

    応援しておきました。ポチッ

    • tomato
    • 2015年 10月 09日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    マロさんのポジティブな言葉大好きです~~
    朝からにんまりしてます(^◇^)
    そんな風に にんまり 笑顔な時を過ごせてたら良いなぁ♪

    最近 私は食欲が落ちているんです 逆に。
    毎日のセミナーで身体と精神的に疲れているからかなぁ
    今日から3日間は企業説明会 本番です。
    昨日実は 病気で辞めた会社(7年前)よりアルバイトでもう一度来てくれないか?とTELあって 社員じゃないのか~と泣きそうになりました。でも電話だけでもありがたいのですけどね。 やっぱり目指す道が違うのでお断りしようと思ってます

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