ウォーキング

ランニングで痩せたい

ダイエットの運動メニューに
ランニングを取り入れた

走ることへの恐怖感は半端ない
現在7kmのウォーキングにかかる所要時間は平均90分程

ウォーキングの時片手2kgの鉄アレイを持ち歩いている
両手4kgの鉄アレイを休まず動かし続けることは
手ブラで歩くときと比較すると
体感で3倍ほどきつくなる

鉄アレイの反動を抑え
勢いで振らないよう、腕はゆっくり
さらに歩行時速を上げるため大股早歩き
腕だけではなく背中・胸筋・肩・横腹に負荷をかけ歩いてきた

しかしランニングの際に
さすがにこの鉄アレイを持って走れない
途中の公園で鉄アレイを置いて
手ぶらで走ってみると

これはいける♪

鉄アレイを持って歩く時の疲労感に比べると
半分以下の疲労感

走る方がずっと楽だった

しかし呼吸が続かず
走れる区間は
電信柱と電信柱の1区間程度とこれからの課題

16ヶ月後に1日で23km歩けるようになったのであれば

さらに1年と半年後
1日で20km以上走れる体になっているのだろうか?

重い体重を支え
1日中立ち仕事
足の筋肉はそれなりに育っていて
走るのは意外に楽だった

ただ問題は呼吸が続かない
水泳で息継ぎができずに溺れているような感覚

それさえクリアできたら
もう少し走れる距離を伸ばせるようになると思う

6kmをウォーキングしてから鉄アレイを置き
走って、歩いて、走って、歩いての、残り1km
なぜかな?涙がこぼれ落ちた

泣きながら走っとった

自分でも意味不明だけれど
こみ上げてくる涙

走ると風をきる音が
耳元でビューーと聞こえて

その音に
ワァ〜ンワァ〜ン泣きながら走った

走れるようになったのが嬉しかったのかなぁ?

本日の運動
ウォーキング約7.5km/10,031歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    グラハムボネ太郎様へ
    こんばんは
    42.195km…走る@@
    体重を42.195kg減らす方が簡単かなw

    42キロ走るなんて
    今は全く想像できません

    ただ想像以上に大きな体から体重を減らすと
    走りやすいです(笑)

    筋肉がついているからなのですが
    潜在的な体力はもしかしたらモンスター級?
    ハーフマラソンぐらいは
    入れるように目指して行きたいきたいな(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    すべてが奇跡
    いい言葉ですね
    私はいまかなり凹んでいます..@@;

    何か気持ちを切り替える物を探しています
    新しい趣味
    はたまたは転職
    さらには婚活⁇

    ダイエットを続けながらできる新しいチャレンジって
    何があるかな?

    仕事とダイエットと生活
    狭い世界から飛び出して行きたいな

    …そんな時もありますよね

    時間があればお金がなく
    お金があれば時間がない
    人生ってつくづく修行だ

    でもすべきは奇跡のために♪
    すべては幸せを掴むまでの下準備と思うからこそ
    乗り越えれるのかも知れませんね

    がんばるじょ@、@;

    • グラハムボネ太郎
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    近いうちに私と一緒にハーフマラソン、下手すりゃフルマラソンに出るのも夢じゃないかもね
    ロック聴きながらの42.195キロはつらいけど楽しいよ〜(笑)
    ゴーゴー!

    • tomato
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    美ジョガーになるマロさんも近いのですかね(^◇^)
    私も 実は美ジョガーブームにのっとり(笑)一時期本気で始めようと思ったのですが 持病の痛みがあるので走れないんです こればかりはないものねだりはいかんなと(‘◇’)ゞ
    当たり前じゃなくて 全てが奇跡
    生きていることも(みつを風に語ってます・・・笑)
    マロさんの涙が物語ってますね~~
    素敵です。

    私は昨日動きまくった今週のつけ?が舞い降り
    足がつる事態になりました(/_;)
    友達もビックリで(笑)
    なにごとも無理はいかんなぁと 感心しました

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