ウォーキング

ランニングで痩せたい

ダイエットの運動メニューに
ランニングを取り入れた

走ることへの恐怖感は半端ない
現在7kmのウォーキングにかかる所要時間は平均90分程

ウォーキングの時片手2kgの鉄アレイを持ち歩いている
両手4kgの鉄アレイを休まず動かし続けることは
手ブラで歩くときと比較すると
体感で3倍ほどきつくなる

鉄アレイの反動を抑え
勢いで振らないよう、腕はゆっくり
さらに歩行時速を上げるため大股早歩き
腕だけではなく背中・胸筋・肩・横腹に負荷をかけ歩いてきた

しかしランニングの際に
さすがにこの鉄アレイを持って走れない
途中の公園で鉄アレイを置いて
手ぶらで走ってみると

これはいける♪

鉄アレイを持って歩く時の疲労感に比べると
半分以下の疲労感

走る方がずっと楽だった

しかし呼吸が続かず
走れる区間は
電信柱と電信柱の1区間程度とこれからの課題

16ヶ月後に1日で23km歩けるようになったのであれば

さらに1年と半年後
1日で20km以上走れる体になっているのだろうか?

重い体重を支え
1日中立ち仕事
足の筋肉はそれなりに育っていて
走るのは意外に楽だった

ただ問題は呼吸が続かない
水泳で息継ぎができずに溺れているような感覚

それさえクリアできたら
もう少し走れる距離を伸ばせるようになると思う

6kmをウォーキングしてから鉄アレイを置き
走って、歩いて、走って、歩いての、残り1km
なぜかな?涙がこぼれ落ちた

泣きながら走っとった

自分でも意味不明だけれど
こみ上げてくる涙

走ると風をきる音が
耳元でビューーと聞こえて

その音に
ワァ〜ンワァ〜ン泣きながら走った

走れるようになったのが嬉しかったのかなぁ?

本日の運動
ウォーキング約7.5km/10,031歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/

ピックアップ記事

  1. ストレスを受けて太る人と痩せる人の違い
  2. 体重120kgのダイエットインストラクター
  3. 痩せたのに大きい
  4. バルーンフェスタ
  5. 同じ体重での体形の変化

関連記事

  1. 痩せてきて困ったこと

    ダイエット中のイライラをセロトニンで鎮める

    ちょっと知人とのあいだでギクシャク理由を聞いたけど言ってくれな…

  2. 肥満睡眠

    ぐっすり~ニャ

    睡眠時無呼吸症候群のマロはどんな睡眠をしているのだろう?気…

  3. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエット自己管理ができない日

    目覚めるとコタツの中張り詰めた糸が切れた寒かった…

  4. ダイエット美容

    体重を減らしやすい季節

    今日は暖かい1日でした春はすぐそこまで近づいてきています…

  5. スポーツジム・筋トレ

    筋トレでダイエット臭を消す

    ダイエットをしていると常に気を配るのがダイエット臭だ体が栄…

  6. プロローグ

    ダイエット体形変化(体重105kg→52kg)

    マロは現在人生2回目の大幅ダイエットに挑戦をしている人生1回目…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    グラハムボネ太郎様へ
    こんばんは
    42.195km…走る@@
    体重を42.195kg減らす方が簡単かなw

    42キロ走るなんて
    今は全く想像できません

    ただ想像以上に大きな体から体重を減らすと
    走りやすいです(笑)

    筋肉がついているからなのですが
    潜在的な体力はもしかしたらモンスター級?
    ハーフマラソンぐらいは
    入れるように目指して行きたいきたいな(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    すべてが奇跡
    いい言葉ですね
    私はいまかなり凹んでいます..@@;

    何か気持ちを切り替える物を探しています
    新しい趣味
    はたまたは転職
    さらには婚活⁇

    ダイエットを続けながらできる新しいチャレンジって
    何があるかな?

    仕事とダイエットと生活
    狭い世界から飛び出して行きたいな

    …そんな時もありますよね

    時間があればお金がなく
    お金があれば時間がない
    人生ってつくづく修行だ

    でもすべきは奇跡のために♪
    すべては幸せを掴むまでの下準備と思うからこそ
    乗り越えれるのかも知れませんね

    がんばるじょ@、@;

    • グラハムボネ太郎
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    近いうちに私と一緒にハーフマラソン、下手すりゃフルマラソンに出るのも夢じゃないかもね
    ロック聴きながらの42.195キロはつらいけど楽しいよ〜(笑)
    ゴーゴー!

    • tomato
    • 2015年 10月 10日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    美ジョガーになるマロさんも近いのですかね(^◇^)
    私も 実は美ジョガーブームにのっとり(笑)一時期本気で始めようと思ったのですが 持病の痛みがあるので走れないんです こればかりはないものねだりはいかんなと(‘◇’)ゞ
    当たり前じゃなくて 全てが奇跡
    生きていることも(みつを風に語ってます・・・笑)
    マロさんの涙が物語ってますね~~
    素敵です。

    私は昨日動きまくった今週のつけ?が舞い降り
    足がつる事態になりました(/_;)
    友達もビックリで(笑)
    なにごとも無理はいかんなぁと 感心しました

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド期間

    体重がリバウンドして辛いと感じたこと
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っていることで日常生活に影響が出る
  3. 第3回大幅ダイエット

    コロナ太り
  4. メンタルヘルス

    落ち込みすぎて食欲が減る
  5. 食べてしまった

    減量中の誘惑
PAGE TOP