食欲の秋です
たくさん食べています
そのお陰で全身はポカポカと暖かいです
じっとして動かなくても汗が流れてきて
基礎代謝が上がっていると実感できます
先月までの異様な寒さは何だったのでしょうか？
扇風機に当たりながら
寒さから解放された喜びを噛み締めています
友達と同じように半袖でも平気なのが嬉しかった
寒さで肌が結露するような感覚から解放されて嬉しかったです
たくさん食べているので体が動きます
今日初の1日3万歩達成できました
31,318歩を距離にすると23㎞だそうです
いつもなら1日の平均は23,000歩程
たくさん食べた事で身体が自然に動いていました
逆に考えれば
いつもは低出力モード
体力を節約した動き方になっているようです…
たくさん食べていため走れます
夜のウォーキングにランニングを組み合わせました
まだ電信柱1本分ぐらいしか一度に走れませんが
走って、歩いて、走って、歩いて、の間隔が
以前には比較にならないほどに短くなり
トータルで走れる距離がかなり長くなりました
すべてはたくさん食べたことで得られた効果
食べることは凄い！
1日の摂取カロリー1600kcal平均を保っているつもりでも
そもそもの体がまだ大きいマロ
それなりの運動量にもなっているから
食事量は少ないのかもしれない
だからこそ体重が減って
ダイエットになるけれど…
いっぱい食べて身体が喜んでいる感覚がします
その分たくさん体を動かし
筋肉に変えていきたい
今なら身体を構成する栄養素は充分補える
基礎代謝を上げる筋肉を増やし
痩せやすい身体に作り変えていく
それが食欲の秋の課題かな
食べると体が動いた
食べるとはつらつに
食べると体が楽に
食べると頭がクリアに
食べると視界がクリアに
食べるとプラス思考になり
食べると心に余裕ができた
食べながら痩せよう♡
食べると
自然と笑みがこぼれている
そういえば
太っている人はいつもニコニコしているイメージ
マロもダイエット始める前はよく笑っていた
ある意味
満たされている笑みだね
本日の運動
ウォーキング約7km/9,338歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分/エア・ボクシング５分
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ふじつぼだんき様へ
確かに赤裸々(艸дﾟ*)ｨｬ→ﾝ♪
ウォーキング30,000歩を
ここ2ヶ月ほど目指していたので
ついに達成できてうれしいです
歩くことでの足の痛みはありませんが
昨年骨折した膝が運動を連続で7日間おこなうと痛くなりがちなので
膝が疼きそうになったら運動をお休みするように心がけています
スポーツ用の靴下を履くと
しっかり踏ん張れて歩きやすいですね
上の体重が重たくて足に負荷もかかることから
できるだけ足元に注意するように心がけています
せっかくウォーキングをするのですか楽しみながら♪
これからも頑張っていきますのでよろしくお願いいたします
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ワタモス様へ
こんばんは
2年間で85キロの減量が目標（笑）
とは言え大きく体重を減らすのは人生2回目
1回目の経験があるので
同じ過ちを繰り返さないように修正を加えながら無茶をしないようにコントロールしていくつもりです
ダイエット中でも太る時は太る
痩せれる時に体重を落とす
体の調子に合わせてこれからも無理しないようにがんばっていきますね（＾－＾）
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矢田＠医療職兼業トレーダー様
こんばんは
1日立ち仕事をして動き回るので
その分の歩数が多くなりますが
意識して体を動かすようにしています
これからも日常生活とダイエットをリンクさせ
うまく運動を取り入れていきますね
がんばってきますのでよろしくお願いします
応援してくださり嬉しいです♪
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tomatoちゃんへ
こんばんは
立つ鳥跡を濁さず
自分が満足できないなら引き受けなくても良いですね
強く願った人が何事にも勝ると思いますので
応援しています
この3連休の本番
思いっきりブチ当たってくださいね
食欲が落ちてきていると聞いて
tomatoちゃんの本番にかける意気込みを感じ取れます
ここはあえて
「がんばれトマトさん」と言わせてください
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お邪魔します～。
いつも赤裸々な記録など拝見しております。
3万歩達成、おめでとうございます。
やっぱ20km超えるとかなりの達成感がありますよねえ。
わたくしも結構歩くのは好きなんですが、前に3万
いったときは、足の裏とか足首が相当痛かったです。
マロさんはそんなことありませんでしたか？
ちなみに、今は長距離いく時は、立体縫製の靴下を履いてまして、具合ヨイです。ユニクロのやつ。
なんか足首から下がサポートされてる感じ。
まあもちろん、どんな靴にするかが最も重要
なんでしょうけどねえ…。
お邪魔しました～
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はじめまして ワタモスと申します
時々伺っては私もちゃんとしないとな~~って思ってました
すごいですね～
無茶苦茶なダイエットでなく持続して
徐々に落として60キロ
素晴らしすぎです
秋は本当に食べ物がおいしいですよね
おいしいものを適量食べて
ますます輝いてくださいね
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1日3万歩はすご過ぎです。
これからもがんばってくださいね
応援しておきました。ポチッ
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マロさん おはようございます＾＾
マロさんのポジティブな言葉大好きです～～
朝からにんまりしてます(＾◇＾)
そんな風に にんまり 笑顔な時を過ごせてたら良いなぁ♪
最近 私は食欲が落ちているんです 逆に。
毎日のセミナーで身体と精神的に疲れているからかなぁ
今日から３日間は企業説明会 本番です。
昨日実は 病気で辞めた会社（7年前）よりアルバイトでもう一度来てくれないか？とTELあって 社員じゃないのか～と泣きそうになりました。でも電話だけでもありがたいのですけどね。 やっぱり目指す道が違うのでお断りしようと思ってます