ダイエット水分補給

ダイエットをすると熱中症にかかりやすくなる

熱中症でダウンしてしまいました

どんどん視野が狭くなって
目の前が白く霞み

休憩することに
熱中症にはコーヒーなどは利尿作用があり逆効果
そこでマンゴージュース

飲み終えても

頭痛も視野も回復しなかった

頭痛がひどくなり
座っていても頭をうな垂れてしまう

映画館に入り
ゆっくりと休憩することに

ポップコーンを食べながら
塩分に身体がとろけそう♡

2時間ほどゆっくり休憩すると
少し体力を回復できたけれど

…座席から立ち上がるのがきつい
エンドロールが流れ終わっても
まだ全身に力が入らなかった

しばらく様子をみて
少し歩けるようになったため
ふらふらと帰宅

体力を回復させないと…と

夕ご飯をしっかり食べ
夕ご飯だけで1,600kcalになっていた

しかし動くとまだ頭痛と吐き気

目の奥が痛い…視野が狭い…
全身がだるい…
吐き気がする…頭痛が激しい…

何をするにしても辛く激しい睡魔

先日多忙で体力を使い切って
脱水症状になったとき

マロは喉が渇いて烏龍茶2リットルを飲み干した
その時の行為が間違っていたようだ

烏龍茶などのカフェインが多いものは利尿作用があり
水分を補給しているようで出来ていないことが多い
まだカフェインには血管収縮作用があるので注意が必要

しかも大きいペットボトルをガブ飲みは厳禁
1度に大量の水分をとると胃液が薄まって食欲が低下したり
消化に時間がかかったり胃の働きが悪くなる
熱中症対策で飲む水分は
1度に飲む量はコップ1杯(150~200ミリリットル)程度が適当

この間違った水分補給により体調を悪化させたマロ

おとつい130パーセントの体力を使い切ってから
全く体力が回復せず
本日ついにダウンしてしまった

マロは1つ計算間違いをしていました
昨年とおなじようには動けないのだ

体重135kgの時のような
底なしの持久力は無いのだ

昨年のマロは体重が128kgだった

当時は病弱で体力がなかったけれど
何かと耐久力があり
いわばガソリン満タン状態

逆に今は元気だけれど
すぐガス欠になる感じで
持久力がない

体重135kgの夏と80kgの夏
夏のすごし方はまったく違う

ダイエットで変わる体質の変化
そのことに自分自身が気づいていないことが多く
注意をしていかなければならない

今日の運動は…無理
できない…寝ます

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    鍵コメント様へ

    よかったー
    お元気そうですね
    気が気で…たまりませんでした
    こちらから連絡しようにも逆効果のような気がして
    負けないで!

    見守ることしかできないのがもどかしい…

    お互いに自分の体を大事にしながら
    今までの築き上げた人生
    他の人に左右されたり影響されることがないよう
    自信を持って継続していただけたらと願っています
    応援をしています
    あなたの後ろにはあなたが思っている以上の
    たくさんのファンの方々が見守っています

    覆い被さる重ね重ねのことに
    立ち向かって行ってください
    心より応援しています

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomato様へ

    歩いていると

    目の前が真っ白くなって
    視野も狭くなり左右を確認しても
    視野角度がほぼかわらない
    さすがに恐怖を感じました(焦)

    水分摂取量も今までよりも平均1リットル以上増えています
    それにより体重が増えてしまうことが
    あまり嬉しくないですが…

    とは言え倒れてしまっては意味がないので
    塩分と水分の摂取をしっかりとコントロールして
    体を大事にしていきたいと思います

    しかし暑いね~
    お互いに暑さに負けないように注意していきましょうねぇ~♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    小麦様へ

    クラシックバレエですか!
    すごいですね!
    バレエとか美しすぎてマロには別世界のように感じます
    幼少の頃からバレエをしている人のスタイルの良さ姿勢の良さ
    憧れを隠しきれません♡

    これからも頑張ってくださいね
    熱中症は確かに翌日まで尾を引きました

    とても体力を奪われています

    滝のような汗をかいたり
    逆に全く汗が出なくなったり

    昨年と同じ体質じゃないことをしみじみと実感中です
    自分の限界を知って
    コントロールをしていきたいと思っています

    これからも注意していきますので
    よろしくお願いいたしますネ
    いつも気に留めてくださり
    ありがとうございます♪

    • tomato
    • 2015年 8月 05日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    大丈夫ですか!?
    ずっと続くようでしたらお薬もらいに行ってくださいね(。-_-。)
    流石に猛暑続きで 水分必須な日々ですが私は夏に大量な水分をとるため、浮腫んだり症状が酷いです。 食事量は少ないどころか多い方なのですけどね。
    程々にしないと私も翌日にくること最近分かったので程よく食べ飲んで…心がけたいですね!

    • 小麦
    • 2015年 8月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんおはようございます( ´ ▽ ` )ノ
    大丈夫ですか?体調は回復しましたか?熱中症は、治ったかぁと思ってもつぎの日位まで尾を引くので気をつけて下さいね(^^;

    私も昨日は危なかった…趣味でクラシックバレエをしてるのですが、レッスンが終わったあと汗が滝のようで止まらなくて、ぼんやりしてきてこれはマズイなと思い、スーパーでスポーツドリンクを買って500ml一気に飲み干しました(;´Д`)

    いつもは、仕事中お茶を持ち歩きますが、この時期だけはスポーツドリンクです!

    自分の限界をちゃんと知っておかないといけませんね(^^;

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