ウォーキング

寒さに耐えるダイエット

仕事帰り
明日の食材を購入し帰宅する

それらを冷蔵庫に収納するため
冷蔵庫の扉を開けると
冷蔵庫の中から暖かい空気が流れてきた…

今日は外の気温が-3℃

冷蔵室の温度は約+3℃なので
冷蔵庫の方が暖かい(笑)

しばらく買い込んだ食材を冷蔵庫に入れるべきか
そのまま台所に放置しておくか考え込んだ

冷蔵庫に収納しない方が
半凍結状態のパーシャル室に入れているようで
逆に保存が効きそうだった

これほど寒ければ
食事制限などは無駄な抵抗で

頭の中は
温もろうと暖かメニューで占領された
「シチュー」「お鍋」「ラーメン」…etc.

それなのに今日はなぜか無性に
サンドイッチが食べたくなって
「卵焼きサンド」「レタスサンド」「チキン南蛮サンド」
それらを作るための食材を買い込んでいた

あの時は…サンドイッチが食べたかったけれど
いまは…ラーメンが食べたいよ(T3T)

とはいえさすがにラーメンはストックがなかったので

暖まる「エビグラタン」
ザックリ計算して約550kcalを追加することに
サンドイッチのカロリー約550kcalと+α合計して
明日の朝食はちょいと高カロリーな約1200kcal

部屋の温度を上げるためにも
明日の朝食に食べるグラタンの下ごしらえと
サンドイッチを作りつつ

夕食は
「湯豆腐のシラス合え」
「ブロッコリーとナッツの温サラダ」
「秋梨」で夕食を済ませた

日付が変わる頃

夜空を見上げると
澄み切った夜空に
満月に近い月が燦然と輝いていた

「寒いけれどお天気は良好ね」
いつも通りにウォーキングを開始

ビックリするほどに寒かったけれど

運動をすれば体は温まり
この寒さに体が順応する
そう思い歩き始めると

冷たい空気を吸い込み
寒すぎて呼吸ができなくなった

息が浅い
「アカン!!肺が膨らまない!呼吸困難!!
これは無理や中止しよう!!」

体を動かせないのであれば
寒さに耐えるダイエットに変更
体を動かさずして出来る有酸素運動はコレダ!

ガタガタと震える寒さを
10分間我慢すると
1時間の有酸素運動と
同じ効果を得られる事を
思い出し

家の庭先で
20分間寒さに耐えることにしてみた(わたしは馬鹿である)

体が震えるほどの寒さを体験すると
アイリスイン言うホルモンが分泌され
体の脂肪を刺激して脂肪燃焼作用のある
褐色細胞を作りだすため

20分間体をブルブルと震わせると
2時間の有酸素運動と相当する

理屈はそうだ!
理屈はそうだけれど!!

根を上げるまで
5分もかからなかった…

極寒の夜空の下でこの20分間を耐えるために
気を紛らわせる
スマホゲームでもしようと思ったけれど

指先がかじかみすぎて
カチン・カチン・コツン・コツン
液晶画面に音を立てるだけで

寒さからか
スマホの画面をいくら触っても反応しない

じっとしていると
足の裏全面にシモヤケが走ったような感覚…

限界!!今日は諦めよう!!

家の中に逃げ込むと
家の中はびっくりするほど暖かかった♡

これで冷蔵庫を開けると
もっと暖まるだろうなぁ〜と
いつの間にか究極に追い込まれている

今日の歩けなかった事は想定外で残念だなぁ…

ウォーキングの最中に聞こうと再生していた
音楽を止めようとスマホ画面をタッチするも

液晶画面が温度差からか水滴で白く膜が張ったようになり
反応しない…

「アッ」そうだ!

朝食のサンドイッチに付き合わせて作った
「オリーブ・オニオンサラダ」の中に入れようと準備していた
サンドイッチで余った小さなパンの耳を一欠片取り出し

そのパンの耳でスマホの画面をタッチすると
なんとスムーズに動くではないかww

これならば再度パンの耳を持って
外に出てようかとも考えたけど

結局 外ではなく
コタツに潜り込んだマロは

自分でも
往生際が悪いなぁ~と思った

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 1月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あんちょび様へ
    はじめまして
    ほんとに寒かったですね

    北極に行くと6,000キロカロリーですか?
    北極じゃないけど
    南極物語のタロとジロは
    何食べて生きていたのだろう?

    そう聞くと凄い方ですね

    寒いと
    どうしても食欲が増加してしまいます

    あんちょび様の長いもの和風グラタン
    食べたいなぁ❤︎

    • マシュ麿みき
    • 2016年 1月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    MEGUMI様へ
    こんばんは
    MEGUMI様が紹介していましたノコアのクリーム
    マロ使い続けて約半年ほど経ちます

    しかもマロは大きく体重を減らしているので
    お腹だけではなくて
    顔のたるみや
    二の腕の天使の羽などにも
    たるみの改善に良いと聞いて使用していますよ

    効果のほどは…
    少し薄くなってきました

    ただ私の場合約半分まで体重を落としているので
    激しい変化で
    追いかけごっことゆうか
    何が効果を示しているのか
    よくわかりません(笑)

    ただ1つ言える事は
    マロはアトピー体質ですが
    いろんなクリームを使った中で
    1番肌が落ち着いて継続して使えるクリームです

    なので保湿剤として使うこともよくありますよ
    クリームを継続して使い続けると
    レーザー治療のほうが安いのかもしれませんが…

    レーザーよりも
    まずはクリームから様子見ますよね♪

    ダイエットの情報を交換できることは
    良いことだと思うので
    これからもよろしくお願いいたしますね

    • マシュ麿みき
    • 2016年 1月 26日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    今日も寒かったですねぇ~

    これを乗り切れば
    明後日位から徐々に気温が上がると言うことなので
    少し体も動きやすい時期になってくるんではないかと
    期待してます

    マロの血液型はとてもマイペースな「B型」です
    ブログの記事の内容見る限り
    そんな感じな感じでしょ(笑)

    tomatoちゃんはいいなぁ~
    炭酸ジュース飲めるんですね
    マロはビールなども含め炭酸は一切飲めなくて
    どうしても喉が渇いたときに

    炭酸ジュースしかない時は
    思いっきりかきまわして
    炭酸のガスを抜いてから
    飲むことも極たまにあります

    でもそんな時のジュースは
    メチャ甘なんですよねー(@_@)

    • あんちょび
    • 2016年 1月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はじめまして(・∀・)
    風邪引きますよ(;゚д゚)…

    でも北極いくと6000kcal食べないと痩せるって言うし( ´艸`)

    ありなのかな(笑)?

    • MEGUMI
    • 2016年 1月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はじめまして(*^^*)
    ホントに最近は寒くて大変ですよね~(´-ω-`)それにしても、文章が小説を読んでいるようですごく面白かったです!60キロ以上もダイエットされたなんて、すごく頑張ったんですね!私もダイエット中なので見習わせていただき、頑張りたいとおもいます!ブログも書いてますので、良かったら遊びに来てください(*´∀`)

    • tomato
    • 2016年 1月 25日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    マロさん、究極ですね!!
    寒い時は
    ゆっくりされてください〜
    と言いたいですが 笑。
    ちなみに血液型は何型ですか??

    今日を乗り越えれば
    寒さ やわらぐかなぁ〜っと
    耐えながら行ってきます!!
    マロさん、炭酸飲めないのですね??
    私は好きな方ですが、飲み過ぎて苦手な方になってきてます ^_^;
    ほどほどが一番ですね

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