セカンド・シーズン

筋肉はあるのに筋力が無い

痩せるために
筋肉をつけているのだけれど

自分でもちょっとわからないことになっていて
マロは太いため骨格筋量が32kgと多いにもかかわらず


筋肉強度は弱いと言う矛盾した体である

筋肉を持っているけれど
体がその筋肉を使えていない状態(笑)

まずは筋力をつけていくことが
今のマロにとっては課題で

いくら筋肉を持っていても
筋肉を使っていなければ痩せられないため

10回3セットで限界にくる負荷で
トレーニングしていくのだけれど

常に同じ重さでは
筋力はつかないため

今後変化をつけるために

今の自分が持てる
10回3セットで限界を感じる
重さを記録してみた

①バックエクステンション
脊柱起立筋85kg
②アブドミナル
腹直筋35kg
③ヒップアタックション
内もも85kg/外もも105kg
④レッグプレス
大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋105kg
⑤レッグカール
ハムストリング25kg
⑥レッグエクステンション
大腿四頭筋45kg
⑦チェストプレス
大胸筋25kg
⑧ショルダープレス
上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋10kg
⑨フライ
大胸筋10kg
⑩プルダウン
広背筋・僧帽筋20kg

下記は今のマロでは体が大き過ぎて使えないマシン

デクラインベンチ腹筋群
ディップス上腕三頭筋
チンアシスト広背筋
ロータリートルソー腹斜筋群
グルート大臀筋

力があるのか力がないのか…

マロ的には上半身が弱く
下半身が強いと思っていたけれど

測定結果は真逆

自分の体感的な筋力との差が
イマイチ理解できない(笑)

ピックアップ記事

  1. 幸せ太り?
  2. 体重123kgの身体計測
  3. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    筋トレ前と後に「タンパク質+糖質」を摂取する

    バナナバナナバナナ…カバンの中に入れていた2本のバナナ…

  2. セカンド・シーズン

    運動不足は揚げ物が食べたくなる

    シラスを食べながら思うダイエットを始めたんだなぁ〜と…

  3. セカンド・シーズン

    体重が増えても基礎代謝はさほど増えない

    基礎代謝(BMR)について考えていたここで言う基礎代謝は…

  4. セカンド・シーズン

    食後に眠たくならない=血糖値が上がっていない

    前回マイナス 70kgの減量をしていた時食事をした後は体が目覚め…

  5. セカンド・シーズン

    ダイエットとリバウンド衣替え時期の戦闘記録

    そっか…衣替えかリバウンドしたから体形に合う服がないよこの…

  6. セカンド・シーズン

    筋トレは空腹感が満腹感に置き換えられる

    本当に不思議なもので軽く運動するとやはり空腹は消えるい…

  1. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
  2. リバウンド期間

    ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法
  3. リバウンド期間

    2年前は体重が63kg今より60kg体重が軽かった
  4. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  5. ファースト・シーズン

    GIFアニメーション
PAGE TOP