スポーツジム・筋トレ

筋肉はあるのに筋力が無い

痩せるために
筋肉をつけているのだけれど

自分でもちょっとわからないことになっていて
マロは太いため骨格筋量が32kgと多いのにもかかわらず

筋肉強度は弱いと言う矛盾した体である

筋肉を持っているけれど
体がその筋肉を使えていない状態(笑)

まずは筋力をつけていくことが
今のマロにとっては課題で

いくら筋肉を持っていても
筋肉を使っていなければ痩せられないため

10回3セットで限界にくる負荷で
トレーニングしていくのだけれど

常に同じ重さでは
筋力はつかないため

今後変化をつけるために

今の自分が持てる
10回3セットで限界を感じる
重さを記録してみた

①バックエクステンション
脊柱起立筋85kg
②アブドミナル
腹直筋35kg
③ヒップアタックション
内もも85kg/外もも105kg
④レッグプレス
大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋105kg
⑤レッグカール
ハムストリング25kg
⑥レッグエクステンション
大腿四頭筋45kg
⑦チェストプレス
大胸筋25kg
⑧ショルダープレス
上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋10kg
⑨フライ
大胸筋10kg
⑩プルダウン
広背筋・僧帽筋20kg

下記は今のマロでは体が大き過ぎて使えないマシン

デクラインベンチ腹筋群
ディップス上腕三頭筋
チンアシスト広背筋
ロータリートルソー腹斜筋群
グルート大臀筋

力があるのか力がないのか…

マロ的には上半身が弱く
下半身が強いと思っていたけれど

測定結果は真逆

自分の体感的な筋力との差が
イマイチ理解できていない(笑)

ピックアップ記事

  1. ダイエットスケジュール
  2. 脂肪の代謝には水分が必要
  3. 体重が減らなくても体形は変わる
  4. ダイエット30ヶ月目の成果報告
  5. 体重-50kg減らして良かったと実感できたこと

関連記事

  1. スポーツジム・筋トレ

    筋トレダイエット

    スポーツジムに通うようになり体の変化をジムの鏡で見る機会が増えまし…

  2. スポーツジム・筋トレ

    日常生活の範囲で簡単に出来る筋トレ

    スーパーで買い物をするとき買い物カートをコロコロと押しながら…

  3. スポーツジム・筋トレ

    心と体が裏腹なダイエット

    皮肉だ…皮肉だ…皮肉にも筋肉が育ってきた(笑)ここ…

  4. スポーツジム・筋トレ

    体型変化で変わる蚊の刺され方

    夏の風物詩「蚊」高度肥満だったマロは蚊にも刺されなくなる…

  5. スポーツジム・筋トレ

    朝筋トレの効果

    マロは朝が弱い低血圧だからと言う理由よりも平均AM4:00に就…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    逃げることができていたあの頃は、まだ痩せていた

    太った体形を知り合いに見られるのがイヤで街などで知り合いを見か…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重120kg台

    ダイエット入門編の日々
  2. 太っていて困ったこと

    ダイエットで断る勇気を育む
  3. パーソナルジム(筋トレ)

    血行矯正トレーニング
  4. ダイエット食事

    体重計に乗らない日
  5. 少し痩せて良かったこと

    痩せて人生にリベンジ
PAGE TOP