スポーツジム・筋トレ

筋肉はあるのに筋力が無い

痩せるために
筋肉をつけているのだけれど

自分でもちょっとわからないことになっていて
マロは太いため骨格筋量が32kgと多いのにもかかわらず

筋肉強度は弱いと言う矛盾した体である

筋肉を持っているけれど
体がその筋肉を使えていない状態(笑)

まずは筋力をつけていくことが
今のマロにとっては課題で

いくら筋肉を持っていても
筋肉を使っていなければ痩せられないため

10回3セットで限界にくる負荷で
トレーニングしていくのだけれど

常に同じ重さでは
筋力はつかないため

今後変化をつけるために

今の自分が持てる
10回3セットで限界を感じる
重さを記録してみた

①バックエクステンション
脊柱起立筋85kg
②アブドミナル
腹直筋35kg
③ヒップアタックション
内もも85kg/外もも105kg
④レッグプレス
大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋105kg
⑤レッグカール
ハムストリング25kg
⑥レッグエクステンション
大腿四頭筋45kg
⑦チェストプレス
大胸筋25kg
⑧ショルダープレス
上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋10kg
⑨フライ
大胸筋10kg
⑩プルダウン
広背筋・僧帽筋20kg

下記は今のマロでは体が大き過ぎて使えないマシン

デクラインベンチ腹筋群
ディップス上腕三頭筋
チンアシスト広背筋
ロータリートルソー腹斜筋群
グルート大臀筋

力があるのか力がないのか…

マロ的には上半身が弱く
下半身が強いと思っていたけれど

測定結果は真逆

自分の体感的な筋力との差が
イマイチ理解できていない(笑)

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