ウォーキング

活動計でモチベーションを高める

活動計を持って歩くと
ただそれだけのことなのに
気持ちがとても引き締まる

ダラダラとしてしまうところを

活動計がチェックしていると思うとスタスタ歩く
時間が許すなら遠回りをして
こまめに往復する
1日平均約23,000歩
じっとしている時も、もったいなくて
周りに気づかれないように
小刻みに足踏みしている
そんな無意識に染み付いた習慣

今日の夕方ごろさて今は何歩かな?って
確認をしてみると

ん?なんと0歩

『ゼロ歩⁇』

なんだろ…だからってわけじゃないのに
今日もたくさん歩いたことが無駄に思えてきた

急に動くことが嫌になった
動作が一気に計画的に‼︎

最大限 無駄な動きがないように!

万歩計がカウントをしなくても
歩くこと自体に意味がある
それなのになぜ急に無駄なことをしてしまったと思ってしまうのだろうか?

万歩計のカウントはただの数字

歩いた結果が無駄になるわけじゃないのに

それと同じく
ダイエットを挑戦していても
体重計の数字が減らないと
ダイエットに意味がないような気がしてくる

いくら体重が減らなくても筋肉が増え脂肪が減る事も多い
実際はダイエットを実施することに意味があるのだけれど

ただの数字に左右されるマロは
まだまだ未熟だと思った

もしかしたら
体重計があるから
ダイエットを頑張れているのかもしれない

今日の体重は76.4kg
前日より200グラムの体重が減った

測ることはとても大事だけれど

体重計も万歩計・活動計も
所詮は数字

数字に惑わされることなく

自分自身のやるべきことを
しっかりと成し遂げたいと思った

本日の運動
ウォーキング約7.5km/10,232歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは
    結果報告とても嬉しく思います
    特に背中のお肉と三段腹が消えたって
    羨ましいなぁ〜
    マロも三段腹と背中の肉をとっていきたいです

    山崎さんの減った体重がたった2キロでも
    ジムなどで鍛えているため
    体が引き締まって
    見た目はもっとスリムになっているんでしょうね

    やはり周囲の人に気づいてもらえるととても嬉しいものですね
    天井までテンションが上がるのもわかります

    でも褒め言葉には
    油断をさせてしまう効果あるので

    あまり気を取られないように
    油断しないように残り2キロ頑張ってくださいね

    これからの痩せ期
    このウェーブに乗って
    どんどん前進していってください
    私も山崎さんを追いかけますよ~

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ひろみん様へ
    コメントありがとうございます
    どうしても数字に惑わされてしまいますね
    確かに分かりやすいし
    それによってコントロールもしやすいです

    でも所詮は数字
    特に万歩計等はただの数字ですよねw

    運動をしばらく体調不良でお休みしてしまいましたが

    最近は運動により
    溜まったストレスを発散していたように思います
    運動しない自分自身の逆にストレスをたまってしまっていたので
    運動でコントロールできていることも多いんだなって実感しました
    無理しないように頑張ってきます
    これからもよろしくお願いしますね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めさー様へ
    こんばんは
    体重40キロの減量
    ご苦労様です

    体重40キロも減量されたのですから
    マロからお伝えすることが何もないと思いますが

    やはり長期間のダイエットになると
    モチベーションの維持が大変ですね

    そうなってくると1日1日短いサイクルで
    今日1日を乗り越えていくということがポイントになるのかな^^
    そのうちやる気が復活しますよ^^

    マロの運動は仕事から帰り
    1日の用事を片付けて
    24時からスタートすることが多いです

    食事に関しては
    好きなものを食べていますね

    ただし1個1個量は比較的少なくしています
    その代わり種類はたくさん食べています

    どうしても体重が減らなくなると
    あれが食べたい、これが食べたいと
    食欲がわいてくるので
    それらを我慢すると逆に
    暴飲暴食につながりがちになると思い

    それらをすべて購入し
    全部食べきるのではなく
    少量でもすべて食べます
    すると気持ちがかなり落ち着くので

    残りは家族の方に食べてもらおうなどとして
    カロリーのコントロールで
    乗り越えていっていますよ

    やる気が起きない時

    人間ですものやっぱりありますよね

    ある程度体重の振り幅
    プラスマイナス5キロ程で
    余裕を持たせ
    その間で体重をコントロールするのも
    手段かもしれません
    焦らず気負わずに
    一緒に頑張っていきましょうね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    通勤ダイエットで
    結構体重落ちていますね

    生活の中にダイエットを取り込んでいくのが1番理想だと思うので
    慣れない職場で大変かと思いますが

    頑張ってください
    同じ朝食でも
    出勤時間帯によって

    食べる時間が今までと変わってしまうと
    案外食べれないものです
    そのうち生活のリズムが決まるでしょうから
    それまでは体のリズムを崩さないように
    肩こりもあまりひどくならないように
    乗り越えていってくださいね

    今までの努力のことを思うと
    きっと乗り越えれますね
    応援をしていますよ~

    • 山崎
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    先月の2日から禁酒をしジムへ通い、、「天国の食べ合わせダイエット」を始めて意識的にアルギニンを摂り続けてはコーヒーを飲んで1ヶ月と少しで2kgだけ体重が減りました\(^o^)/風邪や整理の為に運動を休憩していた時期も有った為か、期待していたほど痩せませんでしたが、背中の肉と三段バラは消え失せて固く引き締まり、スッキリした身体に生まれ変わりましたよ♪仕事着の白衣も緩くなり、さすがに職場の同僚からも「何となく…一回り縮んだんと違う?」と言われて私の体型の微妙過ぎる変化に気付かれる様になりました。縮む…って私はナメクジかい!…と嬉しさを隠しつつ小さく怒ってますo-_-)=○☆目標体重まで、あとマイナス2kg!生理も終わった今、ここで気合いを入れ直して、まだまだ地味で地道なダイエットを続けていきますp(^-^)q周囲に少し痩せた事に気付いてもらえてモチベーションが天井まで上がりまくった為、ダイエットが楽しくなりました(*⌒▽⌒*)v
    体重計の表示が僅か2kgポッチ減ったぐらいで背中に羽が生えたかの如く身軽になった気分がするもんやから不思議です(゜-゜)

    • めさー
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    初めまして^^
    いつも、ブログ拝見させていただいてます。
    ダイエットのモチベーションをキープするのってとても大変だと思うんですが、どうしていますか??あたしも40キロ減量したのですが、最近全然やる気が・・・・。マロさんのブログを見て頑張ろうって気持ちになるのですが、まだまだ意思が弱いです・・・・。
    毎日の食生活とか詳しく知りたいです^^最近、食欲が暴走気味で・・・。
    いつも、運動頑張ってらっしゃると思いますが、仕事終わってからですよね?
    時計の時間がいつも1時とか2時なので気になっていました(;´∀`)あたしも、マロさん見習って頑張ります!

    • tomato
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん、おはようございます(*^^*)

    計測は力なり!(笑)
    万歩計はつけてないんです〜
    体重計は毎日!これは日課です。
    金曜から 1キロどんって落ちました(笑)
    分かりやすいですね

    通勤が遠く1時間以上かかるのもお初な為 通勤ダイエットになりそうな気もします(ーー;) 今週は体力との勝負です。
    朝食の食パンが 全く食が進まない…こんな日がくるとはです!(◎_◎;)
    これが慣れるのですかね!?

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