ファースト・シーズン

行動計画

ニュースを見ていると
アメリカ大統領選でヒラリークリントンさんの
健康問題が焦点になっている

マロの周辺でも
「健康管理が出来ない人に大統領なんてムリムリ」
「これではトランプさんが優勢だな!」
なんて会話をよく耳にしますが

元135kgの体重で健康管理ができていなかったマロには
この話題が取り上げられるたびに
「お前もダメだ!」って言われている気がして
耳が痛い苦い時間を過ごしています(笑)

「健康管理が出来ない人は仕事の管理もできないよね」
そう同意を求められて
視線をそらすしかないマロ

話題は大統領選の話でも
自分の身の回りに置き換えて
自分の管理ができているかを考えていた

正直な所
痩せてきた事で自分の管理が出来てきたか?
と聞かれれば
本質のところでは変っていない気がする

痩せてきて体力が付いて
「出来るようになってきた」だけで
「自己管理」となると
ついつい無理をしてしまっている事も多い

頑張っている=無理をしている
これも自己管理面で言えば
「管理が出来ていない」
ことに相当するのだろう


管理って難しい

健康のために毎日歩いています!と、言っても
2016091601.png
こうやって2週間の万歩計を見ると
身体を休めている日って案外少ない・・・
「雨が降ったら休めるのに!雨が降らないのが悪い」と言いたいけれど

馬鹿だからさぁ・・・
雨合羽着て歩きよる

「運動を頑張る」=「自己管理ができている」
ではない

このグラフを見て
自己管理ができていないなぁ~と思った

今のマロは自分の体力と相談して
動けそうなら動く!
疲労がたまってきたら休むパターン

なら疲労感をあまり感じていないだけだとしたら?
いつか無理がたたってしまうかも知れない

いまは体重が減らない
体重が減らないのであれば筋肉も落ちないから
いまのうちにしっかり筋肉を鍛えようと
歩く以外に筋トレを頑張っているけれど

これもただ頑張っているだけで
自己管理と言う面ではズルズルなのだろうな・・・

比較するのは身分違いすぎるけれど

ヒラリークリントンさんは選挙戦を頑張り
その結果ふらついた

ふらつくまで頑張って
それを誰も可哀想と言っていない


逆に自己管理が出来ていない
この人ではダメではないか?
というニュースを見て


頑張るだけではダメ!

計画的な休養も大事
息抜きも大事!
ON/OFFを計画的に管理していかないと
闇雲に頑張ってもダメ・・・
と気付かされた

今までは
いついつまでに○×を実施する
いついつまでに×△を達成させる
と目標達成に重点をおいた
行動計画ばかりだったけれど

・4日に1回は休暇を取り入れる
・筋トレは1日置きに!
体力があっても一息入れる

そう自分に言い聞かせて
休む日をスケジュール帳に書きこみ

今日はあえてジムをお休みしました

体力が余っている
まだ動けるのに身体を休ませる
このことに対して
なぜこんなに勇気がいるのか分からないけれど…

自己管理をしっかりできる人になりたいので
休む事も頑張ります!

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    筋肉の労働化と
    前回の運動を忘れさせる必要
    とてもためになり勉強になります
    ついつい無理をしてしまう訳ではないのですが
    鍛える部位を変えて
    なんとか毎日運動できるように頑張ってしまいます
    本質がなまけものだからでしょうか・・・
    休む=さぼっている?って感じてしまって
    休む事も大事って頭では分かっているんだけれど
    運動をお休みすると確実に体重も増えちゃう事から
    ついつい毎日同じペースで運動を取り入れてしまうのも理由の一つです
    多少の体重変動には動揺しないような
    強い心と精神力も養っていきますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    雨合羽着て歩くようになりますよ~(笑)
    普通に考えたら雨なので止めておけばよいのですが
    理屈じゃないのですよねぇ~
    そもそも食欲などある程度の欲望を我慢する必要のあるのがダイエット
    同じように少しでも楽をしたいっていう欲求も我慢してしまうのかな?
    ですから今の悩みはこの3連休にきそうな台風
    台風が怖いけれど
    台風が来たらウォーキングできないナァ~って考えてしまいます(汗)

    太っている人は自己管理が甘い
    マロ自身は遠からず当たっている気がしますが
    でも、それでも本人は一生懸命なんですよね
    その気持ち伝わってほしいなぁ~って思います(^0^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエットは一生続きますから
    多少の浮き沈みは計算に入れておく必要がありますよね
    最近ダイエットが難しいナァ~と感じる事は
    身体の変化です
    今までと同じように痩せなくなるのではなく
    潜在的な基礎代謝などの生命を維持する根幹の部分が良くも悪くも変ってくると
    その変化に対応する事が意外と大変な事に気付きました
    今までと同じペースで動こうとする自分自身と
    深層部では大きく変化のあった体質のバランスを保つ事が大変です
    身体が切り替わっているときは
    大きな体調のリズムの変化の波もあるので
    体調を乱されても受け入れ
    余裕が出来たら軌道修正できるぐらいの
    心の余裕を保ちながら
    焦らずこれからも頑張っていきたいなぁ~

    お仕事おつかれさまでしたぁ~
    通勤と台風が重ならなくてよかったですね
    (^ワ^)

    • めたぼ侍
    • 2016年 9月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    毎日してると筋肉の労働化が始まります。体が慣れっこになって変化しないようになってしまうこと。効率よく動けるかわりに成長も止まります。適度な刺激になるようにするためには、休息、(体に前回の運動を忘れさせること)も必要です。メリハリつけてくださいね。
    応援ポチしときますね。

    • るな
    • 2016年 9月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    そうですよね、体調の管理と仕事の管理とは別物だと思います。身体の管理は自分でしか出来ないけど、仕事は無理だったら周りが助けてくれる。
    その点では大きな違いがあると思います。
    私も、ウォーキングに雨合羽着て行きそうだな、と思うんですが…(笑)
    自重して体を休まようと思います。

    • tomato
    • 2016年 9月 16日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます。

    自己満足の世界です、ダイエットは。
    周りが見え過ぎなくなるよう…それしか
    言えませんよね(・ω・)ノ
    壊れてしまう(身体も心も)ようになり、そしてリバウンドとなる。それが私でしたから…
    なんでそんなに頑張るのか??
    っと言われても。。ふむふむと言い返せなくなったりするし
    普通がわからなくなります。ダイエットハイの頃は。
    でも、今マロさんのしてることを永遠に継続…それが出来るかどうかですよね。
    やはり、休息を必ず入れる
    それは大事です 筋肉も慣れっこになってたら効果的に痩せにならないかも。

    運動できないイライラを増やさないように! そこが一番です☆☆

    ざぁー私も今日も行ってきます(o^^o)
    痩せるぞーっと(笑)

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