ダイエット停滞期

停滞期を逆手に取っちゃえ

昨日98.7kgだった体重は
1日置いて97.7kgまで体重が戻った

“ふっ”と思う

今は停滞期
ダイエットをしても体重が減らない

ならダイエットをお休みしたらどうだろうか?

どのみち体重が減らないのであれば
体重の維持に心がけ
減らす為の努力は必要無いのでは?

という事は目標体重まで体重が減ったときの
ダイエットを止める際の予行演習ができる

もちろんダイエットは一生続く

では目標体重になったとき
自分はどう行動するのだろう?

カロリーを気にするのを止めれば
リバウンドで太る

運動をするのを止めても
リバウンドで太る

だが一生ダイエットを継続するつもりもない

リバンドをしないために
どうする?

この際に停滞期を利用して
ダイエットを一旦止め
体重を維持する練習をしてみよう

減らす努力はしなくていい♪と
逆手にとっちゃえ!o(-ε´・+)b

とにかく体重を減らす必要はないので
今よりも少し多く食べられる
今は1日1,600kcalに摂取カロリーを抑えているけれど

98kgの体重を維持するだけなら2,600kcalほど食べられるのだ

今より1,000kcal増やしても
体重は増えず維持できる

それならば
午後のお茶に出かけた

ドトールコーヒーに入りアイスコーヒーとケーキを食べる

Iced coffeeのMサイズ12kcal+ポーションミルク13kcal
Mille crepe259kcal

合わせて約300kcal

間食と言われてしまえばそれまでだけれど
これは練習!(笑)

甘い糖分と苦味のあるコーヒー
ダイエットをしていると食べる時間を制限するために
どうしてもテイクアウトが増えるなか

騒々しく賑わいのある店の中で
マグカップやスプーンが
チッン!カチャン!とグラスに響く音に
なぜか不思議と気持ちは落ち着き
くつろいだ

ε=(・д・`*)ハァ…この真冬にアイスコーヒー
スリムな人はこの時期HOTなんだよね
あぁ…体温が高い習慣が見に染み付いているなぁ~と┐(゚~゚)┌
思いつつも

ゆったりとした時間の流れを感じ
コーヒーをすすりながら
幸せな気分になった

間食して何時もより300kcal多く食べた
これで明日体重が増えるようなら
この方法は間違えている事になるため修正すればいい

これから10回近く停滞期を乗り越えないと
目標体重にはならない
軌道修正するには充分な期間がある
イロイロ試してみようと思った♪

マロの場合の停滞期の平均は約2週間
辛い期間と思うのではなく
逆手にとって

この2週間は
ダイエットの休息期間と考えても良いのかもしれない

1,000kcal分多く食べ
体を作るのに必要なタンパク質やアミノ酸などの摂取を増やせば
停滞期を抜け出すのも早くなるかも知れない

この期間にダイエットをしている日々の疲れをとり
停滞期を抜け出した後のエネルギーに
体力を蓄えようと思ったのでした

本日の運動
本日のウォーキング約5km/7,347歩
柔軟運動30分/腹筋30回/背筋30回

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    美華様へ
    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    はい♪
    いかに楽しくダイエットに挑戦するかを目標にしているので

    楽しくない[下線]停滞期は不必要[/下線]なんです

    やっと停滞期…これで休養が取れる
    だなんて思えたら素敵だなぁって(^ ^)b
    日々苦にならない
    楽しいダイエットを求め挑戦中です
    頑張りますので
    よろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゆーちゃら様
    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    左足首大丈夫ですか?
    ウォーキングをしていると
    かなりの負担が足に掛かっているようですね

    マロもダイエットを始める前に骨折をした
    膝が腫れ上がってしまいました…

    骨折は完治してるんだけどなぁ…

    平地は患部にあまり負担ないのですが
    傾斜が無理…ベタな道を選んで歩いています

    ラジオ体操とドローイングはどうですか?
    大きな筋肉を動かすのでカロリー消費も大っきいと思います
    ドラマを見ながらウォーキングしていた時間を
    ドラマを見ながらドローイングするのもいいかもしれません

    足は一生もの
    無理せず焦らず
    ゆっくりといきましょうね(⌒▽⌒)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます

    そんなに褒めても社長何も出ませんよー(関西風)
    過度なリバウンドの経験があるため
    常にダイエットを止めたときのことを考えながら
    現在進行中のダイエットに挑戦中です

    ダイエットの止め方が本当に難しい…
    雑誌などでは目標体重になった
    痩せた記事が記載されていますが

    その後何年継続できてるか
    維持できているかが書かれている
    記事や広告ほとんど見たことがありません

    きっとそれだけ難しい!

    新のダイエットとは
    痩せた体重や体型を維持する事
    その答えをずっと探していますσ(^_^;)

    いろいろと試していきたいと思いますので
    アドバイスやご指摘をいただけると助かります
    がんばりますのでこれからもよろしくお願いいたします(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    鍵コメント様
    コメントありがとうございます
    体からの合図に気付かれたこと嬉しく思います
    マロもコメント様と同じような状態になっていました
    なのでその時はとても嬉しかったです
    まだチャンスが残されていると思いました
    おそらく体も頑張るからお前も頑張れそう体からの合図なんだと思います
    とりあえず今の体重から-30キロ
    体重が落ちるまで
    抗酸化作用のあるサプリメントをお飲みになることをお勧めします
    一時的に使用するものですが
    今の状態は自分の意識でのコントロールが難しくなっていると思われるので(マロがそうでした)
    リズムをつかむまではご利用になられると楽に行えますよ

    おそらく現場ギリギリの状態ではないでしょうか?
    一言にダイエットと言いますが
    すでに現場精一杯頑張られてると思います
    それ以上頑張れますか?

    既に充分に頑張っておられます
    さらにダイエット頑張るのではなく
    体を休めてあげるつもりぐらいが
    調度ですよ♪

    一緒にダイエット頑張っていきましょう
    体調や健康面のアドバイスはできませんが
    同じダイエッターとして
    マロが体験しているダイエットのアドバイスは
    できると思いますので
    これからもよろしくお願いします♪

    • 美華
    • 2015年 3月 06日

    SECRET: 0
    PASS: eacaf170fe516b524741a931024b6eae
    こんばんは♪
    さすがマロさん。
    発想の転換ですね♪
    自分の体のリズムや癖がわかっているのも凄いし、これなら楽しく続けられますよね(^^)

    • ゆーちゃら
    • 2015年 3月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    停滞期だとついイライラして減らそう減らそうとしますが、維持するやり方であればストレスも溜まりませんし、ナイスアイディアですね!写真のケーキを見て思わず食べたーいってなりました(笑)しかし年末に挫いた左足首が今日になっていきなり痛みだし普通に歩くのも困難になってしまいウォーキングが出来なくなったので、しばらくは食べ物を自重してラジオ体操のみで頑張りたいと思います〜。

    • めたぼ侍
    • 2015年 3月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    対停滞期へのポジティブな考え方ですね。だめだったら、修正すればいいと最初から上手く行かなかった時の事も考慮されているのが素晴らしい。何事も停滞期、揺り戻しがありますからね。この時をどう過ごすか?次のステップで効いてきますよね。素晴らしいアイデアだと思います。

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