ダイエットメニュー

がんばりすぎるダイエットは痩せない

ダイエットを1年半も続けていると
いつの間にか
空腹感を気にしなくなっている

もちろんお腹は空く

けれどそれが〝食べたい〟と言う
欲求につながらない

逆にいえば
常に空腹感を感じている

いつもの事すぎて
当たり前になり
食欲に結びつかなくなっていた

思い返せば
昨日の朝食をいっぱい食べたのち

今日になっても
それまでの間
食事をすることはなかった

別に食べないわけではなく
忙しすぎて食べる時間がなかっただけ

休憩時間も無くバタバタして23時頃に帰宅
それから晩ごはんを食べようという気にならなかった

当然お腹は空く
空腹感が常態化しているマロは

「お腹が空く」という感覚はあっても
「食べなきゃ」という意識はなく

いつものことと、流してしまう

空腹感が常態化することによって
身体のエネルギー切れのサインを
感じ取れなくなってしまっていた

体重がまったく減らないこともあって
食べないですむなら…それでも別にOK!
そんな軽い気持ちが心のどこかにあったのも事実

それらを反省して
全く食欲もなかったけれど
いつもより多めの昼食を食べた

まだ亜鉛不足が解消されていないためか
以前に美味しいと感じていた味を
イマイチ美味しいとも感じない

ハンガーノック症状も抜け切っていないためか
昼食時間になっても
朝食がまだ消化されていない感じがしていた

栄養不足になりすぎると
食べても消化吸収されないのと同じように

体力を失いすぎると
身体の脂肪を燃焼させることも難しくなる

がんばりすぎるダイエットは痩せない

ダイエットをお休みすることで
再び痩せるための体力を取り戻します

本日の運動はお休み
どうかどうか夢の中でウォーキングしていませんように

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    KR様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます

    そうなんですよ
    通常モードのマロであれば
    もちろんお腹が空けば食欲につながるのですが

    ダイエットをしていると
    その感覚を切り離すことになってきます

    最初は
    置き換えダイエットを実施していたのですが
    長い年月ダイエットを実施していると
    やはりプロテインなどは美味しくないんですよね…
    そのおいしくないもので1日の摂取カロリーを取られるよりも
    少量でもいいから
    自分の食べたいものを食べるということに
    切り替わってきたように思います

    男性であれば
    プロテインダイエットはとても有効的なので
    買ってあげるなんてKR様はとても優しい方ですね(*^_^*)
    彼氏様がとてもうらやましいです♪

    筋肉をつけるための運動であれば
    2日~3日おきに1回お休みを取ることが
    筋肉もつきやすく1番体にベスト

    しかしダイエットとなると
    できるだけ毎日体を動かすと言う事がポイント
    そういうことから毎日運動をしていたのですが…

    日常生活の中でダイエットだけをしているわけではないので
    他のことで体力を消費してしまっていると

    限界を超えてしまっていたことに気づかないでいました

    それらを反省して
    少し体を休め
    体調を取り戻していきたいと思っています(^0^)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    チヨヨ様へ
    こちらこそ
    素敵な料理の記事をありがとう❤︎

    モニターごしに
    チヨヨ様の料理を食べた気分になっています

    体はどのような環境でも
    適応をして慣れてくれると思っていましたが
    それは勘違いなんですよね

    結局無理しちゃって
    自分の意思では動かせなくなってしまいました…

    意識的に自分のボーダーラインを決めて
    その一線を越えて行かないようにとしたいと
    反省しています

    マロも毎日チヨヨ様の素敵なブログの記事を楽しみにしています♪

    お互いにこれからも頑張っていきましょうね
    よろしくお願いいたします(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomato様へ
    こんばんは
    ダイエットを途中下車しちゃったけれど
    すぐに飛び乗るぞ〜!

    まぁ…体にそっぽ向かれてしまっては本末転倒

    体の機嫌も少し伺ってみようと思っています

    ここ最近ものすごく甘いものが食べたくて
    アイスにケーキにクッキーにパイなだと
    止まらなかったのですが
    昨日の小魚を食べた事を機に不思議とその欲望が止まりました

    魚からの栄養素が不足すると
    甘いものが食べたくなるって
    体の不思議ですね(*^_^*)

    お互い健康的に痩せていきたいですね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    小麦様へ
    こんばんは
    体重が減らなくなって
    ダイエットをしていない気持ちになってしまっていました
    ダイエットをしていないから体重が減らないんだ
    しっかりしなきゃって!
    どんどんとストイックになってしまって
    体の限界を超えてしまいました…

    体を壊してしまっては意味がないですもの
    体あっての体型と言う事を再認識中です

    しっかりと休養をとることで
    元気を取り戻していきますので
    これからもよろしくお願いいたしますネ♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ぶぶ様へ
    こんばんは
    心も体もつながっているというコメントに
    〝ハッ〟としました
    本当にそうですよね♪

    体型は実は心が形成しているのかもしれませんネ

    ホワイトチアシード
    タンパク質やミネラルなどが豊富に含まれているので
    ダイエットにはとても良いですね♡

    ホワイトチアシードって
    そういうわれてみれば
    確か亜鉛も豊富でしたね^^
    マロ亜鉛不足だし
    試してみようかな(((o(*゚▽゚*)o)))

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    panchi様へ
    こんばんは
    いつも応援ありがとうございます
    一瞬だけ
    panchi様の旦那様より体重が軽くはず?でしたか(笑)
    ダイエットを少しお休みすると体重が増えました
    現実はなかなか甘くないですが
    とても体は楽です
    少しでも油断をして気を緩めると
    怠け癖が顔を出しそうなので
    休むといっても気はしっかりと張っておこうと思います
    いつも見守ってくれてありがとう♪
    心強いです♪

    • KR
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    なんと、
    空腹 → 食欲 につながらないとは・・・
    びっくりです。
    軽い断食状態のようなものかもしれませんね。

    食欲がわかず、食べるのが結構大変、というのなら
    ダイエット用のおきかえ食を、栄養補助食品として利用するのもひとつの方法かな、と思いました。

    というのも、太っている彼氏(現在112キロ)用にDHCのプロテインダイエットを買ってあげたことがあり、
    「26種類のアミノ酸、ビタミンもばっちり」
    みたいなことが書いてあったものですから。

    低カロリーで1日の栄養がしっかりとれるのがウリみたいで、こういうのもたまには使うと便利なのかも、と。

    薬局にいろいろありますから、探してみるのもいいかもしれません。

    あと、運動ですが、メニューを1日おきに変えるのもひとつの手だと思います。

    ウォーキング&ランだけの日
    柔軟運動など室内運動の日

    2種類をつくり、
    これを交互に行えば、毎日運動できるかもしれません。
    毎日同じ運動をしなくても、繰り返せば筋肉は鍛えられていくと思いますよ!

    • チヨヨ
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いつもいつも行動、実行して結果を出しているマロさんの言葉に影響されています!

    食べなくっても平気が習慣づいてしまっていても、体はやっぱり悲鳴をあげているんですよね。
    しっかり食べてしっかり休みながら頑張らねば。
    麻痺した感覚っていうのが一番怖いです。
    きちんと自分自身の悲鳴に気づいてあげないといけないな~って改めて思いました。

    痩せていることが目標ではなく、健康な体重になることを目標に掲げて頑張りたいと思います><*
    マロさん、毎日素敵な記事をありがとうございますー!

    • tomato
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    夢の中でもウォーキングしてませんように(*´Д`)
    私も願う所です!!
    ダイエッターハイとは違う 空腹感が常にあり過ぎて・・・
    私も50キロ近くの頃そうでした。
    逆に何を食べても痩せるおかしな現象。
    いつの間にか 我慢することが慣れすぎて おかしいストレスが重なって 辞めていたチョコを一口が 現在の5年間 過食への道となり30キロ増加しちゃったのをすごく思い出しました(-_-;)
    慣れすぎても 身体の悲鳴はあるものなんだなと
    マロさんと共に 私も身にしみています。
    でも 途中下車しても 修正出来るマロさんは本当に素敵ですよ!!
    本当に 美味しいって 思いながら食事をできるのが一番の健康ですよね~~ 健康的に私も痩せたいです

    • 小麦
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんおはようございます( ´ ▽ ` )ノそうですよ~!ゆっくり休んで下さい(;´Д`)

    まだこれから先は長いですから…辛くないダイエットを目指しましょ↑↑↑いつも思うのですが、マロさんは起こったことに対して理論的に原因を考えて、その対策をきちんと考えていらして…とても頭の良い方なのだなぁと(๑ ́ᄇ`๑)すごいです(´。✪ω✪。`)

    少し休めばまた元気になりますよ!体も心も元気になってから、また頑張りましょ~(^^)

    • ぶぶ
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 1902840069aebb5b093f4c503cc8d598
    こんにちは!よかった!ゆっくり休んでくださいね!
    私もダイエット中です。ホワイトチアシードが腹持ちよく栄養もあるから今実践中です。
    心も体も繋がってますからゆっくり休んでくださいね!

    • panchi
    • 2015年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いつも読みながら、「こんなに激しくて体は大丈夫かな〜(´・ω・`)」と、心配してました(≧◇≦)ノ

    もちろん、それ以上に応援させてもらってますけど♪(#^^#)

    健康にダイエットする事って大切ですね♪
    “休息ダイエット”も、今のマロさんには大変かもですけど、頑張って下さい♡(≧▽≦)ノ

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