リバウンド期間

血糖値スパイクをコントロールする

最近スイーツなどの甘いもの
自分へのご褒美を我慢できるようになった

甘いものを食べると
血糖値が急に上がり
血糖値が下がる時
早い段階でお腹が空く

知識はあっても
いまいちピンとこなかった(笑)

それでも今回は
スイーツや自分のご褒美を
基本的には断っている

例外的に
友人などと食事を一緒にすると

約2〜3時間後
確かに空腹が襲ってくる

その時の空腹では
揚げ物が食べたくなった

食生活を元に戻し
揚げ物や甘い物を断つ

すると食後の
空腹を感じることはなくなった

以前は頑張った
自分へのご褒美だと

時々
甘いものや脂っこいもの
食べていたけれど

それが引き金となって

余計な空腹感や
無駄にハイカロリーなものが食べたくなる
欲求に襲われ

ダイエットを難しくしていた
ダイエットが辛くなってしまっていた

今ではスイーツ類が
罰ゲームと化している

最近ではスイーツ類が食べたいと思ったら
お腹をさすりながら

以前食べた唐揚げは お腹周辺に収納
以前食べたケーキは 二の腕あたりの脂肪に収納

そのあたりから脂肪を材料として使ってね♪と
有酸素運動と言う熱を加えながら

身体にお願いするようにしている(笑)

血糖値スパイクをコントロールすることで
食べたいと言う欲求が制御できるため

そもそも我慢と言うものが緩和され減量が楽になっている

ピックアップ記事

  1. 筋トレ後の疲労回復と筋肉肥大
  2. 太っている人の制服問題
  3. 病気に負けない体
  4. 男女で異なるダイエット定義
  5. 太っていることで諦めたエピソードいろいろ

関連記事

  1. リバウンド体重110kg台

    リバウンドの体はまるで形状記憶

    身体は凄いとしみじみ思うあれだけ頑張って体重を減らした…

  2. リバウンド体重110kg台

    リバウンドをした出世できない人

    「マロさんて出世しないタイプの人間やね」そう言われて苦笑した…

  3. リバウンド期間

    新型コロナウィルスが終息しますように

    歩行中、盛大に転倒してから2週間が経ちすりむいていた両手足の怪…

  4. リバウンド体重120kg台

    太っている人にある話

    ジムに行ったのにトレーニングをせずに帰ってきてしまった太っ…

  5. リバウンド期(睡眠)

    筋トレ後に襲われる強烈な眠気対策

    今まで通っていたスポーツジムでは筋トレ後に眠気に襲われる事はさ…

  6. リバウンド体重110kg台

    ダイエットには心の余裕が必要

    そう言えば…今年は近所の学校七夕用の笹をもらいに来なかった…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    体重120kgのダイエットインストラクター
  2. ダイエット停滞期

    痩せる理由
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    ダイエット中は笑顔がなくなるリバウンドすると笑顔も戻ってくる
  4. ダイエット食事

    太らずにすみそう
  5. リバウンド期(食事)

    プロティンを活用して健康的な生活
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights