セカンド・シーズン

O脚やX脚といった足のラインが解消される効果のあるトレーニング

自分の脚はX脚
そう信じて疑わなかったけれど

靴を買うために足を測定してみると
意外なことにO脚傾向と出た

いやいやマロはX脚だよ?

もしかしたら太ももが太すぎて
X脚だと思っているだけなの?

いずれにしろ
体重約120kgで1日中の立ち仕事は
足の負担が半端ないため

できるだけ
足の歪みをとっていきたい

そこで
今日はヒップアタックション

お尻の筋肉を鍛えていました

このトレーニングが
正しく行えると

ヒップアップ効果だけでなく
O脚やX脚といった足のラインが
解消される効果があるトレーニング

これを左右1セット8~15回実施

ポイントはつま先と、かかと同士をつけたままにしておく
肩、腰、くるぶしが一直線にならぶ姿勢をキープ
骨盤を固定させながらトレーニング…

しているつもりだけれど

微妙にしか大殿筋を動かせていなくて苦笑するしかない
これでも精一杯!! 脚を持ち上げている!! つもり.

足の歪みに合わせた
インソールなどもあるけれど

体重が重たすぎて
割れたり
インソールがまっすぐに伸びてしまったり
効果が得られにくいため

体の歪みの方を改善していきたいと思います

ピックアップ記事

  1. ダイエットを始めて半年の体形変化
  2. ワークアウト
  3. 痩せにくい固太り型
  4. 筋肉量と体年齢の関係
  5. 腹筋を鍛えるウォーキング法

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    身体を動かさない有酸素運動

    何かを燃やす時酸素がないと燃えないのと同じように脂肪を燃や…

  2. セカンド・シーズン

    タンパク質不足が肥満を招く

    タンパク質は代謝の要となる筋肉を始めとした体を構成する上で最も重要…

  3. セカンド・シーズン

    マスクの再利用

    世の中こんなにもマスクが不足しているのに市役所に書類をもらいに行くと…

  4. セカンド・シーズン

    糖を多く含む食事は3~4時間後に再び糖分を含む食事を欲する

    食い気と眠気どちらが勝つのか一般的には眠気の方が勝つと言われている…

  5. セカンド・シーズン

    ダイエットに挫折して残ったプロテインの活用法

    筋トレ後にプロテインは欠かせないため運動後30分以内の「ゴールデン…

  6. セカンド・シーズン

    お腹が空いている時は 脂肪が燃焼されているサイン

    腰と足を痛めてしまい身動きが取れなくなった事は自分を見直す機会…

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. ダイエット停滞期

    体重計に振り回されるダイエット
  2. ダイエット健康

    体調不良になると体重が減らなくなる
  3. ダイエット美容

    トクホダイエット
  4. ダイエット体形変化

    体重を減らさずに維持する停滞期
  5. ウォーキング

    ダイエット筋力低下
PAGE TOP