セカンド・シーズン

O脚やX脚といった足のラインが解消される効果のあるトレーニング

自分の脚はX脚
そう信じて疑わなかったけれど

靴を買うために足を測定してみると
意外なことにO脚傾向と出た


いやいやマロはX脚だよ?


もしかしたら太ももが太すぎて
X脚だと思っているだけなの?

いずれにしろ
体重約120kgで1日中の立ち仕事は
足の負担が半端ないため

できるだけ
足の歪みをとっていきたい

そこで
今日はヒップアタックション


お尻の筋肉を鍛えていました

このトレーニングが
正しく行えると

ヒップアップ効果だけでなく
O脚やX脚といった足のラインが
解消される効果があるトレーニング

これを左右1セット8~15回実施

ポイントはつま先と、かかと同士をつけたままにしておく
肩、腰、くるぶしが一直線にならぶ姿勢をキープ
骨盤を固定させながらトレーニング…

しているつもりだけれど

微妙にしか大殿筋を動かせていなくて苦笑するしかない
これでも精一杯!! 脚を持ち上げている!! つもり.

足の歪みに合わせた
インソールなどもあるけれど

体重が重たすぎて
割れたり
インソールがまっすぐに伸びてしまったり
効果が得られにくいため

体の歪みの方を改善していきたいと思います

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