自分の脚はX脚
そう信じて疑わなかったけれど
靴を買うために足を測定してみると
意外なことにO脚傾向と出た
いやいやマロはX脚だよ？
もしかしたら太ももが太すぎて
X脚だと思っているだけなの？
いずれにしろ
体重約120kgで1日中の立ち仕事は
足の負担が半端ないため
できるだけ
足の歪みをとっていきたい
そこで
今日はヒップアタックション
お尻の筋肉を鍛えていました
このトレーニングが
正しく行えると
ヒップアップ効果だけでなく
O脚やX脚といった足のラインが
解消される効果があるトレーニング
これを左右1セット8～15回実施
ポイントはつま先と、かかと同士をつけたままにしておく
肩、腰、くるぶしが一直線にならぶ姿勢をキープ
骨盤を固定させながらトレーニング…
しているつもりだけれど
微妙にしか大殿筋を動かせていなくて苦笑するしかない
これでも精一杯!! 脚を持ち上げている!! つもり.
足の歪みに合わせた
インソールなどもあるけれど
体重が重たすぎて
割れたり
インソールがまっすぐに伸びてしまったり
効果が得られにくいため
体の歪みの方を改善していきたいと思います
