昨日食べ過ぎちゃったことにより
本日体重リカバリ中
糖質制限＋MCTオイルでケトン体リカバリ
今日はご飯・パンなどの炭水化物は我慢して
食事と一緒にMCTオイル大さじ1（15ml)と
鶏肉、タンパク質を多めに取りました
「結局食べるんかい」と言われたら
反論できませんが…
本来なら鶏肉と一緒に白米をガツガツ食べるところで
炭水化物を我慢（笑）
*写真に写り込んでいるポテトも我慢しました
MCTオイル効果で空腹は緩和されていましたが
それでも炭水化物を摂取しなかった分
満足度が少なく、どこか物足りなく感じられたので
ナッツの”くるみ”や
カカオ99%のチョコレートを食べて小腹を誤魔化し
糖質を取らないように意識しました
糖質を摂ると
糖質に対して3〜4倍もの水分を
体内に蓄えるため
水分代謝が悪くなり
体重増加や
むくみの原因になってしまうので
今日は糖質を制限し
体内の水分が排出されることを狙ってみました。
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