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肥満体型の人は体が硬くなりやすい

徐々に体重が減り始めていることもあり
筋肉肥大のトレーニングではなく

ダイエットのための
トレーニングを意識している

肥満体型の人は
関節などにも脂肪がついてしまうため
体が硬くなりやすくマロの体も硬い

そこで
エクササイズに挑戦

筋トレにおけるエクササイズとは
縮んだ筋肉の長さをもとに戻して
筋肉の柔軟性と疲労の回復を目指す効果がある

また

ダイエットとしてのエクササイズの1番の目的は
エクササイズを実施する事により
代謝の良い痩せやすい体を作る

ダイエットに効果のあるエクササイズはたくさんあるけれど

マロはまだ体が極端に太く
実施できる運動メニューは少ないため

今の自分ができる範囲の運動で
「ワイドスクワット」を挑戦した

脚を肩幅より広く左右に開き
つま先と膝は外に向けておく
上半身の姿勢を保ったまま
お尻を膝と同じ高さになるまで落とし
ゆっくり元の姿勢に戻る

これらの動作10回から12回繰り返す

ワイドスクワットは
足全体を鍛えられて
代謝アップにとても良いエクササイズと言われている

マロはまだ
体が硬いため

膝と同じ高さになるまでお尻を下げられない
これでMAXまで腰を落としている状態(笑)

少しずつ体重を減らして

さまざまなトレーニングが出来るようになりたいです

本日の体重126.8kg

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