GIFアニメーション

肥満体型の人は体が硬くなりやすい

徐々に体重が減り始めていることもあり
筋肉肥大のトレーニングではなく

ダイエットのための
トレーニングを意識している

肥満体型の人は
関節などにも脂肪がついてしまうため
体が硬くなりやすくマロの体も硬い

そこで
エクササイズに挑戦

筋トレにおけるエクササイズとは
縮んだ筋肉の長さをもとに戻して
筋肉の柔軟性と疲労の回復を目指す効果がある

また

ダイエットとしてのエクササイズの1番の目的は
エクササイズを実施する事により
代謝の良い痩せやすい体を作る

ダイエットに効果のあるエクササイズはたくさんあるけれど

マロはまだ体が極端に太く
実施できる運動メニューは少ないため

今の自分ができる範囲の運動で
「ワイドスクワット」を挑戦した

脚を肩幅より広く左右に開き
つま先と膝は外に向けておく
上半身の姿勢を保ったまま
お尻を膝と同じ高さになるまで落とし
ゆっくり元の姿勢に戻る

これらの動作10回から12回繰り返す

ワイドスクワットは
足全体を鍛えられて
代謝アップにとても良いエクササイズと言われている

マロはまだ
体が硬いため

膝と同じ高さになるまでお尻を下げられない
これでMAXまで腰を落としている状態(笑)

少しずつ体重を減らして

さまざまなトレーニングが出来るようになりたいです

本日の体重126.8kg

ピックアップ記事

  1. ダイエット50kg減量ビフォーアフター
  2. ダイエット25ヶ月目の結果と成果
  3. 中途半端なダイエットは太くなる
  4. 体重が1kg増えると毛細血管が3km伸びる
  5. ダイエットビフォーアフター画像

関連記事

  1. リバウンド体重120kg台

    空腹は脂肪燃焼しているサイン

    腰と足を痛めてしまい身動きが取れなくなった事は自分を見直す機会…

  2. リバウンド期(健康)

    マスクダイエット

    マスク品薄ですね…年末に体調を崩し気管支喘息になってしまってか…

  3. リバウンド体重120kg台

    糖を多く含む食事は3~4時間後に再び糖分を含む食事を欲する

    食い気と眠気どちらが勝つのか一般的には眠気の方が勝つと言われている…

  4. リバウンド期(体形)

    大幅ダイエット125kg→120kgの体型変化

    それにしても課題が多い体型をしているダイエットで体重が減り始め…

  5. リバウンド期間

    運動している安心感や達成感で油断して食べ過ぎる

    ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーを上回り食べ過ぎ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット停滞期

    しょっぱいダイエット
  2. リバウンド体重120kg台

    睡眠時間が短いと太る
  3. ウォーキング

    ウォーキングソックス
  4. スポーツジム・筋トレ

    生活環境の変化はリバウンドの危機
  5. ダイエット半身浴

    温泉ダイエット
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights