セカンド・シーズン

痩せやすい身体にエクササイズで体組成を変える

最近徐々に体重が減りだしていることもあって
同じ筋トレでも
筋肉肥大のトレーニングではなく

ダイエットのための
痩せる筋トレを意識している

肥満体型の人は
関節などにも脂肪がついてしまうため
体が硬くなる

そこで
エクササイズで体組成を変えてみることに挑戦

筋トレにおけるエクササイズは
縮んだ筋肉の長さをもとに戻して
筋肉の柔軟性と疲労の回復を目指す効果がある

また

ダイエットとしてのエクササイズの1番の目的は
エクササイズを行うことによって
代謝の良い痩せやすい体を作ることができる

ダイエットに効果のあるエクササイズはたくさんあるけれど

マロはまだ体が極端に太く
実施できる運動メニューは少ない

今の自分ができる範囲の運動で
「ワイドスクワット」を
今日は挑戦していた


脚を肩幅より広く左右に開き
つま先と膝は外に向けておく
上半身の姿勢を保ったまま
お尻を膝と同じ高さになるまで落とし
ゆっくり元の姿勢に戻る

これらの動作10回から12回繰り返す

ワイドスクワットは
足全体を鍛えられて
代謝アップにとても良いエクササイズと言われているけれど

マロはまだ
体が硬いため

膝と同じ高さになるまでお尻を下ろすことができない
これでMAXまで腰を落としている状態(笑)

いつか
正しい姿勢が取れるように
筋トレだけではなく
痩せるための体組成にも挑戦していきたいです

本日の体重126.8kg


 

_______。o*★*o。______

ファーストシーズン・ダイエット135㎏→63㎏
第1回目の大幅減量の今日は何していた? (同日比)


当時の記事
体重計は135キロまでしか測れないハズでは…137kg?

 

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