ファースト・シーズン

健康を持ち上げる

あぁ~暑い!
暑く感じるなんて驚きです!

ダイエットをはじめてから
ドンドン体温が下がり常に寒さに震えてきました!
たとえ真夏の9月でも
真夏なのにダウンジャケットにコタツ!それでも寒かった
冬本番 寒さが痛くて涙が止まらなかった

それなのに今は「あぁ~暑い!」

筋トレは低体温を改善すると言うけれど
本当なのですね

ジムに通うようになって2ヶ月目
体温が上がってきました

体の熱は筋肉で作られる
筋肉量が女性のほうが少ないから
男性よりも女性のほうが体は冷えやすい

栄養があるものを食べるよりも
筋肉を増やすほうが体温は上がる


特に体で一番大きな筋肉”ふともも前面の筋肉”大腿四頭筋を鍛えると
この筋肉の代謝で作られた熱が体温を上げる

マロは135kgの体重で1日8時間の立ち仕事をしていたため
この体重を支える
太ももがとても太い=脚の筋肉が元々多い

そこでジムでも太ももを鍛えるマシンの重さは
他の男性にひけをとらないウエイト60kgを軽々動かせます
だから体温が比較的上がりやすいと感じました

だだし”太もも”限定ですが(笑)

・寝ている時お布団から足がぴょこんと飛び出るようになりました
・帰宅後に靴下を脱ぐようになりました
・上着の袖口を捲くるようになりました
・ホットドリンク⇒アイスドリンクに!さらに氷を入れるときも!
・あぶらとり紙、京都のお土産をカバンにいれました(笑)

気候に合った体感温度を感じられる
極当たり前なことが嬉しいかった

体温維持のため筋肉が作る熱が上がると
基礎代謝も上がるのでダイエットにもとても良い


実際
筋トレをしていない仕事中
ただ立っているだけでも
太ももが熱をおび脂肪燃焼が続いている感じがして
ちょっぴり嬉しい♪

ガンなどの病気は
体温35度台の時もっともガン細胞が活発に
増殖するといわれている

ダイエットで健康的になろうとしているのに
ダイエットで代謝が下がり体温を下げ

その結果
罰の病気のリスクを上げてしまっては
元も子もない


筋トレしていて時々思う
わざわざ…用事も無いのに
無駄にこんな重いもの動かして・・・

しかもお世辞にも
楽じゃないし!
正直キツイし!
ゼエゼエ言いなが・・・らぁーー!
無駄に50kgの重みを持ち上げてー!
ナニヤッテンダカァーーー!って

内心 文句を言いながら
重くて動かせないウエイトに
八つ当たりしているけれど(笑)

でも
これで癌のリスクが軽減される
病気のリスクが減る

筋トレすることで体重は減らなくても
食べても太らない体になれる!


┗( ゚Д ゚)┛ワッショイ !
健康を持ち上げているのだと思うと
キツイ筋トレも楽しいです♪


 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 29日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    抜糸しても痛みが軽減されないのですね
    キツイなぁ
    その状態で次の診察までの期間が長いのが
    心配ですね
    痛み止めの薬が効いてくると良いのですが
    お大事になさってくださいね

    筋トレを始めてから
    驚くほど体温が高くなりました
    今までなら1人寒い寒いと震えていたのに
    周囲の皆と同調しながら暑いねーと言えることが
    とてもうれしいです

    ただ…体温が上がったことで
    異様にソフトクリームが食べたくなります(笑)
    ソフトクリームの誘惑に負けないように
    頑張ります

    こんなに目が辛いのに
    お仕事もあってムリが重なりますね
    tomatoちゃんの目の痛みが
    1日でも早く治まりますように

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 29日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    今回第2回目の大幅ダイエットと言うこともあって
    リバウンドのことを常に考えながら挑戦しています
    前回大幅減量した時105キロから50キロまで減量しました
    その後50キロから135キロまでのリバウンドです
    脂肪細胞が増殖しました
    その135キロから再度50キロの減量に挑戦しています
    ですので決して健康体ではありません

    リバウンドの行程において
    様々な体調不良に侵されました

    今回のダイエットをすることで
    それらの体調不良を少しずつ改善
    回復するための挑戦でもあります

    たくさんの体調不良面が改善しつつあります

    今年も会社の健康診断で
    人間ドックを受けることになりますが
    前年よりもどのように回復しているか
    楽しみでも、かなり不安でもありますが

    少しでも健康になれるように
    頑張った1年の成果が数値に現れるといいなぁ〜と
    思っているところです

    今まで散々無茶をしてきて
    今更健康になりたいと言うのも無理な事かも知れませんが

    人生やり直しをできると信じて
    挑戦をしてきますので
    見守っていただけると嬉しいです♪( ´▽`)

    • tomato
    • 2016年 5月 28日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんばんは^^

    抜糸後 思った以上に
    痛みが残っていて コメント大遅れでスミマセン!!
    仕事で目を使うせいか なかなか元に戻るのには日がいりますね(/_;)

    そう マロさんよく
    寒い寒いって言ってましたね~~
    筋トレでそんなパワーがあるなんて☆☆
    でも 無理しすぎないように ぼちぼちですよ!
    私は いっつも
    汗かいているので あぶら取り紙必須です(笑)

    • motomasaong
    • 2016年 5月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    恐いのはリバウンド。
    リバウンドすると、
    脂肪細胞が増殖します。
    一旦増えた細胞は、
    通常死滅しませんから、
    仮にダイエットを続けても、
    一つ一つの細胞の大きさが小さくなるだけ。
    数が減る事はないのです。
    夢中になって頑張ると、
    急激に体重を落とす事ができますが、
    関節を痛めたり、
    骨粗鬆症になったり、
    ひどいリバウンドが来たり、
    良い事がありません。
    もし、
    中性脂肪もコレステロールも正常で、
    血圧も正常、
    糖尿病もないならば、
    ゆっくりペースでもいいのです。
    いずれにせよ、
    できれば内科の内分泌外来に、
    一度受診して、
    器質的疾患の有無だけは、
    見てもらっておきましょう。

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