ダイエットメニュー

ダイエットの空腹を楽しむ方法

ダイエット休暇明けから
毎日実施しているウォーキングの歩き方が変わった

しっかりと歩ける筋肉が育ったためか
とても歩きやすい

しかしこの育筋に栄養素を使い果たしたためか
ここ数日
ビックリする程の空腹感に襲われています

ダイエット休暇明け以降
異様なまでの激しい空腹感

ぐーーーぅ

ギリギリ
自暴自棄をおこさず
1日摂取カロリー1,600kcalのキープ
ダイエットメニューをこなしている

激しい空腹に暴飲暴食寸前だ!

食事を充分に食べても
何か1つの栄養素が足りないだけでも空腹感に襲われる
また水分不足でも空腹感に襲われる

どの栄養素の摂取が不足しているのか必死に考えていた

ダイエット休暇では
今までよりもたくさんの食物を食べたので
不足している栄養素など無いはずだった

あえて言うならば
水分不足かもしれない

確かに少し暖かくなってきて発汗するようになったにもかかわらず
1日の終わりにペットボトルの水が空になる事はほとんどない

今更コップ一杯の水を飲み干しながら
紛れない空腹と戦っていた

ダイエットをしていても
基本的に空腹感は感じてこなかったけれど

季節の変わり目になりやすいのかな?
なんらかの周期で異様に空腹感に襲われる時がある

何を食べれば空腹感はなくなるの?

それよりもダイエットをしているのに
更に食べる事を追加しないと
空腹感を回避出来ないのかな?

空腹時には、ダイエットに有効な「グレリン」という
ホルモンが胃から分泌される
グレリンはアンチエイジングホルモンの
成長ホルモンの分泌を促進し
美肌・ダイエット・代謝UP等様々な効果がある

また空腹状態が続くことで
「サーチュイン遺伝子」という
若返り遺伝子の活動が活発になり若々しくなれる

ならば
ダイエットの為に
この空腹を楽しもう
←強がりです

ダイエットに有効なグレリンを分泌させるためだと思えたら
もう少しだけw我慢できそうな気がしてきた(笑)

本日の運動
ウォーキング約6km/約8,483歩/腕立て伏せ2回w
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    桜ノ宮様へ
    コメントありがとうございます♪

    マロはけっして賢くありません
    どちらかと言うと…ダメな感じです…w

    でも、そこから軌道修正すればいいという考えを持っています

    体重135キロになるまで生命の危機を感じるまで太ってしまったマロはバカです
    そこから這い上がってやろうと思う気力は人よりも強いかもしれません
    頑張りたいと思います

    空腹はとても体のために良く
    いろいろな病を治すと言われています
    頭でそうわかっていても…空腹感には勝てませんが><;

    空腹感に耐える時
    健康になるため!そう思うと
    空腹も我慢できるので
    乗り越えていきたいと思います

    応援して下さってありがとう♡
    これからも頑張ってまいりますので
    よろしくお願いいたしますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomato様へ
    こんなに食べてしまうと太ってしまう

    そう思ってしまって
    食べたいものを制限コントロールをしてしまうと

    後日爆発的な食欲に襲われてしまう

    それがわかっているから
    たくさんの種類を少しずつ食べるように心がけました

    そのおかげもあって少し落ち着いています

    たくさん食べているのに
    ぬぐえない空腹感
    低血糖でもないのに
    ほんとに意味がわかりません…

    睡眠不足でもお腹が減ると言うので
    明日はゆっくりと睡眠をとっていきたいと考えています

    梅雨の時期じくじくと捻挫が痛いと思いますが
    あまり無理なさらないようにね
    ゆっくりとがんばっていきましょうね~♡

    • 桜ノ宮
    • 2015年 7月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    お邪魔致します。
    マロさんて、賢い方だなと思い読ませて頂いております。
    今回のお腹が空いた感覚の時、若返りホルモンが出ている。
    というのも参考になりました。
    これからも、身体にといながら目標を達成してください。
    成功をお祈りしております。

    • tomato
    • 2015年 7月 07日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます。

    空腹、ハイ たくさん食べてる次の日なのにまだ入る底なしのような食生活でした^^; 以前は。 水分とってもなかなか改善されないですね。
    永遠のテーマのようです

    捻挫ましですよ、と言いたいのでず 日によって差があります。歩きすぎなければ!

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