ウォーキング

タイムプレッシャーダイエット

飽きることは
人間の成長を促している

飽きる事でマンネリを避け
進化・前進するように考えや行動を変える

今よりさらに成長するために飽きる

最近よく思う
毎日ウォーキングよく飽きないなぁ~と

冷静に考えて
辛いハズ….
怠けたいハズ…

なぜ飽きないのだろうか?
自分でも不思議だった

今の運動メニューに飽きないのであれば

マロはこれ以上
進化(痩せる)ことが
できないのではないだろうか?
そう不安に駆られていた

そこで挑戦するのはタイムプレッシャー

通常90分かかる運動を
チャレンジとして
「70分でやってみよう」
時間制限を設けることで
普段出せないような能力やパフォーマンスを引き出して
運動効率を上げる方法である

取り入れた方法は
ダイエットメニューの順番を入れ替え

各運動メニューの順番
ゆっくりした運動から徐々に激しくしていたけれど
その順番1⇒2⇒3⇒4⇒5を

激しい運動からクールダウンさせていく順番に変えた
4⇒3⇒2⇒1⇒5

すると15分時間短縮が可能に

体力が落ちてきた後半にハードな運動をするよりも
体力がある前半にハードな運動をすることで
体力配分がスムーズになり時間短縮が可能になった

これからの年末年始はメチャクチャ多忙になる

その中で日常生活や仕事やダイエットを両立させるために
タイムプレッシャーは
とても有効的な作戦だと思いました

本日の運動
ウォーキング約8km/10,555歩
/柔軟運動30分/腹筋50回

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 12月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    さすが行動的!
    もうユニバですか!
    素敵ですね
    この時期は3Dマッピングきれかったでしょう♪

    きっと半年後にはディズニーランドにも行ってそう❤︎

    ほんとに素晴らしい人と出会いましたね
    彼の知識のお陰で
    ダイエットのモチベーションも上がるし
    ダイエットが楽しく感じるのではないでしょうか?

    ダイエット=楽しいこと
    最高の方程式をゲットできましたね

    この分だと1月には順調に目標を達成できそうです
    もしかしたらもっと大きな目標も
    達成するかも知れませんね!!!

    大変興味深いもったいない話

    有酸素運動を筋トレより先に行ったらもったいないお化け

    この発想なかったので大変驚きました
    マロもこのもったいないお化けのこと意識して
    運動メニューを改善していきたいと思います
    貴重な情報ありがとう
    そして楽しんでくださいね(^_−)−☆

    • マシュ麿みき
    • 2015年 12月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    だんだん寒くなってきましたね
    以前から興味を示されていたようですが
    5月なんてあっという間
    近くにジムできるなんて最高ですね!
    しかも新しく出来るジムって
    最初は入会費とか安くなりそうだし
    いいなぁ~^^

    マロも新年ごあけたら
    どこか通えそうなスポーツジムを探そうと思っています
    自分でトレーニングをしていると
    どうしても偏った筋肉ばかり鍛えがち
    全身まんべんなくトレーニングをしたいなって思っています

    確かにどんなに食べても太らない人って
    羨ましいですよね
    好きなもの食べても
    太らないないんですもの…

    マロの知人に
    食べることが邪魔くさいと言う知人がいます
    邪魔くさいからできるなら、とことん食べたくないんですって…
    だから三日間ぐらい食べなくても平気で
    倒れそうになったら諦めて食べるんですって…

    食に興味を示さない人もいるんですね…

    そういう人がうらやましいと思いませんが
    人って様々だなぁ〜と感じます^^

    わーい!スイーツ楽しみにしてるよ(≧∇≦)❤︎

    • 山崎
    • 2015年 12月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさんが私ごときに「更に憧れる」だなんてトンデモナイ(>_<)私のガチンコダイエットなんか緩すぎて、まろさんの足下にも及びませんて!聡明で努力家のまろさんこそが、全ダイエッターの「憧れの存在」とでも言うべきか、ある意味カリスマですよ(o^-‘)b
    私もまろさんの頑張りにパワーを頂いて挫折せずにダイエットを継続できてますp(^-^)q不思議やねえ…。顔も見た事ナイ人やのに、「同じ志を持った仲間が負けずに気張ってはるんや!」と想うと励まされ勇気が出ます(*⌒▽⌒*)
    ちなみに私は無酸素運動(筋トレ)を先に行い敢えて筋肉繊維を壊してから、有酸素運動(ランニング&アクアビクス)をして脂肪燃焼を狙ってます( ̄ー ̄)彼の知識の受け売りですが、筋トレ後48時間は代謝アップする状態が続くそうで、「その間になるべく有酸素運動をしやんとモッタイナイんやで!有酸素運動を筋トレより先にしよったら、ほんまもんのモッタイナイオバケが出よるわ!ああ、こわッ!」…だそうです(゜-゜)意味わからんアホな子やけど、何だか可愛いボーイフレンドです(*^_^*)類は友を呼ぶのでしょうか?アホ同士で仲良くしとります♪今日はユニバでデートしました(*^_^*)

    • tomato
    • 2015年 12月 06日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    効率よく時間を使える人
    時間かかって やっとできる人。
    私は後者です、完璧(笑)
    ダイエットもそうですが、要領良く動けたりする人に
    恋い焦がれ?たりするんです、必ず。
    不器用だから。(笑)
    すんごく痩せてる人が 早口でいっぱい間食する人
    だとしたら 人は不公平だなあって最近思ってましたか
    まあ 太る過程が歴然と違うので(^◇^;)
    心落ち着かせていこうと思います

    今日も朝から
    おそうじお掃除。ぷち運動(笑)
    近くにスポーツジムが建設されてて
    わーい!っの思ったら5月の文字にガックリ(^◇^;)
    別のとこ探しまーす
    私も スイーツ探して持って行きます★彡

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