ファースト・シーズン

凡ミス

節分の日
恵方巻きにかぶりついた

美味しくて
2本ペロリと丸かじりで完食!

しかし
ダイエット中に
巻き寿司2本はさすがにマズかった

食べすぎだ!

運動をして
食べた分を消費しなければと

仕事がお休みだったこともあり
早々にジムに出かけた

本日のメニューは
全身の筋トレ3時間(インターバル長め)
フィットネスバイク1時間の予定

何時もどおり
腹筋100回からスタート

次に脚→背中→尻→胸→腕の順に鍛え
インターバル中に水分補給しながら筋トレを進めていくと

ペットボトルが空になった
“珍しい・・・”

ジムで持ち込んだ水分がなくなることは
初めてだった

無意識に塩分を多く摂ってしまう食べ物に
お寿司がある

マロが食べた巻き寿司
1本671kcal
塩分含有量2.8g
これが2本…

“さすが寿司・・・
塩分が高めだ!喉が渇くなぁ~”

エアロバイク1時間の
水分補給ができなくなるため

自販機で新たにペットボトルを買うことに

「H2O」これを買った

「H2O」って書いてあるから
「水」だと思って

疑わなかったけれど

バイクを漕ぎ出して
途中で水分補給をすると

“うわぁ!甘い!”

これ水じゃないジャン!
スポーツドリンク!

ダイエット初めて2年半

運動を積極的に取り入れてきたけれど
この期間
スポーツドリンクと言われるものを
飲んだことがなかったらしい・・・

どうやらミネラルウォーターと
スポーツドリンクを
見分けられなかったようだ…

慌てて栄養成分表を見ると
100ml当りエネルギー12kcal

内容量600mlなので
地味に72kcalもある

「H2O」=水
って思い込んでしまったけれど

よく確認すれば
スーパーH2O
Superが付いていたのか・・・

バイク1時間漕いで
消費できるカロリーは約300kcal

水分補給でプラス72kcal

食べすぎ対策の
運動メニューだったハズなのに

こんな凡ミス・・・久しぶりだ…(・_・`)

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    一食で1342kcalは
    さすがに言い訳できませんね^^;

    本当に朝食から食べ過ぎました
    1日の摂取カロリーが1600kcalなので

    残り258kcal
    その約300kcalを
    昼食と夕食に分けると…
    昼食はまだお腹がいっぱいとしても
    夕食がひもじい…ƪ(˘⌣˘)ʃ
    それなのに水分摂取で70kcal
    プロテインで50kcal
    食事配分を間違えた1日でした

    翌日を調整日にして
    なんとか体重の増加はおさえられましたが(焦)

    まだまだダメですね
    イベント毎に振り回されない
    強い精神力を養っていきたいです^^

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    同じくお寿司が食べられないので
    安くつきますよね

    刺身が食べられないのが痛い( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

    tomatoちゃんは
    ハーフサイズで良いのに…

    マロったら二本も…
    具は
    サラダ巻きに穴子を追加した具で
    刺身は一切使っていない巻き寿司を
    パクパク、モグモグと

    ダイエットで胃が小さく…
    なっていないマロですσ(^_^;)

    恵方巻を食べ過ぎたと思って
    翌日を調整日に
    そしたらチカラでないの…(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

    食べるのを我慢して
    運動に力が入らないのと

    食べて
    思いっきり運動するのと 

    どちらが体重減るんでしょうね

    運動と食事のバランスが大事だと思うので
    注意していきますぅ~(*⁰▿⁰*)

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    おおお!
    最近駅内のお花屋さんが改装しましたね
    これからもよろしくお願いします(^^)

    ところでそのエリアなら
    おおきな病院ちかくのジムですか?

    マロも時々
    プロティンを飲みながらトレーニングをします
    でも毎回じゃないなぁ~
    いつもはお茶か水で
    プロティンは
    運動メニューが多いときや
    体力が切れそうなとき(笑)に

    主に筋トレ後に
    摂取することが多いです

    これらも情報交換
    よろしくお願いしますねぇ~♪

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    H2O=水って
    全く疑わなかったです(笑)
    でもよ~くみると水の透明度が弱い?
    日頃スポーツドリンクを飲まないので
    見分けがつかなかったよ(;’∀’)

    • なお
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    うーん、一本600キロカロリーを一度に2本完食は、一般的40台女性はしませんし、あまりお勧めしませんよ。成長期ならともかく。厳しい意見かもしれませんが、チートデイ?も意味不明です。かなり努力されたのは手に取る様にわかります。だからこそ、貴女の最終目標までいって欲しいとおもいます。

    • tomato
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    マロさん2本ペロリ!
    すんごい~~~~
    いやいや 私の過去の栄光??一番痩せてた頃は
    胃が小さくなりすぎて 食べれる量がぐんっと
    減ってしまって即 腹痛になってたので
    良いなぁ 羨ましいなぁって思います。
    (その分リバウンドしちゃってますがね)

    前お会いした時もいっぱい食べられてたし☆☆

    私もスポーツドリンクってあまり飲めないです
    んが 姪っ子(7歳)は 既に
    アクエリ大好きっ子で 怖いなぁと(笑)

    • 真由子
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは(#^.^#)。
    紛らわしい名前はやめてほしいよねw。

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