ウォーキング

歩いてダイエットエクササイズ

歩幅が広くなり
お尻の筋肉をよく使うため

エクササイズ歩行ができると言う
インナーを買った

大幅ダイエットの場合
痩せてくると余った肌がたるみやすい

そのため肌がたるまないように
できるだけゆっくりと体重を落としている←(言い訳です)

さすがに体重を60kgも減らすと
肌がゆるいと感じていて

今の体のコンディションで
ランニングやウォーキングをすると
振動により肌を痛めている気がしてならなかった

そこで体を締め付けるインナーを買った
スタスタと歩ける効果があるとの事

マロは意識をしないで歩くと
時速4.4km/hで歩く人だけれど
日本人の平均時速は4.8km/h

スタスタと歩くことで
日本人の平均速度に追いつきたいと思った

早く歩くと寿命も健康寿命も長くなる

また
歩幅が狭いと認知症になりやすく
歩幅が広いと認知症になりにくい

たったインナー1枚に
どれだけ過度な期待をするの…
そう自分に突っ込んだ(笑)

歩いてみた結果
ウォーキング時速は4.9km/hで日頃と変わらなかったけれど
なんと痛めていたヒザが痛くならなかった!

一昨年の骨折は完治しているものの
少し前ウォーキングからランニングに切り替えてヒザを痛めてしまい
それ以来ヒザが疼いていた

それが今日の8kmのウォーキングでは
まったく痛みを感じなかったので嬉しかった

どこかマンネリだったウォーキングに
新鮮味が加算されて楽しかった

本日の体重74.5kg

本日の運動
ウォーキング約8km/10,084歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは
    アボカドにメープルシロップですか
    美味しそうだなぁ
    試してみたいと思います♡

    山崎様!そのお肌のプリプリ感
    マロにも譲ってください
    マロはお肌が全然プリプリしていないので
    痩せて頬がコケ
    いかに頬の肉を増やしていくかを日々考えていますw

    現在マロはウォーキングをしていますが
    山崎様の片道40分のチャリ通勤
    これすごいですね!!
    往復で80分充分だと思います

    通勤を利用してジムで
    エアロバイク運動をしてるみたいなものですね

    山崎様がうらやましいです
    太ももな大きな筋肉を鍛えると
    痩せやすいと言うので
    来年のライブまでには
    きっと目標のスタイルになれていますよ!

    応援しておりますので
    一緒に頑張っていきましょう~~♪

    マロも山崎様を追いかけま~すぅ^^

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    去勢下着です^^

    休日になると
    心置きなく食事ができたり
    日々のストレスを発散するために
    食事の量が自然と増えてしまいますね

    食べることで体の疲れや気持ちの疲れを
    調整してると思うので
    食べ過ぎてしまうのは自然なことだと思います^^

    実際マロも今日は休日で
    気がつけばダラダラと2時間もかかって食事をしていました
    食べている時ってどこが落ち着きますね

    それで気持ちの切り替えをしていると思うので
    体に食べさせてるのではなく
    心に食べさせてると思って
    無理しないようにしていきたいですね

    痩せていくことで綺麗になれると良いのですが…
    ただ単に痩せていっているだけが現状…

    中途半端の体重だからこそ
    余計にパッとしないのかな?
    なんて感じています

    これからは痩せるなかにも
    女性らしさを求めて
    ダイエットを続けて行けたらなーって思いました

    新しい化粧品
    気持ちが今切り替わりますね

    少しずつ自分の幸せな時間を
    増やしていきたいですねぇ~♪

    • 山崎
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    前回コメントの文末に意味不明な文が有った為、謹んで訂正させて頂きますねφ(._.)100gあたりの熱量は、蜂蜜が294kcalでメープルシロップが257kcalの間違いでしたf(^_^)大さじに直すと蜂蜜は約43kcalメープルシロップは約38kcalと大差は無いのですが、豊富に含まれるポリフェノールによる美肌効果に魅せられてヨーグルト以外にも、水で戻した高野豆腐で作るフレンチトーストもどき&冷やしたアボカドなどにチョロチョロ掛けてメープルシロップ様の恩恵を授かってます(^O^)v高カロリーのアボカドですが、「朝食ならヨシ!」として一日半分ぐらい食べてます♪完熟のトロッとしたアボカドにメープルシロップを掛けて食べたら、優しい甘さの天然プリンみたいです(*^_^*)アボカドも「食べる美容液」と呼ばれるほど美肌効果に優れた成分が豊富な食品の為、メープルシロップとの相乗効果で、この季節も乾燥知らずで、オババにしては潤ったプリプリの肌をしてます(*⌒▽⌒*)
    まろさんを見習って歩かなければ…と一瞬だけ思いましたが、徒歩通勤はシンドイ為、無理なく今のマイペースで片道40分のチャリ通勤を継続しときますp(^-^)q

    • tomato
    • 2015年 11月 23日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    インナー、補正下着のようなものですか??凄いなぁ。
    人によって 大幅減量されると 皮膚のたるみでる人出ない人いますよね。
    運動と食事一緒にしてたら大丈夫かしら?なんて思ってたけど 個人差もありますよね〜 マロさん どんどん痩せてキレイになっていって素敵だなぁ!

    私は束の間の1日しか休みないのに
    食べたくないのに食べてたりするので ボンッと体重が(*_*)
    反省ダァ。。 あんまり頭に持ち込みすぎないようになりたいです。。
    食べても良いことないのにね。朝から反省。でも 化粧品新しくして それだけでもハッピーです(笑)

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