ウォーキング

歩いてダイエットエクササイズ

歩幅が広くなり
お尻の筋肉をよく使うため

エクササイズ歩行ができると言う
インナーを買った

大幅ダイエットの場合
痩せてくると余った肌がたるみやすい

そのため肌がたるまないように
できるだけゆっくりと体重を落としている←(言い訳です)

さすがに体重を60kgも減らすと
肌がゆるいと感じていて

今の体のコンディションで
ランニングやウォーキングをすると
振動により肌を痛めている気がしてならなかった

そこで体を締め付けるインナーを買った
スタスタと歩ける効果があるとの事

マロは意識をしないで歩くと
時速4.4km/hで歩く人だけれど
日本人の平均時速は4.8km/h

スタスタと歩くことで
日本人の平均速度に追いつきたいと思った

早く歩くと寿命も健康寿命も長くなる

また
歩幅が狭いと認知症になりやすく
歩幅が広いと認知症になりにくい

たったインナー1枚に
どれだけ過度な期待をするの…
そう自分に突っ込んだ(笑)

歩いてみた結果
ウォーキング時速は4.9km/hで日頃と変わらなかったけれど
なんと痛めていたヒザが痛くならなかった!

一昨年の骨折は完治しているものの
少し前ウォーキングからランニングに切り替えてヒザを痛めてしまい
それ以来ヒザが疼いていた

それが今日の8kmのウォーキングでは
まったく痛みを感じなかったので嬉しかった

どこかマンネリだったウォーキングに
新鮮味が加算されて楽しかった

本日の体重74.5kg

本日の運動
ウォーキング約8km/10,084歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

ピックアップ記事

  1. 太り過ぎてUSJのアトラクションに乗れなかった
  2. 腰のくびれを作る筋トレ
  3. 1年間で体重50kgのリバウンド
  4. 衝撃的なダイエットキャラクター
  5. ダイエット前より太くなった部位

関連記事

  1. ダイエット食事

    ガゼリ菌SP株で内臓脂肪を減らす

    訪問販売員金を売ってくれ味噌を買ってくれ新聞の契約保険…

  2. ダイエット体形変化

    同じ体重でも筋肉が増え体重が減った

    やっとリバウンド前の体重に戻りました89.1kgこれで体調…

  3. ダイエット水分補給

    赤ちゃん番茶ダイエット

    親しくしている知人よりプレゼントいただいた赤ちゃん番茶の詰…

  4. ダイエット体重変化

    ダイエットわたしの中の他人

    知人に「マロさんを呼んでください」と、言われたマロ本人マロ「・…

  5. チートデイ

    チートデイの不思議

    不思議だなぜだろう…昨日はダイエットをお休みしてたくさ…

  6. ダイエットメニュー

    運動をしても痩せない訳

    ジム通い3日目運動を再開できるようになったマロは我慢をしていた…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは
    アボカドにメープルシロップですか
    美味しそうだなぁ
    試してみたいと思います♡

    山崎様!そのお肌のプリプリ感
    マロにも譲ってください
    マロはお肌が全然プリプリしていないので
    痩せて頬がコケ
    いかに頬の肉を増やしていくかを日々考えていますw

    現在マロはウォーキングをしていますが
    山崎様の片道40分のチャリ通勤
    これすごいですね!!
    往復で80分充分だと思います

    通勤を利用してジムで
    エアロバイク運動をしてるみたいなものですね

    山崎様がうらやましいです
    太ももな大きな筋肉を鍛えると
    痩せやすいと言うので
    来年のライブまでには
    きっと目標のスタイルになれていますよ!

    応援しておりますので
    一緒に頑張っていきましょう~~♪

    マロも山崎様を追いかけま~すぅ^^

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    去勢下着です^^

    休日になると
    心置きなく食事ができたり
    日々のストレスを発散するために
    食事の量が自然と増えてしまいますね

    食べることで体の疲れや気持ちの疲れを
    調整してると思うので
    食べ過ぎてしまうのは自然なことだと思います^^

    実際マロも今日は休日で
    気がつけばダラダラと2時間もかかって食事をしていました
    食べている時ってどこが落ち着きますね

    それで気持ちの切り替えをしていると思うので
    体に食べさせてるのではなく
    心に食べさせてると思って
    無理しないようにしていきたいですね

    痩せていくことで綺麗になれると良いのですが…
    ただ単に痩せていっているだけが現状…

    中途半端の体重だからこそ
    余計にパッとしないのかな?
    なんて感じています

    これからは痩せるなかにも
    女性らしさを求めて
    ダイエットを続けて行けたらなーって思いました

    新しい化粧品
    気持ちが今切り替わりますね

    少しずつ自分の幸せな時間を
    増やしていきたいですねぇ~♪

    • 山崎
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    前回コメントの文末に意味不明な文が有った為、謹んで訂正させて頂きますねφ(._.)100gあたりの熱量は、蜂蜜が294kcalでメープルシロップが257kcalの間違いでしたf(^_^)大さじに直すと蜂蜜は約43kcalメープルシロップは約38kcalと大差は無いのですが、豊富に含まれるポリフェノールによる美肌効果に魅せられてヨーグルト以外にも、水で戻した高野豆腐で作るフレンチトーストもどき&冷やしたアボカドなどにチョロチョロ掛けてメープルシロップ様の恩恵を授かってます(^O^)v高カロリーのアボカドですが、「朝食ならヨシ!」として一日半分ぐらい食べてます♪完熟のトロッとしたアボカドにメープルシロップを掛けて食べたら、優しい甘さの天然プリンみたいです(*^_^*)アボカドも「食べる美容液」と呼ばれるほど美肌効果に優れた成分が豊富な食品の為、メープルシロップとの相乗効果で、この季節も乾燥知らずで、オババにしては潤ったプリプリの肌をしてます(*⌒▽⌒*)
    まろさんを見習って歩かなければ…と一瞬だけ思いましたが、徒歩通勤はシンドイ為、無理なく今のマイペースで片道40分のチャリ通勤を継続しときますp(^-^)q

    • tomato
    • 2015年 11月 23日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    インナー、補正下着のようなものですか??凄いなぁ。
    人によって 大幅減量されると 皮膚のたるみでる人出ない人いますよね。
    運動と食事一緒にしてたら大丈夫かしら?なんて思ってたけど 個人差もありますよね〜 マロさん どんどん痩せてキレイになっていって素敵だなぁ!

    私は束の間の1日しか休みないのに
    食べたくないのに食べてたりするので ボンッと体重が(*_*)
    反省ダァ。。 あんまり頭に持ち込みすぎないようになりたいです。。
    食べても良いことないのにね。朝から反省。でも 化粧品新しくして それだけでもハッピーです(笑)

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重110kg台

    筋肉量の違いによる体感温度の違い
  2. ダイエットモチベーション

    ダイエット痩せて改善されたこと
  3. 第1回目大幅ダイエット

    精神的ストレスで痩せそう
  4. パーソナルジム(食事)

    チートデイからのリカバリー1日目
  5. リバウンド体重110kg台

    小股歩きは太る
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights