ダイエット筋トレ

筋トレ後の睡魔をとる方法

平均睡眠4時間と
短いマロだけれど
いまに始まったことではない

現在ダイエットに勤しんでいるため
ダイエットのために
多くの時間を割き
睡眠時間は短めだけれど

ダイエットを始める前は
ダイエット以外の趣味に没頭し
これまた同じような短い睡眠時間だった

結果
ここ数十年
同じような睡眠時間である

しかし
この半年間

仮眠または居眠りを
よくするようになった

テレビを見る暇があれば
仮眠をしている

疲れているわけではないのだけれど
気がつけば寝ている

この睡魔の原因は筋トレ

筋トレ後は交感神経から副交感神経に切り替わり
そのことで心拍数や血圧や体温が下がることで
強い睡魔に襲われる

筋トレ後の睡魔をとるのには
筋トレで沢山消費された「糖質」を補う
チョコレートを食べると良いとされているのだけれど

なにせダイエット中
それはできるだけ避けたい(笑)

またトレーニング後は
成長ホルモンも多く分泌されるため

筋トレをする人は
平均8時間の睡眠が良いとされているものの

1日8時間の睡眠はさすがに時間がとれないため

その代わり
仮眠を取り入れ

小刻みにでも
睡眠時間を確保しようとしている

仮眠の平均時間は20分ほど

この短い仮眠で
疲労回復だけでなく
新陳代謝も促進され
仮眠により
ダイエット効果も得られるから嬉しい

大幅ダイエットにより
大きく体型を変化させるため
沢山の栄養素が必要になる

それにより
成長期のような強い
食欲に襲われる

それだけでなく
成長期のような
強い睡魔にも襲われる

大幅ダイエットの体型変化は
人間が子供から大人へ発育する成長と等しい

眠りから寝覚めると
身体の中で大工さんが建設工事をしていたような
夢の感覚だけが残っている

細胞単位での手伝いは何もできないけれど
せめて仮眠や居眠りをする事で

体のお手伝いが
できたらいいなと思っています

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2017年 3月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そうなんです
    以前没頭していた趣味を辞め
    ダイエットに切り替えました
    なので睡眠時間はいつも短め
    これが肥満の元なんですよね(;’∀’)
    でも仕事だけ往復の生活なんて
    生きている意味ないですもの

    趣味で生きがいを見つけているから
    バランスが大事だなって思います

    tomatoちゃん
    絶対スカート似合うよ♪
    最初はロング丈から
    慣れていくといいですね
    逆にマロはX脚&太いのでズボンにコンプレックスがあり
    ジム以外ではズボンをはいたことが
    まだありません・・・
    私服でズボン1本もないです(笑)
    お互いにコンプレックス
    一つ一つ克服していきたいですね

    もうすぐ薄着の季節もやってくることだし
    気楽にがんばろ~

    • tomato
    • 2017年 3月 11日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは(o^^o)

    私も最初は
    マロさんの睡眠時間聞いて、マロさん
    何故そんな元気??
    っと驚いた程。
    ダイエット前からその生活なのね…っとホッと。
    でもでも、人間は慣れっと 慣れてる生活とは言え、健康は睡眠から!!
    いーーーーっぱい、仮眠してくださいね。

    連日の過食気味で悩んでましたが
    ダイエット番組見て闘志蘇りました!!
    今まで望まなかった、スカート履きたい☆の気持ち(*´◒`*)
    昔っからスカート履いてこなかったし 太い足我慢コンプレックス…
    いっぱい夢見て 頑張ります!

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