平均睡眠4時間と
短いマロだけれど
いまに始まったことではない
現在ダイエットに勤しんでいるため
ダイエットのために
多くの時間を割き
睡眠時間は短めだけれど
ダイエットを始める前は
ダイエット以外の趣味に没頭し
これまた同じような短い睡眠時間だった
結果
ここ数十年
同じような睡眠時間である
しかし
この半年間
仮眠または居眠りを
よくするようになった
テレビを見る暇があれば
仮眠をしている
疲れているわけではないのだけれど
気がつけば寝ている
この睡魔の原因は筋トレ
筋トレ後は交感神経から副交感神経に切り替わり
そのことで心拍数や血圧や体温が下がることで
強い睡魔に襲われる
筋トレ後の睡魔をとるのには
筋トレで沢山消費された「糖質」を補う
チョコレートを食べると良いとされているのだけれど
なにせダイエット中
それはできるだけ避けたい（笑）
またトレーニング後は
成長ホルモンも多く分泌されるため
筋トレをする人は
平均8時間の睡眠が良いとされているものの
1日8時間の睡眠はさすがに時間がとれないため
その代わり
仮眠を取り入れ
小刻みにでも
睡眠時間を確保しようとしている
仮眠の平均時間は20分ほど
この短い仮眠で
疲労回復だけでなく
新陳代謝も促進され
仮眠により
ダイエット効果も得られるから嬉しい
大幅ダイエットにより
大きく体型を変化させるため
沢山の栄養素が必要になる
それにより
成長期のような強い
食欲に襲われる
それだけでなく
成長期のような
強い睡魔にも襲われる
大幅ダイエットの体型変化は
人間が子供から大人へ発育する成長と等しい
眠りから寝覚めると
身体の中で大工さんが建設工事をしていたような
夢の感覚だけが残っている
細胞単位での手伝いは何もできないけれど
せめて仮眠や居眠りをする事で
体のお手伝いが
できたらいいなと思っています
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こんばんは
そうなんです
以前没頭していた趣味を辞め
ダイエットに切り替えました
なので睡眠時間はいつも短め
これが肥満の元なんですよね(;’∀’)
でも仕事だけ往復の生活なんて
生きている意味ないですもの
趣味で生きがいを見つけているから
バランスが大事だなって思います
tomatoちゃん
絶対スカート似合うよ♪
最初はロング丈から
慣れていくといいですね
逆にマロはX脚＆太いのでズボンにコンプレックスがあり
ジム以外ではズボンをはいたことが
まだありません・・・
私服でズボン１本もないです（笑）
お互いにコンプレックス
一つ一つ克服していきたいですね
もうすぐ薄着の季節もやってくることだし
気楽にがんばろ～
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マロさん おこんばんは(o^^o)
私も最初は
マロさんの睡眠時間聞いて、マロさん
何故そんな元気？？
っと驚いた程。
ダイエット前からその生活なのね…っとホッと。
でもでも、人間は慣れっと 慣れてる生活とは言え、健康は睡眠から！！
いーーーーっぱい、仮眠してくださいね。
連日の過食気味で悩んでましたが
ダイエット番組見て闘志蘇りました！！
今まで望まなかった、スカート履きたい☆の気持ち(*´◒`*)
昔っからスカート履いてこなかったし 太い足我慢コンプレックス…
いっぱい夢見て 頑張ります！