ダイエットモチベーション

有酸素運動には食欲を抑える働きがある

軽い運動を続けさせたラットよりも
運動をさせなかったラットの方が
1日の食事量が多かった
そのような研究結果もあるそうで

運動しないと食欲が増加する…
まさしくマロはいまその状態

ご飯が美味しい!!
食べる事で幸せを感じる♡

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動には
食欲を抑える働きがある

まさしくこれらができない捻挫中のマロは
空腹感が凄い!

また別の原因として
ストレスが溜まるとセロトニンが不足し
セロトニン不足は食欲を増進させてしまう

セロトニン不足は
甘いものを食べたくなる…

ダイエットが思うようにできず
ストレスMAXのマロは
甘い物が超食べたい!!

ダイエットをしない者は
ご褒美のお菓子やスイーツを食べてはいけない
これはマロが決めた自分のルール

そのため甘いものを食べる事はNG!
我慢している!

ご褒美のスイーツを食べるために
1日でも早く捻挫を治し運動をしたいと願う

早急にスポーツジムに通いたいと思いつつも
今は月末で
1日でも通えば1ヵ月分の月謝がかかるとの事
もったいない…諦めた

まっ、3月は決算月で
仕事も多忙になるため

今月はおとなしく安静して
仕事を頑張ろう!と割り切った

性格的に1か100の性格

足が動かせなければ
足を使わない運動を実施すれば良いのだけれど

中途半端にやる位なら
やらない性格

今はやる気が出ない

1~2週間くらいの休養であれば
ダイエットで疲弊した
内臓や関節のダメージを回復する事に充てることができ
お休みしても問題ないとの事

この身動き取れない期間を
体力の回復期間にしたいと思います

ピックアップ記事

  1. ダイエット1年半の成果
  2. パーソナルジムに通い始めて1ヶ月で減った体重
  3. 過負荷の原理から漸新性の原理
  4. 減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)
  5. 減量で成人女性1人分-50kg痩せた体型

関連記事

  1. ダイエット健康

    運動を始めると食欲が落ち着く

    ウォーキングがなんて清々しい季節になったのでしょうか♪今日…

  2. 食べてしまった

    まだまだ食い気が強い

    街の中で自分とよく似た服装の人や自分と同じ車種などとすれ違うと…

  3. メンタルヘルス

    体重を維持するダイエット

    体重72.1kgおかしな表現ですが太ってきました今更で…

  4. メンタルヘルス

    何を食べても満たされない

    今日はお休みだったこともありおいしい料理でも食べに行こうと早朝…

  5. ダイエット健康

    足首を温める事で痩せやすい身体をつくる

    最近困っている事があるそれは居眠り帰宅後“ほっ”と一息…

  6. メンタルヘルス

    体型を見直し行動力を回復

    明日から体重が減るよ!とタンカを切った翌日はい!79.…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    すいれん様へ
    こんばんは
    1年半ですか!
    1年半はきついなぁ…

    でも言われてみれば
    そっか!

    マロも以前のダイエットの時は
    体重が重たすぎて捻挫をなかなか完治させることができませんでした

    今では少し体重も軽くなってきて
    以前よりは回復力が早くなっていると思いますが

    それでも1日中立ち仕事なのでなかなか改善の方しない><

    エステそうなんですよ~金銭面がねぇ…

    今までエステや美容にかけるお金があったなら
    食事に注ぎ込んでいたマロ
    そこの切り替えがまだうまくできていません(笑)

    でも新しいことにチャレンジをしていきたいので
    エステも新しいチャレンジの一環として取り入れてみてみたいな^^

    ダイエットが思うようにできなくなった今
    自分のテンションを上げるための
    モチベーションを上げれる何かを
    頑張って探していきたいと思います(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    常に100だと良いのですが・・・
    1の時も多いので困りもんです(汗)
    頑張る時はとことん頑張るのですが・・・
    これはまた逆に頑張らないときは
    とことんガンバラナイので
    平均を目指していきたいな(笑)

    体を休める
    なのに心が休まんないよ〜!トマトちゃん

    足を冷やす効果が出てきたのか
    少しずつ足も楽になってきました

    まだまだ痛いですが
    捻挫の安定期と言われる4日目が過ぎたので
    少しずつ気も晴れてくると思います

    どんなアクシデントにも対応できる
    余裕を備えていけるように
    成長していきたいなぁ~

    tomatoちゃんも着々とジムの準備進んでいますね
    マロも揃えていかなきゃ^^

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    アザラシ様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます
    アザラシ様も接客のお仕事をされているのですか?
    接客って簡単そうで案外難しいですよねぇ~
    お客様の立場になって応対することが基本ですね^^
    ケガをしていても
    できる範囲での運動をすれば良いのですが…

    テンションが下がりすぎて
    それすらできない自分自身がいます

    ダメですよね…

    紹介していただいたトレーニング
    これなら出来そうです♪

    特にダイエットに有効的と言われる
    褐色細胞を刺激して
    体重の減りを促進してくれそうな
    運動だと感じました(^▽^)

    今はまだ立ち直れていませんが
    日にち薬で1日1日元気に回復していくと思うので
    立ち直ったら
    紹介していただいたトレーニングを試してみますね
    まだまだダメなマロですが
    しっかり立て直していきますので
    これからもよろしくお願いいたします

    • すいれん
    • 2016年 3月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん捻挫は大丈夫ですか!?
    捻挫も長引くとやっかいですからね!無理しないでくださいね!!私は一年弱痛みがひかなかったです…( ; ; )四十路を迎えると治りも遅くなるんですかねσ(^_^;)

    エステも憧れますが、金銭面でもかなりかかりそう…。手っ取り早く日頃から女子力を上げるにはプチプラコスメとかいいですよー♡20年振りとかにマスカラやチークを購入したら心も華やいじゃいました♪
    あとはネイルとか!ちょっとしたことでも楽しみはいろいろありますよー。

    • tomato
    • 2016年 3月 30日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    1か100 おおっ!!
    さすがストイック(≧∇≦)
    私も 重〜い腰あげつつあります。
    運動は後ってこれもいかんのですが(笑)
    精神面の鍛えを頑張ってまーす。
    過食に走らぬよう……
    即ジムに…って入らない方が良いですよ!
    更に悪化しちゃうこともあるので。。
    リハビリとかはないのであれば、 そのまま身体を休めてあげる、これが1番ですね(^_^*) 見よう見まねのストレッチも良さそうです

    • アザラシ
    • 2016年 3月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんはじめまして
    いろいろ読ませてもらって
    自分のトレーニング、減量のモチベーションupさせてもらっています。
    40代男です(笑)。
    また、仕事場での話で接客の勉強もさせてもらいました。
    ありがとうございます。
    怪我をされて、運動できないとのことで、
    休養と割り切られてそれも良いと思いますが、
    ゴムチューブを使ったロウイング(ボート漕ぎ)
    をするという手もありますよ。
    肩甲骨をしっかり広げて縮めれば結構な運動になります。
    https://www.youtube.com/watch?v=XfQd0QojYqU
    もし運動できないことがストレスになってきたら
    ぜひ試してみてください。
    どうか、お大事にしてください。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    太るとトイレが近くなる
  2. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム1ヶ月間の成果と測定結果
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    膝には体重の約5倍の重さがかかる
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットの神さま
  5. 太っていて困ったこと

    ぽっちゃりさんは体形特徴がさまざま
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights