過去の記事一覧

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    重度肥満パーソナルジム2ヶ月目の成果

    ダイエットを始めるためにパーソナルジムに通い始めて2ヶ月が経ったよくCMなどでは2ヶ月ほどで成果を出している広告を見かけるけれどマロ…

  2. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理600kcalの壁

    食欲の秋に入ったのかこの1週間食欲が増加しているできるだけ1食を600kcal以内に収めようとしているけれど最近ではギリギリ鯨の大和煮ご飯 …

  3. パーソナルジム(筋トレ)

    ワークアウトとボディメイク

    自分でトレーニングを実施する場合とパーソナルジムでトレーニングする時の現段階での1番の大きな差は有酸素運動を実施しない事前回大幅ダイエッ…

  4. パーソナルジム(食事)

    栄養成分表とカロリー計算

    カロリーを計算するようになって1番困るのがこの食品は何グラムあるのか分からない時ほとんどの食品には栄養成分表示がありエネルギー・タンパク…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    正しいダイエットのあり方

    食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると体型維持に必要な筋肉も減らしてしまい体重が減少しても体型が崩れてしまう痩せて健康的になるはずが…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    スミスマシンデビューの日

    ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくくて体を作り込んでいる人が使うイメージがあるけれど初心者ほど安全設計になって…

  7. パーソナルジム(体形)

    痩せる兆候

    3日ほど前から体のお肉が柔らかくなってきたと感じているマロはもともと固太りだと言われていたためぽっちゃりさん体型にガッチリと硬い脂肪…

  8. パーソナルジム(食事)

    肥満と鉄欠乏

    ダイエットを始めてから鶏の肝・レバーをよく食べるようになった鶏肝・穴子+ヨーグルト 551kcal / タンパク質39g肥満の人には…

  9. パーソナルジム(食事)

    大幅ダイエットのお品書き

    ダイエットの食事管理で何を食べたか記録するように指導を受けてノートを買いに行きなにげにコレを買ったこの大きさがのノートが気に入り…

  10. パーソナルジム(体形)

    体内水分量

    肉体改造のためトレーニングで体重を減らしていますが気になっているのは体重だけではなく『体内水分量』マロの体内水分量が少ないとパーソナル指…

  11. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム50日目の体組成計

    ダイエットスタート時134.4kgだった体重は本日122.2kg体重は50日間で約12kg減問題の90.9kgもあった脂肪は本日測定…

  12. パーソナルジム(食事)

    カロリー摂取を控えても痩せない理由

    パーソナルジムに通うようになり糖質制限とまでは言わないけれどできるだけ糖質の摂取を抑えタンパク質をメインで食べるようになったそのため揚げ物や…

  13. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニング・背中

    パーソナルジム本日は背中のトレーニング日集中して背中をトレーニングする日でしたいろんな器具に持ち替えながら背中の筋肉の各部位毎に鍛え…

  14. 第3回大幅ダイエット

    理想的な食べ方

    朝食を600kcal以内に抑えているけれど1日5食にしているため1日を通してあまり空腹を感じることなく少ないカロリーでも落ち着いている鮭・お…

  15. パーソナルジム(筋トレ)

    目指せ『腕痩せ』

    余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっているところがあります二の腕の後ろ側肘の上にどっしりと乗ったお肉コ…

  16. 第3回大幅ダイエット

    舌の筋トレ

    スポーツジムでも鍛えられない部位があるそれは「顔」マロの場合は大幅ダイエットになるため最終的には80kgほど体重を減らす目標があるそのた…

  17. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい運動

    パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が1日おきになるように通い祝日や仕事の関係などで通えない日があれば鍛える部位を変…

  18. パーソナルジム(食事)

    糖質と肥満との関係

    ダイエットについて分かってはいるけれど分かっていなかったことそれは血糖値今回のパーソナルジムの食事管理でできるだけ血糖値を上げない食…

  19. 第3回大幅ダイエット

    身体の代謝と時間の関係

    まだ11月なんですねダイエットを始めてから時間がゆっくりと流れるようになりました体の代謝が速いと時間の流れが遅く感じられ体の代謝が遅…

  20. パーソナルジム(成果)

    体重124kgの体組成計

    パーソナルジム10月1日から10月31日までの成果を体組成計で測定しに行くと改装中でしばらく測定できなかったため違う場所で測定測定するイ…

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