過去の記事一覧

  1. セカンド・シーズン

    筋トレ休養をとることで損傷前より筋肉は大きくなる

    今日はトレーニングお休みの日ファーストシーズンの135kgから63kgに減量した時はほぼ毎日ジムに通って筋トレをしていた無知ってダメね……

  2. セカンド・シーズン

    筋トレ前と後に「タンパク質+糖質」を摂取する

    バナナバナナバナナ…カバンの中に入れていた2本のバナナこの暖かさで一気に熟したようで更衣室バナナのニオイを充満させてしまった…

  3. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸

    知らなかった…コーヒーに入れるミルクってトランス脂肪酸(油)なんだね( ゚д゚)!マロは大のコーヒー党であるコカ・コーラやサイダーなどの…

  4. セカンド・シーズン

    筋肉に必要なタンパク質をこまめに食べる練習

    「痩せるぞ!と筋トレ頑張ったよ」「あれ?体重125kg」どうして増えるの!?筋肉のパンプアップ中...だから?イヤ違ういままで1日3食…

  5. セカンド・シーズン

    筋トレ後最大24時間はエネルギー消費が安静時でも高まる

    昨日ジムで筋トレを実施その後、最大24時間は基礎代謝が上がって体脂肪を燃焼しやすい期間になる安静にしていてもドンドンエネルギーは消費されるけれど…

  6. セカンド・シーズン

    大きな筋肉から小さな筋肉の順番でトレーニング

    つ…つらい…スポーツジムのマシンが小さくて身体に合わないマロが太り過ぎで身体をマシンにセットできないよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)今日は初めてインストラ…

  7. セカンド・シーズン

    筋トレは空腹感が満腹感に置き換えられる

    本当に不思議なもので軽く運動するとやはり空腹は消えるいつもであればついつい何かを食べたくなる時間帯軽く運動を30分ほど取り入れただけ…

  8. セカンド・シーズン

    運動不足は揚げ物が食べたくなる

    シラスを食べながら思うダイエットを始めたんだなぁ〜とリバウンド中はあえて食べようと意識をしないと食べなかったシラスや牛肉…

  9. セカンド・シーズン

    太ると関節に脂肪がつき体は硬くなる

    面白いなと思ったことがあるここ数日まだ2回しか通っていないスポーツジムで全身筋肉痛に襲われ身動きが取れなくなっていたしかし筋肉痛が取れる…

  10. セカンド・シーズン

    体重が増えても基礎代謝はさほど増えない

    基礎代謝(BMR)について考えていたここで言う基礎代謝は心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を調節したりゴロゴロしていても消費されるエネ…

  11. セカンド・シーズン

    1番太い体形は今日で見納め

    筋トレの筋肉痛に襲われた今日全身を鎖で縛られているかのような痛みに笑えた体を動かすと全身が痛くまるでペンギンのように直立不動脚も痛みを感じない所がな…

  12. セカンド・シーズン

    30分の運動で血圧を下げる効果がある

    スポーツジム初日椅子から立ち上がるだけでも大変辛い思いをするマロにトレーニングジムのマシンが必要なのかどうか自分でも疑問を抱きな…

  13. セカンド・シーズン

    無気力な時間

    私には父親の記憶がない父親を知らずに育ったそんな私に税理士さんから父親死亡の連絡がきた原因は聞かなかったけれど糖尿病を患い透…

  14. セカンド・シーズン

    膝には 体重の約5倍の重さがかかる

    昨日からの足の筋肉痛は随分と改善されて痛みが取れてきた階段の上り下りの際膝には体重の約5倍の重さがかかるとされている123kgのマロ…

  15. セカンド・シーズン

    空腹を抑えるための筋肉の育成

    今日は膝がガクガクと笑っている先日スポーツジムに行ってから筋肉痛で足が痛い1日中の立ち仕事立っていることが辛くて笑ってしまった…

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