過去の記事一覧

1. 

   第3回大幅ダイエット

   2020.12.2

   ダイエット食べるときの視覚情報

   最近食器やキッチン雑貨などを置いている店を頻繁に訪ねている食空間コーディネーターという資格を掲示して食器や花などを組み合わせて季節毎の…

2. 

   パーソナルジム（成果）

   2020.12.1

   パーソナルジム1ヶ月間の成果と測定結果

   早いものでもう12月11月1日から11月30日までの1ヵ月のダイエット成果を体組成計で測定した11月1日のインボディ（ジムが改装中で休業して…

3. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.11.30

   パーソナルジム食事管理での失敗メニュー

   昨日の夕方ぐらいからやっとチートデイで乱れた食事が抜け始めたチートデイ後1日の摂取カロリーとしては抑えることができていたけれど食事内容が良くない日…

4. 

   パーソナルジム（体形）

   2020.11.29

   パーソナルジムに通い始めて-15kg減量達成

   体重134kgから始めたスポーツジム約2ヶ月半ほど通って体重が15kg減り本日の体重119kg体感的には痩せ始めた実感はまだない…

5. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.11.28

   胸を引き寄せて上げる効果

   チートデイを実施してからリカバリー3日目体重が減り始めた本日の体重119.2kg日ごろのパーソナルジムの指導では体重の変動を気に…

6. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.11.27

   チートデイからのリカバリー2日目

   本日体重120.6kg →120kg→119.6kgチートデイ前の体重に戻ったパーソナルジムでは脂肪燃焼をメインに置いたトレーニングを実…

7. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.11.26

   チートデイからのリカバリー1日目

   チートデイからのリカバリー第1日目昨日の体重120.6kgから→本日120kgパーソナルの食事管理でチートデイを終わらせるように指示…

8. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.11.25

   痩せやすくなっているタイミング

   チートデイが止められない恐怖のジム報告日パーソナルジムに行かない3日間本日もチートデイをやってしまい1日の摂取カロリー2,000kcalを超えた…

9. 

   第3回大幅ダイエット

   2020.11.24

   ダイエットの失敗チートデイ2日目

   昨日チートデイを実施して本日体重を計ると1.2kg増加チートデイで体重は増えたけれど1番の変化を感じたのは睡眠だったびっくりするほど熟睡できて目…

10. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.11.23

    ダイエットに失敗した日

    ああ幸せではあ…不幸だパーソナルジムに通い始めて2ヶ月ついに乱れたたべちゃった…急に寒くなってきたためかここ数日食欲があ…

11. 

    パーソナルジム（体形）

    2020.11.22

    内臓下垂と骨盤の歪み

    全身コンプレックのマロですが特にお腹周りが恥ずかしい…ダイエットを始める時の身体測定では腹囲160㎝と身長超えの太さ特に下腹が…ぽっこり..…

12. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.11.21

    有酸素運動は胸から脂肪が減る

    まだパーソナルジムに通い始める前自分でダイエットを計画していた時体重が減り始めると同時に「胸のお肉から落ちた」少し痩せては体型が元に戻る…

13. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.11.20

    重度肥満パーソナルジム2ヶ月目の成果

    ダイエットを始めるためにパーソナルジムに通い始めて2ヶ月が経ったよくCMなどでは2ヶ月ほどで成果を出している広告を見かけるけれどマロ…

14. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.11.19

    パーソナルジム食事管理600kcalの壁

    食欲の秋に入ったのかこの1週間食欲が増加しているできるだけ1食を600kcal以内に収めようとしているけれど最近ではギリギリ鯨の大和煮ご飯 …

15. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.11.18

    ワークアウトとボディメイク

    自分でトレーニングを実施する場合とパーソナルジムでトレーニングする時の現段階での1番の大きな差は有酸素運動を実施しない事前回大幅ダイエッ…

16. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.11.17

    栄養成分表とカロリー計算

    カロリーを計算するようになって1番困るのがこの食品は何グラムあるのか分からない時ほとんどの食品には栄養成分表示がありエネルギー・タンパク…

17. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.11.16

    正しいダイエットのあり方

    食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると体型維持に必要な筋肉も減らしてしまい体重が減少しても体型が崩れてしまう痩せて健康的になるはずが…

18. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.11.15

    スミスマシンデビューの日

    ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくくて体を作り込んでいる人が使うイメージがあるけれど初心者ほど安全設計になって…

19. 

    パーソナルジム（体形）

    2020.11.14

    痩せる兆候

    3日ほど前から体のお肉が柔らかくなってきたと感じているマロはもともと固太りだと言われていたためぽっちゃりさん体型にガッチリと硬い脂肪…

20. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.11.13

    肥満と鉄欠乏

    ダイエットを始めてから鶏の肝・レバーをよく食べるようになった鶏肝・穴子＋ヨーグルト 551kcal / タンパク質39g肥満の人には…