過去の記事一覧

  1. パーソナルジム(食事)

    同じ摂取カロリーでも食べる質が悪ければ体重は減らない

    ダイエットする時摂取カロリーを減らそうとするしかし低カロリーだと味付けなどのアレンジがしにくくバリエーションが限られてしまい毎日似たような食事内容にな…

  2. パーソナルジム(食事)

    消化されないタンパク質

    体重が増えた体重の変動はトレーニングをしているので気にする必要はないとトレーナーさんに言われているけれどパーソナルジムに通い始めてここま…

  3. パーソナルジム(食事)

    ダイエット中の摂取カロリー目安

    今更1日の摂取カロリーについて考えていた今まで1日の摂取カロリーは1,600kcal以内と決めていたしかしこの1,600kcal…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルトレーニング・脚

    週3〜4回ジムに通い1日で鍛える部位は1カ所パーソナルトレーニング脚の日脚を集中的にトレーニングするスミスマシン・スクワットに挑戦…

  5. パーソナルジム(食事)

    味噌汁を飲んだ方が血糖値は安定する

    痩せる身体を作ってくれる筋肉を増やすためダイエットで筋肉を減らさないためにそしてトレーニングで痛んだ筋肉の回復にもタンパク質が重要な役割…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい体を作る

    痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です食事などで血糖値が上がると体は脂肪を溜め込みやすくなりますが筋肉は体の中でも…

  7. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの進化

    大幅ダイエットも3回目過去を思い出してみると第1回ダイエット時代2014年9月30日135kg→118kgリバウンドからの第2回…

  8. パーソナルジム(食事)

    甘い誘惑に惑わされないダイエット

    ダイエットを始める前はほぼ毎日と言っていいほど仕事終わりのプリンが止められなかったダイエットを始めてからそのプリン1度も食べていない我慢している…

  9. 第3回大幅ダイエット

    ダイエット食べるときの視覚情報

    最近食器やキッチン雑貨などを置いている店を頻繁に訪ねている食空間コーディネーターという資格を掲示して食器や花などを組み合わせて季節毎の…

  10. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム1ヶ月間の成果と測定結果

    早いものでもう12月11月1日から11月30日までの1ヵ月のダイエット成果を体組成計で測定した11月1日のインボディ(ジムが改装中で休業して…

  11. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理での失敗メニュー

    昨日の夕方ぐらいからやっとチートデイで乱れた食事が抜け始めたチートデイ後1日の摂取カロリーとしては抑えることができていたけれど食事内容が良くない日…

  12. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジムに通い始めて-15kg減量達成

    体重134kgから始めたスポーツジム約2ヶ月半ほど通って体重が15kg減り本日の体重119kg体感的には痩せ始めた実感はまだない…

  13. パーソナルジム(筋トレ)

    胸を引き寄せて上げる効果

    チートデイを実施してからリカバリー3日目体重が減り始めた本日の体重119.2kg日ごろのパーソナルジムの指導では体重の変動を気に…

  14. パーソナルジム(筋トレ)

    チートデイからのリカバリー2日目

    本日体重120.6kg →120kg→119.6kgチートデイ前の体重に戻ったパーソナルジムでは脂肪燃焼をメインに置いたトレーニングを実…

  15. パーソナルジム(食事)

    チートデイからのリカバリー1日目

    チートデイからのリカバリー第1日目昨日の体重120.6kgから→本日120kgパーソナルの食事管理でチートデイを終わらせるように指示…

  16. パーソナルジム(食事)

    痩せやすくなっているタイミング

    チートデイが止められない恐怖のジム報告日パーソナルジムに行かない3日間本日もチートデイをやってしまい1日の摂取カロリー2,000kcalを超えた…

  17. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの失敗チートデイ2日目

    昨日チートデイを実施して本日体重を計ると1.2kg増加チートデイで体重は増えたけれど1番の変化を感じたのは睡眠だったびっくりするほど熟睡できて目…

  18. パーソナルジム(食事)

    ダイエットに失敗した日

    ああ幸せではあ…不幸だパーソナルジムに通い始めて2ヶ月ついに乱れたたべちゃった…急に寒くなってきたためかここ数日食欲があ…

  19. パーソナルジム(体形)

    内臓下垂と骨盤の歪み

    全身コンプレックのマロですが特にお腹周りが恥ずかしい…ダイエットを始める時の身体測定では腹囲160㎝と身長超えの太さ特に下腹が…ぽっこり...以上…

  20. パーソナルジム(筋トレ)

    有酸素運動は胸から脂肪が減る

    まだパーソナルジムに通い始める前自分でダイエットを計画していた時体重が減り始めると同時に「胸のお肉から落ちた」少し痩せては体型が元に戻るを繰り返すた…

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