ファースト・シーズン

二次脱水

昨日のUSJで
熱中症になってしまったマロは現在ダウン中です

安静と言う名の「なまけもの」と化しています

運動をする体力が回復していないので休養中

案の定
運動をしないとお腹が空き


食べるのを我慢する体力もなく
体力の回復のために食べ

ダイエットはやっぱり健康じゃないとできないね・・・
と切実に感じています

ダイエットをしていると熱中症にかかりやすく
特に運動をして汗をかくと
ジュースからなどの糖分を避けるために
水だけを摂取してしまいがち

水だけを飲んでしまうと”二次脱水”に陥りやすく

塩分と水分のバランスが崩れ
さらに身体から水分が抜けてしまう

わかっていた
できるだけ水は避け
スポーツドリンクを摂取したのだけれど

アトラクションの行列
160分待ちと260分待ちの間に
思っていた以上に汗をかいてしまったらしい

(ノД`)トホホ・・
もうね昨日からアイスクリーム5つ食べてしまった

(ノД`)トホホ・・
「誰!!?ファミリーパックのアイスクリームこんなに買い置きして!」と
買い置きしていた自分に八つ当たり(笑)

もうこれ以上アイスクリームは食べたくないので

スイカを買いに♪

スイカは熱中症の水分補給には最強で

カロリーも100gあたり37kcalと低い

スイカの水分は90%以上な上に
糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の
ミネラルも含まれているので
かぶりつくさい微量の塩分をふりかけると
スポーツドリンクと同じような効果が期待できる

運動をしない事で襲われている食欲を
豊富なスイカの食物繊維で補えるのも嬉しい

・・・しばらくはスイカが手放せないです(笑)

スイカを食べながら
酷暑の季節のダイエットを乗り越えていきたいな(^^)

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    脱水症状に一旦おちいると
    頭痛はするし吐き気もするし
    体もむくむし、だるいし
    症状が出てから水分摂取しても手遅れなので
    体力の回復に時間がかかっています

    でも脱水症状になった以降
    スイカを3個買いました(笑)
    そして軽く塩をふってスイカを食べると体がとても楽になりました
    やはり旬の果物は最高ですねo(^▽^)o

    このお盆の期間はダイエットを少し緩めて
    体を休ませる期間にしていきます
    tomatoちゃんも体を自分自身を癒してあげて下さいね

    行動範囲に大阪があるといいなぁ~
    楽しめる場所が沢山あるので
    tomatoちゃんもリフレッシュしてきてくださいねぇ~o(^▽^)o

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    熱中症で亡くなられた方が身近におられると言うことに驚きを隠せません

    ダイエットをしているのでアイスクリームなど避けがちではあるのですが
    がんばった自分へのご褒美として食べる機会も多いです(笑)

    それにマロも炭水化物大好き♪
    やっぱり日本人です白米最高ですよね❤︎
    冷麺やそう麺やスパゲティー
    これらを食べるとなかなか体重が減らないと分かっていても
    我慢せずに食べてしまいます(笑)
    これらを食べたら運動すれば解消できるので
    あまり気にしてはいませんが

    熱中症だけはそうもいかないので
    甘く見ず
    充分に注意していきたいと思います
    痩せてきたことで以前のように大量の水分摂取が必要となくなりました
    体型が半分になった分
    その分水分摂取も少なくて済むのですが
    体の補水要求に任せたままだと
    少なすぎたりと体調崩しがちなので
    注意をしていきますね

    お互いにこの暑い夏
    夏バテ対策をしながら乗り切っていきましょうp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    塩!ですよね
    でもマロの場合油断すると塩の摂り方が悪い…
    食べることを我慢していますが

    無性にマクドナルドのポテトが食べたくなります
    夏場のマクドナルドのポテトは塩分が濃い味になるんですよね・・・

    ダイエットの大敵だと我慢をしていますが
    塩せんべいのとかも頭を駆け巡りました(笑)

    今は枝豆に大量にお塩をふって食べています(笑)

    熱中症が怖いなと感じることは

    外出先だけでなく家の中でも
    熱中症にかかるつもりではないのに
    気がついたら熱中症にかかってしまうこと

    備えて常に塩飴などを常備しておく必要があるなと今回のことで勉強になりました

    体調崩すとダイエットに大きな影響が出るのでできるだけ体調崩さないようにコントロールをしていきたいと思います

    お互いに充分注意していきましょうね♪

    • tomato
    • 2016年 8月 11日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんばんは^^

    あわわわわ~~~
    熱中症・・・・・ 経験したことないですが
    大変そうです。
    この時は 運動はなしで
    ゆっくり水分とって スイカ食べて アイス食べて☆☆
    いっぱい体を癒してあげてくださいね♪♪

    私も 明日は大阪に食べに行ってきます。
    っていつもやん(笑)
    この贅沢も必要ですしね~

    • モカ
    • 2016年 8月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あらまあ。
    大丈夫ですか?
    熱中症って恐いですからね。

    私の周りで亡くなった方が数人いらっしゃいます。
    くれぐれも大事にしてくださいね。

    マロさんはアイスが大好きなんですね。

    私はごはんとかうどんとかの炭水化物が大好きなんですよ。

    なので、生理前や体調が悪いときにはそれらが無性に食べたくなります。

    で、また太っちゃうんですよね (笑)

    熱中症は甘くみず、ゆっくり休んでくださいね。

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