ファースト・シーズン

感じない空腹

体重が減らなくなった

というよりも
お腹が空かなくなった

ここ数ヶ月
ダイエットをしていても ほぼ空腹は感じていない

さすがに満腹になるまで食べないけれど
食に対するは充分に満たされていた

仮に今日
目標体重になり
ダイエットが終わったとしても

ダイエットが終わったから
アレが食べたい!
コレが食べられる!

と、我慢している食べ物は何ひとつない

ダイエット開始当初
よくお腹を空かせていたなぁ〜

今ではダイエットに身体が順応して
空腹は感じない

1日1,600kcal
常に満たされていると感じる

それもそのはず‼︎
当初約2,200kcalだったマロの基礎代謝は
2015061303.jpg
現在約1,600kcal

基礎代謝が約500kcal減った

現在の基礎代謝が1,600kcal
マロの摂取カロリーが1,600kcal


『‼︎』

基礎代謝=摂取カロリー

同じだ!

身体に充分なエネルギーを補充していた!
そりゃ…体重減らない訳だ
そりゃ…お腹減らない訳だよ


以前と同じ様に体重を減らすには
摂取カロリーを
1,100kcalにしないとダメなのね…

でも
それはかなりキツイ
1,100kcalの実施は簡単だけれど…

一時的に体重が減ったとしても長続きはできない
すぐリバウンドしてしまう

基礎代謝より1割だけ
総摂取カロリーを減らして

明日からは
1,400kcalにしよう!

ダイエットを始めた当初は
少しでもスリムに見せたくて
1日中ドローイングでお腹を膨らませたり凹ませたりしながら
腹筋を鍛えていた

今では一見して痩せたと分かるので
1日中必死にドローイングをしなくなった

知らず知らずのうちに
ダイエットから必死さがなくなってしまっていた事に気付いた

いま一度原点に立ち返り
ダイエットメニューを見直そう

第一回目の大幅ダイエットの時は
体重に合わせてダイエットメニューの難度を上げていた

だが、それではドンドンとダイエットがきつくなり
身体が悲鳴をあげて
結局減らした体重を維持できなくなってしまう

今回はそんな失敗はしないと
少々慎重になりすぎてしまったw

50kg近くも体重は減った
同じダイエットメニューで体重が減り続けるわけがないよね

明日からはダイエットメニューを見直し
気合を入れなおします(^-^;)

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,308歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 6月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    うみこ様へ
    ご指摘ありがとうございました
    そうなんですよね何もしない状態で消費されるエネルギー量なんですよね

    あまりにも体重が減らなくて…
    本当に空腹感もなくて
    深夜になってもまだお腹が張っている感じさえあって

    以前なら摂取エネルギーが足りないよって
    空腹の合図もあったのですが

    今ではちょっと食べ過ぎているのかな
    なんて言う気もしていて…

    食事を減らしても大丈夫なんじゃないかな?
    なんて感じちゃっていました

    まだこの先35キロの体重を減らすので
    今の時期に1400カロリーにしたら
    後々きついですよね
    もう少し食べるようにしていきたいと思います♪

    励みになるコメントありがとうございました

    • マシュ麿みき
    • 2015年 6月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    非公開コメント様
    心の温まるコメントをありがとうございます

    ご指摘の通りもう少し食事量を増やしていきたいと思います
    先々のことを考えると1,600キロカロリーでも大丈夫ですよね
    目の前の体重計の数字に振り回されてしまっていました

    ダイエットを始めてもうすぐ1年です
    その節目に
    自分のコンディション最高に持っていきたい
    こんなダラダラとしたダイエットではダメだと
    自分を気負いすぎて焦ってしまっていました

    しばらく体重計で体重を計る事は封印し
    自分を信じて
    自分の体を信じて
    自分の計画したダイエットメニューを遂行していきたいと思います

    ふと我に返れるコメントをありがとうございました
    もう少しで自分を見失うところでした

    これからも無理をしないようにがんばってきますね
    ありがとうございました

    • マシュ麿みき
    • 2015年 6月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomato様へ

    こんにちは
    いやー停滞期と思いたいのですが…
    前回の停滞期から
    2キロしか体重が減っていないので
    停滞期になるのはまだ早いかなぁと感じています

    しかも停滞期のときの体重は
    ダイエットさえ続けていれば
    体重は減りはしませんが増えもしないのですが

    携帯期ではないので
    減らない体重を一定ラインに維持しつつも
    体重は上下に変動が激しいのです…

    でもダイエットは
    体重ばかりじゃないですもんね
    健康になるために
    しばらくは体重はあまり気にしないようにダイエット頑張っていきます

    tomato様の無茶ぐいも卒業できてよかったですね

    おそらく食べる食事量が少な過ぎると
    反動でたくさん食べてしまうのでしょう

    低カロリーなものをできるだけたくさん食べて
    たとえ食べたとしてもその反動が緩やかになれるように
    お互いに頑張っていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    • マシュ麿みき
    • 2015年 6月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    くう様へ

    はじめまして
    コメントありがとうございます
    食を制するものが
    ダイエットを制すると
    よく耳にします

    1日の成人の摂取カロリーまでは食べて
    無駄に少食にしすぎないようにもしたいと思ってはいるのですが…

    どんなに食事量を少なくしても
    体はそれについてきてしまうのですよね

    無理に食事を減らすのではなく
    運動や日ごろの生活を見直して
    もう少し絞れるところを探してきたいと思っています

    お互いに楽しみながら頑張りましょうね~♪
    これからもよろしくお願いいたします

    • うみこ
    • 2015年 6月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 3439047a0345145e4f22e2e27631de78
    基礎代謝量とは息をしたり、心臓を動かしたりという生命活動に必要なエネルギーのことです。何もせずに寝ていても消費されるエネルギー量です。マロさんはお仕事と運動をされているから、1600kcalでも痩せていきますよ。逆に1400kcalに減らすのは危険です。

    • tomato
    • 2015年 6月 13日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    こんにちは
    マロさんのその確かな分析力にあっぱれです。
    普通は きっと停滞期だ ぐらいしか思わないですから。
    リバウンド回避術もちゃんと心得てますね!
    でも 無理されないでくださいね~~
    プロテイン情報も有難うございます^^
    私もなんとか むちゃ食い卒業出来てます♪
    たま~の衝動ある位で やっぱり胃が落ち着いてきました。

    • 楽々ライフ
    • 2015年 6月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 1f32aa4c9a1d2ea010adcf2348166a04
    すごいなー。確実にやせてる。

    オレは、みんなからふとったと言われ、困っています。

    • くう
    • 2015年 6月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私も体を小食に慣らしながら
    少しずつ体をしぼろうとしていまして、
    ダイエット関連のブログを検索していて辿り着きました。

    闇雲に痩せようとするのではなく
    原因や方法など冷静に分析されていて、
    前向きで明るい内容に惹かれました。
    とても励みになります。

    うちにある体重計は体重しか測れないのですが、
    基礎代謝までわかる体重計というものがあるのですね!
    驚きました。

    お互い楽しみながら頑張りましょう~!
    また拝見します。

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