痩せてきて困ったこと

ダイエット中のイライラをセロトニンで鎮める

ちょっと知人とのあいだでギクシャク

理由を聞いたけど言ってくれない…

でも心当たりがある
マロがわるい…マロが以前から変わっている…

体重が135kgあったとき
どっしり構えて
のんびりで
ゆっくりで
まったりで
朗らかで…etc.

それが
最近痩せてきて体を動かせるようになってきたことが嬉しくて
1日3万歩目指せ!!

身動きをとめず…せわしなく動く
まぁ…いまだ3万歩を達成できたことはないけれど

コンビニのような広さで19km分動くのだ

常に動き、せわしなく
相手を疲れさせてしまう

わかっているつもりだった
前回の大幅ダイエットの時もそうだったから注意していたのに

自分に厳しくしている分
相手にも無意識に厳しさを求めてしまう

「がんばろう!」
「頑張れ!!」
「まだいける!!」

これらの言葉を使っちゃダメ

だって自分が動けなかった時
この言葉が1番プレッシャーだったから

極力使わないでおこうと思っているのに
気がついたら口に出ている

ダイエットをしている時ってつい
気が立ってしまう

イライラするというか
すごく集中していて緊張の糸が張詰めている

そのためマロは他のダイエッターさんよりも
おそらく炭水化物をたくさん食べている
デザートやスイーツだって
他のダイエッターさんと比較すると確実に多い

甘いものを食べるとホッとするのは
糖分を取ったことによりセロトニンが分泌され
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて
張り詰めた緊張を解きイライラを落ち着ける効果がある

以前は一度座ったら、それ以降ほぼ立ち上がらなかったマロ
手の届く範囲にお菓子やジュース
大きな身体をゆさゆさ揺らして会話しながら笑い
のほほ~~~ん。

そんなマロが体重を約60kg減らし
ビックリしている相手に
せわしなく動きながら接してはダメだと反省

ゆっくり、もっとゆっくり
太っていたときどのような態度で接する

自分自身は変わっていないつもりでも
相手に与える印象は変わってしまっている

そのことを意識して
せめて会話をするとき
まずは座ろう!!そう思ったのでした

本日の体重76.4kg

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,408歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分/エア・ボクシング5分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ

    とんでもございませんコメント欄はご自由にお使いください
    お互いの交流や情報交換などができるようなコメント欄だと
    更にすばらしいと思いますので
    これからもよろしくお願いいたします♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まみ様へ

    こんばんは
    うまい!
    [太字]おっきな体型が人間関係の緩衝材
    [/太字]
    これいいですねー
    もらってもいいですか(⌒▽⌒)?

    明日からちょっと使わせていただきたいと思います♪

    太っていた時の私も
    痩せてきた私も同一人物ですが

    見た目はまったくの別人
    周囲の方が変化に疲れてしまっているのは
    手に取るように伝わってきます

    親でさえ最近
    そんなに痩せなくていいよって心配気味

    なんだかこそばゆい変な感じになっていますw

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    どうしてでしょうね
    不思議とイライラしちゃうんですよね
    自分で反省して直そうとするんだけれど
    気がたつと言うか…

    臨戦態勢な感じがします

    でも甘いものを食べると
    少しそのイライラが緩和されて
    落ち着きを取り戻せる自分がいます

    もちろん食べ過ぎはよくないので
    できるだけ少量に抑えたりと心がけてはいるのですが
    でも食欲の秋に突入したのか
    スイーツ類・お菓子類・デザート類
    重複して購入してしまっているので

    あまり食べ過ぎないように心がけたいなと思っているところです

    何事にもほどほどだけれど
    食欲の秋には…勝てそうにありません(笑)

    • 山崎
    • 2015年 10月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    連続のコメントをお許し下さいねm(_ _)m
    仕事の休憩中にチラ見した金曜日(2日)のバイキング(昼帯のバラエティ番組)で、「コーヒー&ナッツ類は脂肪を燃焼させる天国の食べ合わせ」という情報を耳にしました!調べてみたところ、①コーヒーに含まれるカフェインの消化酵素(リパーゼ)と②ナッツ類に含まれる必須アミノ酸(アルギニン)が反応し、総状効果の働きにより、脂肪燃焼する…という仕組みらしいです(゜-゜)「ほんまかいな?」と半信半疑で更に「アルギニン」について掘り下げ調べてみると、アルギニンは整腸ホルモンの分泌を促進させる必須アミノ酸で、脳下垂体に整腸ホルモンがドバッと分泌されたら、アンチエイジングとダイエットに大きな効果を得られるらしいです(o^-‘)b
    そんな訳で、週末はコーヒーとクルミで家事の合間に一息ついておりました(*^_^*)
    しばらく続けた後に目に見えて効果が有ったら、またコメントを残しますねφ(._.)乞う、ご期待!

    • 山崎
    • 2015年 10月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさん、こんばんは(。・_・。)ノ先日はトマトさんのブログURLをお教え頂きまして有り難うございましたm(_ _)m
    アクセすしてみたものの、私はアメーバに会員登録をしていない為、残念ながらトマトさんの記事にコメントを残す事が出来ませんでしたf(^_^)
    そもそも、まろさんのブログにトマトさん宛のコメントを書き込んだりして申し訳ありませんでした。たいへん失礼を致しました<(_ _)>

    • まみ
    • 2015年 10月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ブログでしかマロさんを知らない身としては、健康に変わるマロさんが嬉しいし、ダイエットの励みになっています(o^^o)でも、実生活ではマロさんの体型が人間関係の緩衝材になっていたんですね!
    痩せたマロさんに早く慣れてくれると良いですね!

    • tomato
    • 2015年 10月 04日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    なんだかわかる~~と 思いながら読んでました。
    ダイエットしながら よく言われるのが口調がきついって家族に言われます。イライラとか自然とで出るものだそうです。
    もっとのんびり のほほんとした人だったようなと
    何度も反省するけど治らない、性格さえも変わってしまったの?と思える程。。。。
    私も甘いものは絶対だと!と思って食べてきましたが
    体脂肪率を考えると摂取しすぎなんだよなと 最近気づきます 程よく ほどほど。。。 これを目指そうと思います

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