過去の記事一覧

1. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.10.23

   パーソナルジム食事管理600kcalの挑戦

   今思えば今回のダイエットを始める前マロの朝食は1,000kcalを超えていた朝は慌ただしい時間のためさほどたくさん食べられない傾向にはあった…

2. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.22

   リバウンドしにくい運動

   本日実施したスプリットスクワットは筋肉量が多い下半身を重点的に鍛えるためリバウンドしにくい運動の1つマロは１日中立ち仕事で体重130…

3. 

   パーソナルジム（体形）

   2020.10.21

   リバウンドはすべて脂肪で体重が増える

   ラジオから流れてくる放送聞くでもなく車内に流れていたまだ日が昇らない早朝の時間いきなり始まった話題は『肥満外来』どこかの大学病院の先…

4. 

   パーソナルジム（成果）

   2020.10.20

   パーソナルジムに通い始めて1ヶ月で減った体重

   パーソナルジムに通い始めて1ヶ月が経ったパーソナルジムでは意外にも日々の体重の変動はあまり気にする必要はないとの事で体重の変動に…

5. 

   パーソナルジム（体形）

   2020.10.19

   体年齢を若返りするために脂肪量を下げて筋肉量を上げる

   わたしは今絶望しているなぜ測ってしまったのだろうか…体年齢…パーソナルジムに通い始めて1ヵ月1ヶ月間の成果を測定しに行くと今日は…

6. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.18

   筋トレに準備運動は必要ないのか？

   マロが現在通っているパーソナルジムはかなり本格的なジムで指導していただいているトレーナーさんはボディービル・フィットネスの日本代表選手のコーチや…

7. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.10.17

   脂肪を分解する助っ人

   自分でも不思議だけれどダイエットを始めた初期の段階でいつもパイナップルが食べたくなるそしてこのパイナップルブームは半年以上続く本当に不思…

8. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.16

   ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

   食べたら痩せないとわかっちゃいるけれど欲望に負けて食べてしまった『お好み焼き』たとえ野菜が多いお好み焼きでも粉物のため痩…

9. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.10.15

   ペットボトルのお茶を選ぶコツ（食事管理・パーソナルジム）

   ダイエットでカロリーをコントロールするようになり今までのように食べたい物を好きなように食べる事がなくなった食べたいと思っても食べるタ…

10. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.10.14

    レコーディングダイエット

    今までさまざまなダイエットに挑戦してきたしかし不得手や苦手意識があり痩せると分かっていても挑戦してこなかったダイエットもあるその中で…

11. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.10.13

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は安心して食べられることだ体重130kgもあれば食事の度に「太っている…

12. 

    パーソナルジム（体形）

    2020.10.12

    体脂肪が脳に命令を出す事を実感する体重

    体脂肪が脳に命令を出す事を実感する体重128kg今まで何度もダイエットを繰り返してきてそのたびにリバウンドしてきた体重100kg以上からの大…

13. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.10.11

    スクワットで若返りホルモンを分泌させる

    現在1番苦手なトレーニング『スクワット』もう無理と限界を感じてから＋2回 UP・DOWNもうね膝の負荷が地獄膝にかかる重みが…

14. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.10.10

    ダイエットの定番サラダチキンの代用品

    パーソナルジムの食事管理で勧められた「サラダチキン」…苦手だ食べた後にお腹が張る感じも好きじゃないケンタッキーのチキンは好き…

15. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.10.9

    見た目を良くしていくトレーニング

    自分の後ろ姿は自分で確認しにくいためトレーニングの様子を見て「あれ？また太った？」と思わず言ってしまったちなみに本日の体重は…

16. 

    第3回大幅ダイエット

    2020.10.8

    寝ながらダイエット

    パーソナルジムに通うようになって運動や食事管理をするようになったけれどそれでも改善できないことがあるそれは「睡眠」睡眠不足は肥満だけでな…

17. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.10.7

    脂肪が溜まりやすい場所を刺激して脂肪を流す

    今回のパーソナルでは本当によく背中をトレーニングしている今までならダイエットのための運動といえば1番に腹筋をしていたしかし現段階…

18. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.10.6

    バナナで生活習慣病予防

    ダイエットを始めてから最近の楽しみといえば「バナナ」バナナが食べたくてこのバナナを食べるのを楽しみに急いで帰路につくバナナ…

19. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.10.5

    有酸素運動はやり過ぎるとリバウンドする（パーソナルジム）

    今回のパーソナルジムで疑問に思ったことがあるそれは有酸素運動筋トレは無酸素運動で有酸素運動ではない痩せたければ歩け(有酸素運動)健康のた…

20. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.10.4

    パーソナル食事管理でNGが出たもの

    パーソナルトレーニングでは毎回食べたものを報告しているマロは今まで朝食をたくさん食べて午後に向けてだんだんご飯の量を少なくするピラミッド…