過去の記事一覧

1. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.19

   体重が減るとき脂肪と筋肉が減る理想の割合

   体成分をこまめに測定しようと思っていたけれど測定可能な時間帯にジムのチェックインが難しく今回は約2週間ほど間隔が空いてしまった前回測定日9/6→9/18…

2. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.18

   筋トレ後に襲われる強烈な眠気対策と糖質制限とのバランス

   今まで通っていたスポーツジムでは筋トレ後に眠気に襲われる事はさほどなかったけれど新しいジムに行くようになってから筋トレ後の強烈な睡魔が半端な…

3. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.16

   痩せやすい心拍数

   私の場合心拍数115が1番脂肪が燃焼しやすいそのためできるだけ心拍数を上げることを意識しているけれどどうすれば脂肪燃焼しやすい心拍数115をキープ…

4. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.15

   筋トレによるオールアウト

   新しいジムに行ってきたなめていた…きつくて吐きそうだ新しいジムとは言っても現在違うジムには通っているためそんなに身構えることもなく気…

5. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.14

   食べたらお腹が減る血糖値スパイク

   最近では朝食以外で炭水化物を食べる事はなくなっていたのに今日は知人との付き合いでお昼にラーメンを食べたそれから3時間後の午後4時…

6. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.13

   ダイエットによる好転反応

   少し体重が減ってきたことで身体に好転反応があらわれ吹き出物が身体のアチラコチラに出きて…辛い…少し前までは軽い頭痛だったけれど…

7. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.12

   日本製の筋トレマシーンと輸入マシーンの違い

   そんな価値があるのか自分でも疑問だけれどもう1つスポーツジムに入会してきた(苦笑)今通っている仕事帰りに通いやすいスポーツジムは日本製の…

8. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.11

   ヨーグルトを食べて内臓脂肪がつきにくい体質に変える

   今までマロは洋梨体形の肥満だと思っていたしかし今週の身体計測でバスト130センチウェスト139センチヒップ130センチリンゴ体形だと知ったファ…

9. 

   セカンド・シーズン

   2019.09.9

   メタボリックシンドロームの判断基準

   女性の場合男性ホルモンが少ないため筋肉を肥大させる事は難しいそのためジム通いをして筋トレをしても果たしてその効果は得られているのか見た目も体感的…

10. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.8

    睡眠時代謝とカタボリック

    この1週間で筋肉が1kg減ってしまったことがショックだったもちろんダイエットでは脂肪だけでなく筋肉も減少するその事は理解しているけれど何も脂肪…

11. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.7

    減量時の筋肉と脂肪の減少比率

    あれ？失敗している・・・125kgと言う体重は気にせずに体脂肪量を減らしていくことを目標にこの1週間頑張った1週間ごとに体組成測…

12. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.6

    ダイエットや食事制限が原因で貧血になり痩せにくくなる

    皮肉なものでダイエットはもうしない！そう思うことが自分を解放するきっかけになったのか体重が123.8kgに減った(笑)ただも…

13. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.5

    リバウンドしにくい効果が続くのは3ヶ月

    今まで何度も何度もダイエットに挑戦してきたそのたびにリバウンドで体重が戻ってしまう何度リバウンドを繰り返してもその経験を生かさずダイエットの…

14. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.4

    身体を動かさない有酸素運動

    何かを燃やす時酸素がないと燃えないのと同じように脂肪を燃やす時酸素がないと脂肪が燃焼されないでは脂肪燃焼させる酸素とは何か行き着…

15. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.3

    痩せやすい心拍数

    体脂肪は脂その脂を効率よく燃焼させるには心拍数が鍵となる痩せやすい心拍数は最大心拍数「220 －年齢」の60%が脂肪が効率よく燃焼さ…

16. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.2

    デブエットとダイエット

    ここ数週間自分を見直している期間に夢中になって調べていたことがあるそれは「太る方法」だったマロは短期間で体重を約2.5倍にしたある意味太ることに…

17. 

    セカンド・シーズン

    2019.09.1

    お腹が空いている時は 脂肪が燃焼されているサイン

    腰と足を痛めてしまい身動きが取れなくなった事は自分を見直す機会になった現在マロの体重は125.4㎏昨日測定した体脂肪は67㎏…

18. 

    セカンド・シーズン

    2019.08.31

    ブログ再開します

    足を痛めてしまってから痛めた足をかばうように歩いていたことで腰に負荷かかってしまい腰を痛めました脚と腰を痛め身動きできずダイエッ…

19. 

    セカンド・シーズン

    2019.08.18

    ダイエットで体重6kg減る毎に友人2人減る

    高度肥満から大幅に減量して少しスリムな体型を手に入れそこからリバウンド今までの努力を水の泡にしながら体型を戻していく減らしたのは…

20. 

    セカンド・シーズン

    2019.08.17

    身長を高くする事は難しくても 体重を軽くする事はできる・・・？

    花火大会に行く事は足を痛める前から決まっていた花火大会の会場までは離れているけれど交通規制のため車では近づけず距離にして片道3k…