過去の記事一覧

1. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.11

   スクワットで若返りホルモンを分泌させる

   現在1番苦手なトレーニング『スクワット』もう無理と限界を感じてから＋2回 UP・DOWNもうね膝の負荷が地獄膝にかかる重みが…

2. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.10.10

   ダイエットの定番サラダチキンの代用品

   パーソナルジムの食事管理で勧められた「サラダチキン」…苦手だ食べた後にお腹が張る感じも好きじゃないケンタッキーのチキンは好き…

3. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.9

   見た目を良くしていくトレーニング

   自分の後ろ姿は自分で確認しにくいためトレーニングの様子を見て「あれ？また太った？」と思わず言ってしまったちなみに本日の体重は…

4. 

   第3回大幅ダイエット

   2020.10.8

   寝ながらダイエット

   パーソナルジムに通うようになって運動や食事管理をするようになったけれどそれでも改善できないことがあるそれは「睡眠」睡眠不足は肥満だけでな…

5. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.7

   脂肪が溜まりやすい場所を刺激して脂肪を流す

   今回のパーソナルでは本当によく背中をトレーニングしている今までならダイエットのための運動といえば1番に腹筋をしていたしかし現段階…

6. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.6

   バナナで生活習慣病予防

   ダイエットを始めてから最近の楽しみといえば「バナナ」バナナが食べたくてこのバナナを食べるのを楽しみに急いで帰路につくバナナ…

7. 

   パーソナルジム（筋トレ）

   2020.10.5

   有酸素運動はやり過ぎるとリバウンドする（パーソナルジム）

   今回のパーソナルジムで疑問に思ったことがあるそれは有酸素運動筋トレは無酸素運動で有酸素運動ではない痩せたければ歩け(有酸素運動)健康のた…

8. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.10.4

   パーソナル食事管理でNGが出たもの

   パーソナルトレーニングでは毎回食べたものを報告しているマロは今まで朝食をたくさん食べて午後に向けてだんだんご飯の量を少なくするピラミッド…

9. 

   パーソナルジム（食事）

   2020.10.3

   ダイエットの正しくて間違っていた知識

   ジム通い2週間の体型変化を見比べようと撮影してもらい比較したけれど…体重134kgの体型が129kgになったところで見た目の変化はほとんどな…

10. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.10.2

    パーソナルトレーニングではスイーツは2週間に1度

    本日よりパーソナルジムに本格的に取り込もうと思います9月18日から通い始めたジムですが環境が整ってなかったことや生活サイクルにジムの時間…

11. 

    GIFアニメーション

    2020.10.1

    長年ダイエットしてきて知らなかった事

    『1日1分でお腹が凹む』と言う本を読んでいた大きなお腹がコンプレックスのマロ1日1分でお腹が凹んでくれたら夢のような話で最高に嬉…

12. 

    GIFアニメーション

    2020.09.30

    ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム

    自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけでフラフラになるスクワットこんなに簡単なことなのにジム終わりの…

13. 

    パーソナルジム（体形）

    2020.09.29

    パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果

    パーソナルジムに通い始めて10日目体組成測定してみた10日間で減った体重4kg↑の画像では開始時の体重132.9kgになっているけれ…

14. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.09.28

    正しい呼吸法で痩せたい

    トレーニング時の呼吸法がわからない運動時の呼吸がとても大事な事は理解しているトレーニングをするのであれば効率よく実施したいと思うその…

15. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.09.27

    粉もんは痩せられない

    食べてしまった『粉もの』パーソナルの食事管理「たこ焼き」を食べたと報告したら「粉もんは痩せません」粉もんは体重が減らないと断言されました…

16. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.09.26

    ラットプルダウンで疲れない体を目指す

    コロナ太り以降急激に増えた体重ステイホームも拍車をかけ体を使わずに体重を増やしたことで+10kgの体重増加の内訳はほぼ脂肪で増えたそ…

17. 

    パーソナルジム（筋トレ）

    2020.09.25

    パーソナルジム 高度肥満トレーニング

    自分では絶対に実施しないトレーニング指導「スクワットをします」今まで何度も自分の体重に耐えかねて膝を痛めてきた膝への不安は常にあり…

18. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.09.24

    パーソナルジム食事管理

    パーソナルジム食事時管理の一環で毎日食べたものを写真に撮って提出しているトレーナーさんに「おっと！目を疑う！」「茶色いですね」そう言われたコ…

19. 

    第3回大幅ダイエット

    2020.09.23

    ダイエットサポート

    いま通っているパーソナルジムに決めたきっかけはメンバー募集に『ダイエットサポート』と書いてあったから決めたんだけれどそのジムのサイトブログを…

20. 

    パーソナルジム（食事）

    2020.09.22

    パーソナルジム1日5食が難しい

    パーソナル食事管理も行うお仕事の日は1日6食休日は1日5食食べる時間と食べる内容を計画してもらった08：00　朝食のドカ…