パーソナルジム(筋トレ)

ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

食べたら痩せないと

わかっちゃいるけれど
欲望に負けて
食べてしまった

『お好み焼き』

たとえ野菜が多いお好み焼きでも
粉物のため痩せないと注意されていた…のに…

食べてしまった…

カロリー押さえ気味に作ったつもりでも
カロリーを計算したら
お好み焼き700kcal

1度に食べるのではなく
4分の1ほど残して

時間をずらして分けて食べるようにと
指導もされていたのに

ペロリと1枚完食してしまった

いままでの朝食に沢山食べるピラミット型の食事スタイルから
なかなか抜け出せないでいた

指導「食べても良い」
指導「食べても良いから」
指導「1度に沢山食べないように!」

指導「昼や夜など分けて食べる事に慣れる事」と
重ねて指導を受けている

そしてフルーツの『愛宕柿』
1個126kcal

これも同じく
1度に丸ごと1個を食べるのではなく

半分だけ食べて
残り半分は晩御飯の時に食べるなど工夫する事!

指導「では、食べた分をトレーニングで燃やしましょうか」

(||゚Д゚)ヒィィィ!

レッグレイズ
ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

しかし…あまりの自分の脚の重さに悶絶

私のお腹どこに行った⁈
感覚がなくなるほどキツかったトレーニング

これからはお好み焼き半分にします
ごめんなさい(≧△≦)

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