パーソナルジム(筋トレ)

筋トレに準備運動は必要ないのか?

マロが現在通っているパーソナルジムは
かなり本格的なジムで
指導していただいているトレーナーさんは
ボディービル・フィットネスの
日本代表選手のコーチや審査員をされている本格的な指導者さん

そのため
マロのような高度肥満のダイエットに時間を
さいてもらうのは大変申し訳なく感じている

本気で申し訳ない…

そこまで本格的とは
知らずに飛び込んだジムだったため
結果的には指導していただいているけれど

そのことを知っていれば
恐れ多くてこのジムには近づけなかった

同じダイエットでも
種類が異なる高度肥満者のダイエットも
指導していただけるとの事で
頑張りたい

そのジムで
謎だったことがある

トレーニングを始める時ときに
準備運動が一切ないのだ

いきなり
トレーニングが始まる

関節がゆるんで力が抜けるなど
筋トレには準備運動が必要ない事は

マロ自身も
ボディメイクインストラクターの資格を摂るときに
勉強してある程度は知っていたけれど

それでも体温を上げるような準備運動はあると思っていた

そのことを疑問に感じて
ある日聞いてみた

指導「筋トレをしながら同時にストレッチをしていますので
準備運動は必要ありません」との事

そう言われてみればトレーニング時
最初は軽い負荷のセットから始まり

「息を吐きながら、身体を伸ばして、伸ばして、
伸ばしきってから、はい!引き寄せる」と

動作や呼吸のタイミングを指導してもらっていたのは
可動域を広げるためのウォーミングアップだったのですね

気づきませんでした(笑)

今まで数カ所のスポーツジムに通ってきたけれど
パーソナルジムではなかったため

自分でトレーニングをする時は
力任せに負荷を動かしていただけでした

重い負荷になればなるほど
可動域は狭くなっていたけれど

重たい負荷を持ち上げる達成感で満足

筋トレとストレッチを同時進行
身体の可動域を広げながら
身体の体温を上げつつ
負荷の強度も上げていく

パーソナルジムに通い始めて約1ヶ月

いろいろ勉強になって面白いです

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