パーソナルジム(筋トレ)

筋トレに準備運動は必要ないのか?

マロが現在通っているパーソナルジムは
かなり本格的なジムで
指導していただいているトレーナーさんは
ボディービル・フィットネスの
日本代表選手のコーチや審査員をされている本格的な指導者さん

そのため
マロのような高度肥満のダイエットに時間を
さいてもらうのは大変申し訳なく感じている

本気で申し訳ない…

そこまで本格的とは
知らずに飛び込んだジムだったため
結果的には指導していただいているけれど

そのことを知っていれば
恐れ多くてこのジムには近づけなかった

同じダイエットでも
種類が異なる高度肥満者のダイエットも
指導していただけるとの事で
頑張りたい

そのジムで
謎だったことがある

トレーニングを始める時ときに
準備運動が一切ないのだ

いきなり
トレーニングが始まる

関節がゆるんで力が抜けるなど
筋トレには準備運動が必要ない事は

マロ自身も
ボディメイクインストラクターの資格を摂るときに
勉強してある程度は知っていたけれど

それでも体温を上げるような準備運動はあると思っていた

そのことを疑問に感じて
ある日聞いてみた

指導「筋トレをしながら同時にストレッチをしていますので
準備運動は必要ありません」との事

そう言われてみればトレーニング時
最初は軽い負荷のセットから始まり

「息を吐きながら、身体を伸ばして、伸ばして、
伸ばしきってから、はい!引き寄せる」と

動作や呼吸のタイミングを指導してもらっていたのは
可動域を広げるためのウォーミングアップだったのですね

気づきませんでした(笑)

今まで数カ所のスポーツジムに通ってきたけれど
パーソナルジムではなかったため

自分でトレーニングをする時は
力任せに負荷を動かしていただけでした

重い負荷になればなるほど
可動域は狭くなっていたけれど

重たい負荷を持ち上げる達成感で満足

筋トレとストレッチを同時進行
身体の可動域を広げながら
身体の体温を上げつつ
負荷の強度も上げていく

パーソナルジムに通い始めて約1ヶ月

いろいろ勉強になって面白いです

ピックアップ記事

  1. パーソナルジム 高度肥満トレーニング
  2. ダイエット13ヶ月目の途中経過
  3. 130kg→90kg画像で見比べる脚の変化
  4. ダイエット体形変化(体重105kg→52kg)
  5. 同じ体重でも筋肉が増え体重が減った

関連記事

  1. 第3回大幅ダイエット

    肥満と熱中症とコロナ

    夏バテMAXのマロですこの夏、大幅リバウンドのため熱中症に何回…

  2. 第3回大幅ダイエット

    結局食べないと痩せられない

    何の気なしに続けている習慣に1日7粒のクルミを食べる食べ始めたき…

  3. 第3回大幅ダイエット

    体重を分散させる

    コロナの影響で体を動かす機会が少なくなったことで足の筋肉がガタッと…

  4. 第3回大幅ダイエット

    コロナ太り

    今回のダイエットはマロには珍しく周囲にせっつかれて始めたいつ…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    ラットプルダウンで疲れない体を目指す

    コロナ太り以降急激に増えた体重ステイホームも拍車をかけ体を…

  6. 第3回大幅ダイエット

    壁を使う腕立て伏せでバストアップ

    『がんばって筋トレをしていますね』と声をかけられて『ありが…

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド

    ダイエットで痩せる体にはならない
  2. リバウンド体重120kg台

    太ったインパクトが強い
  3. ダイエットメニュー

    耳を暖めて顔のたるみを改善
  4. ダイエット体重変化

    ダイエット運動の見直し
  5. ダイエットモチベーション

    ダイエット中のイライラ
PAGE TOP