パーソナルジム(食事)

消化されないタンパク質

体重が増えた

体重の変動はトレーニングをしているので
気にする必要はないとトレーナーさんに言われているけれど

パーソナルジムに通い始めて
ここまで常に右肩下がりで減らしてきた体重

しかし今回
チートデイ以外で初めて体重が増えた

その原因は『蕎麦』

肌寒くなってきて
温かいものが食べたくなった

粉物は痩せないと言われていたため
できるだけ食べないようにはしてきたけれど

1歩譲って小麦粉を使わない「十割蕎麦」なら
良いのではないかと思った

自己判断で蕎麦なら
ダイエットに影響には無いだろうと
食べて暖まった

しかしパーソナルジム食事管理では
「蕎麦のカロリーが高いですね」
「健康には良いけれど体重は減りにくいです」
「トッピングの揚げのカロリーも高く余分でしたね…」と指摘された

その翌日
体重が600グラム増えていた…
ダイエットを開始して初めて増えた

言われてみれば
お蕎麦も炭水化物だ…

マロのご飯(炭水化物)は1食80g 約140kcal
お蕎麦一人前100g 351kcal

1食で炭水化物2.5倍摂った事になっていた…

だから…体重 ふ…増えたのね

しかし一般的に蕎麦は
脂肪の吸収を妨げてくれるため
ダイエット向き

お蕎麦は
消化されないタンパク質
レジスタントプロテインのため

体内の消化酵素では分解されにくく
脂質を体外に排出する働きがあり
太りにくい食べ物なのに

マロは日ごろの平均よりも多く食べてしまい
体重を増やしてしまった

その分パーソナル指導で
「食べた分を、しっかり燃やしましょう」と

いつもよりも少しハードなトレーニング内容に変わった

明日は
体重減ってくれているといいなぁ~

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