セカンド・シーズン

運動していると言う安心感や達成感で つい油断して食べ過ぎてしまう

ダイエットしていてダメだなって思う事は
ダイエットのために
運動をしていると

運動していると言う安心感や達成感で
つい油断をしてしまうこと

だって運動で体を動かしたんだもの
お腹が減るよ(笑)

でも
ダイエットって

摂取カロリーが
消費カロリーを上回り
食べ過ぎになってしまうと

どれだけ運動していても
痩せることができないのに

サボり癖がある自分が
頑張って運動すると
そのことで痩せられるんだと錯覚してしまう

しかし筋トレで得られるものは
○基礎代謝を上げて太りにくい体になること
○メンタル調整が効くようになること
○ボディーラインを作ること
○適度な運動で食欲をコントロールすること

など、
ちょっぴ遠回りなアプローチ

減量と言う観点では
マロの運動量では体重が減る効果は
意外と少なく

なんだかんだ言っても
結局は食事のコントロールが

ダイエットには近道だ

最近
1日を5食にする事は
以前に比べるとコントロールできるようになってきた

小腹が空いたら
バナナを食べることも慣れてきた(笑)

そんな今日

家族に「あなたのバナナ異様に大きくない?」
と指摘された

左はマロが買ってきたバナナ
右は家族が購入していたバナナ

食べるときのカロリー計算
厳密にはグラムで計算をしないといけないけれど

わざわざ皮をむいて可食部の重さを計るの?
邪魔くさいよ

バナナ1本のカロリーは約90kcalほど
ざっくり1本計算で良いよね♫と決めると

マロは無意識に
大きなバナナを買うようになっていた(笑)

重さを計ると左側1本270グラム/232kcal
右側1本90グラム/77kcal

同じ1本でも
3本分ぐらいのカロリー差があるけれど

心のフィルターがかかって
1本だと思い込もうとしていたマロは
どうやら食べ過ぎたようで

体重は減らず
昨日と同じ126.6㎏でした

先は長いため
あせらず行こうと思います(大爆笑)

_______。o*★*o。______
ファーストシーズン・ダイエット135㎏→63㎏
第1回目の大幅減量の今日は何していた?

当時の記事(季節合わせ同日比)
肥満は体年齢が実年齢より大きく上回る
体年齢79才のアンチエイジング対策

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コメント

    • 初めまして
    • 2019年 7月 18日

    麿さんはこのバナナの話に限らず常によりたくさん食べていいという口実を探しているように見えます。
    先月の筋肉量を増やすから体重が増えてもいいという判断で食べすぎて5キロ以上も太った話がいい例ですよね。
    50代に手が届く年齢の女性が週何回か筋トレしたぐらいで5キロも筋肉はつかないし、筋肉がついて代謝が上がったとしてもたいして代謝は増えない、当然1ヶ月で5キロ分のカロリーをチャラにするほどではないだろうと少し考えればわかることですよね。
    麿さんは一回「食べてもいい」と何かに対して認識したら念仏のようにその台詞を唱えながら思考停止しているのではないですか?
    また麿さんはよく自分は食べる量は多くないのに代謝が悪いから太っていると書いていますが、それも思い込みのように見えます。
    これだけ大きなバナナを食べても普通サイズのバナナ1本と思い込めるのなら他の食べ物に対してもそう思い込んでいると考えたほうがよろしいのではないでしょうか。
    ダイエットアプリを始められたとの事ですし面倒でも食事量を計りながらアプリの要求通りの生活をされるのかダイエットには一番の近道ではないかと思います。

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