ダイエットしていてダメだなって思う事は
ダイエットのために
運動をしていると

運動していると言う安心感や達成感で
つい油断をしてしまうこと

だって運動で体を動かしたんだもの
お腹が減るよ(笑)

でも
ダイエットって

摂取カロリーが
消費カロリーを上回り
食べ過ぎになってしまうと

どれだけ運動していても
痩せることができないのに

サボり癖がある自分が
頑張って運動すると
そのことで痩せられるんだと錯覚してしまう

しかし筋トレで得られるものは
○基礎代謝を上げて太りにくい体になること
○メンタル調整が効くようになること
○ボディーラインを作ること
○適度な運動で食欲をコントロールすること

など、
ちょっぴ遠回りなアプローチ

減量と言う観点では
マロの運動量では体重が減る効果は
意外と少なく

なんだかんだ言っても
結局は食事のコントロールが

ダイエットには近道だ

最近
1日を５食にする事は
以前に比べるとコントロールできるようになってきた

小腹が空いたら
バナナを食べることも慣れてきた(笑)

そんな今日

家族に「あなたのバナナ異様に大きくない?」
と指摘された


左はマロが買ってきたバナナ
右は家族が購入していたバナナ

食べるときのカロリー計算
厳密にはグラムで計算をしないといけないけれど

わざわざ皮をむいて可食部の重さを計るの？
邪魔くさいよ

バナナ1本のカロリーは約90kcalほど
ざっくり1本計算で良いよね♫と決めると

マロは無意識に
大きなバナナを買うようになっていた（笑）

重さを計ると左側1本270グラム/232kcal
右側1本90グラム/77kcal

同じ1本でも
3本分ぐらいのカロリー差があるけれど

心のフィルターがかかって
1本だと思い込もうとしていたマロは
どうやら食べ過ぎたようで

体重は減らず
昨日と同じ126.6㎏でした

先は長いため
あせらず行こうと思います(大爆笑)

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ファーストシーズン・ダイエット135㎏→63㎏
第1回目の大幅減量の今日は何していた?

当時の記事(季節合わせ同日比)
肥満は体年齢が実年齢より大きく上回る
体年齢79才のアンチエイジング対策