2020年 12月

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    自分の体型を思い知らされる

    いつもは仕事帰りに通っているパーソナルジムの開始は21:00〜今回は年末だと言うこともあり営業時間が短縮になっていたためマロにとってはじ…

  2. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム100日目の身体測定

    ジムに通いはじめて100日が経った134.4kgからダイエットを開始本日の体重113kg約21kgを減量した体組成計は年末のためもう…

  3. パーソナルジム(成果)

    食べても良い安心感

    体重134.4kgからダイエットを始めて本日113.8kgと体重約20kg減少したチートデイを実施してしまったことにより一時的に体重が増えて…

  4. パーソナルジム(食事)

    チートデイリカバリー3日目

    チートデイ後リカバリー3日目体重は前日より600g減(体重114.2kg)チートデイ実施前より体重が減りリカバリー完了前回チートデイを実…

  5. 第3回大幅ダイエット

    チートデイリカバリー2日目

    体重116.4kg と2kg増加したチートデイの日ケンタのチキン(通常禁止:揚げ物)カフェオレ(通常禁止:ミルク)いちご(通常禁止:果物多め)…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    チートデイリカバリー初日

    チートで以後乱れた食事内容の3日間が過ぎてやっと落ち着きを取り戻した今日からチートデイリカバリーをかけていく初日増えた体重114…

  7. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理の失敗した日

    おいしそうなケーキが食べたいとか流行のドリンクを飲みたいとかテレビで放送されているスイーツを食べたいとかチートデイになる前にいろいろ考えていたけ…

  8. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理・食べ過ぎたチートデイ

    昨日ダイエットを開始してから体重が20kg減ったと報告した翌日チートデイの実施日だった本来チートデイとは停滞期などで体重が減らなくなった…

  9. パーソナルジム(成果)

    ダイエットの停滞期がない

    スタート時134.4kgだった体重は本日114.4kgで−20kgの減量まだまだ太いため「痩せたよ」って自己申告してやっと「あ〜そう…

  10. パーソナルジム(食事)

    朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい

    12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で12月はブログの更新を1ヵ月休止する事も多かったけれど今年はパーソナルジムの指…

  11. パーソナルジム(筋トレ)

    大幅ダイエットと筋トレ

    毎日トレーニングしてもムキムキになる人とムキムキにならない人とがいる同じ重量でトレーニングをしていると体は慣れてしまい筋肥大は止まってしまうその…

  12. パーソナルジム(成果)

    重度肥満のパーソナルジム3ヶ月目の成果

    ジムに通い始めて3ヶ月が経ったダイエット開始時の体重134.4kg→114.9kg(*体組成計測定の測定後からジムに通い始めるまでに体重増加)ダイエッ…

  13. パーソナルジム(筋トレ)

    もう少し痩せているつもりだった

    ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見ながら確認しているとマロ「あれ?」マロ「あれ?...ワタシ....劣化しまし…

  14. パーソナルジム(食事)

    たんぱく質をたくさん摂る工夫

    マロの1日のタンパク質摂取目標は120g体重が重く除脂肪量が多いため標準体型の人よりもたくさん摂取する必要があるそのため食事にタ…

  15. パーソナルジム(筋トレ)

    筋肉が焼けつくような感覚バーンを得る

    デッドリフトをしていると筋肉が焼けつくような感覚を覚えバーン状態になったトレーニングした箇所の対象筋が燃えるようにずっと熱くて翌日になっても…

  16. 第3回大幅ダイエット

    たるみ改善効果

    重度肥満のため多少体重が減ったところで規格外で何も変わらず体型の変化を自分では実感できない日々でしたが体重134kg→116kgになりや…

  17. パーソナルジム(筋トレ)

    脳も活性化されるダイエット

    リバウンドしてから計画性はゼロとりあえずとりあえずとりあえず目の前の事柄を片付けた最近やっと計画を立てて行動できるように変わりつつあるダイエ…

  18. パーソナルジム(食事)

    ダイエットの食事指導で牛肉を食べない理由

    マロの食事はお肉派で今までお肉が多い食事だったしかし今回のパーソナルジムで食事管理を受けるようになってから牛肉をほとんど食べなくなった…

  19. パーソナルジム(食事)

    ダイエット食べたい衝動を回避する方法

    あ…怪しい怪しい食欲朝食にパンを食べた栗ディニッシュパン2枚 574kcal / タンパク質6g昼食に揚げ物を食べたエビサラダ+…

  20. パーソナルジム(食事)

    脂質は成長ホルモンの材料のためカットしすぎない

    指先にアカギレができたここ数年アカギレができた事はなかったためダイエットが原因だと思うもしかしたら脂質を減らしすぎているのかもしれないと…

  1. リバウンド期間

    食べることでドンドン不健康になる
  2. ダイエット食事

    太りやすい環境
  3. 食べてしまった

    幸せな太り方なら満足
  4. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理・食べ過ぎたチートデイ
  5. ウォーキング

    呼吸法ダイエット
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