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リバウンド期（健康）
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ダイエットで筋肉を維持したまま脂肪のみ減らした方法
いったいどうやったんだろう…？約1週間ぶりの体成分分析を測ってみると1週間前119.9kgだった体重は118.1kg約2kg体重が減っている…
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欠食は痩せない食事回数が多いほど痩せやすい
体調不良を治すために栄養をしっかりと摂らないといけないと思い通常時の約2倍ほど食べた1週間飲みニケーションなどの集まりもあって太りやすい時間…
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体脂肪を減らすお茶は使い分けよう
呼吸をするたびにゼーゼー風邪を引き金に花粉症からくるアレルギー性気管支喘息を発症してしまい息が苦しい呼吸が苦しくてダイエット運動がで…
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ダイエットには健康な身体と体力がかかせない
数日前飲みニケーションがあった宴会後体調を崩してここ数日ダウンをしていたいつもなら電車や人が集まる場所に出向くときは除菌エアーマ…
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筋トレ後の疲労回復と筋肉肥大
ジムを掛け持ちするようになって翌日に持ち越す疲労感がすごいジムのインストラクターさんに筋トレ後は湯船につかり体の筋肉をブラブラと揺らすことで…
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体重が減るとき脂肪と筋肉が減る理想の割合
体成分をこまめに測定しようと思っていたけれど測定可能な時間帯にジムのチェックインが難しく今回は約2週間ほど間隔が空いてしまった前回測定日9/6→…
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食べたらお腹が減る血糖値スパイク
最近では朝食以外で炭水化物を食べる事はなくなっていたのに今日は知人との付き合いでお昼にラーメンを食べたそれから3時間後の午後4時…
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ダイエットによる好転反応
少し体重が減ってきたことで身体に好転反応があらわれ吹き出物が身体のアチラコチラ…辛い…少し前までは軽い頭痛だったけれど次…
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ヨーグルトを食べて内臓脂肪が溜まりにくい体質に変える
今までマロは洋梨体型の肥満だと思っていたしかし今週の身体計測でバスト130cmウェスト139cmヒップ130cmリンゴ体型だと知った…
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睡眠時代謝とカタボリック
この1週間で筋肉が1kg減ってしまったことがショックだったもちろんダイエットでは脂肪だけでなく筋肉も減少するその事は理解しているけれど…
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減量時の筋肉と脂肪の減少比率
あれ？失敗している・・・125kgと言う体重は気にせずに体脂肪量を減らしていくことを目標にこの1週間頑張った1週間ごとに体組成測…
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ダイエットや食事制限が原因で貧血になり痩せにくくなる
皮肉なものでダイエットはもうしない！そう思うことが自分を解放するきっかけになったのか体重が123.8kgに減った(笑)ただも…
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リバウンドしにくい効果が続くのは3ヶ月
今まで何度も何度もダイエットに挑戦してきたそのたびにリバウンドで体重が戻ってしまう何度リバウンドを繰り返してもその経験を生かさずダイエットの…
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痩せやすい心拍数
体脂肪は脂その脂を効率よく燃焼させるには心拍数が鍵となる痩せやすい心拍数は最大心拍数「220 －年齢」の60%が脂肪が効率よく燃焼さ…
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デブエットとダイエット
ここ数週間自分を見直している期間に夢中になって調べていたことがあるそれは「太る方法」だったマロは短期間で体重を約2.5倍にしたある意…
