リバウンド期間

ヨーグルトを食べて内臓脂肪が溜まりにくい体質に変える

今まで
マロは洋梨体型の肥満だと思っていた

しかし今週の身体計測で
バスト130cm
ウェスト139cm
ヒップ130cm
リンゴ体型だと知った

大幅減量時の体型は
確実に洋梨体型だったため

激しいリバウンドのすえ
約2年間で体型を2倍に倍増せたマロは
リンゴ体型に変わったのだと思う

リンゴ体型の体質は
○基礎代謝が低い
○上半身から太る
○腹囲が太くウエストのくびれがない
○糖分を分解しにくく内臓脂肪がつきやすい
○ダイエット後にリバウンドしやすい

リバウンドでさらに
内臓脂肪がつきやすい体質に変化!!

そのまんまである。

とてもリバウンドしやすい体質なのに
糖質が多い炭水化物のごはんやパンが大好き!

まだ低炭水化物ダイエットまでにはいかないけれど
朝食以外は糖質制限していて
少しずつ炭水化物の摂取を減らしているところです

それに加え減量のために
野菜を食べてからご飯やパンなどを食べる
ベジタブルファーストをしていますが

それと同じ効果が
ヨーグルトでもあるとのこと

食前にヨーグルトを食べることで
血糖値を下げるホルモンである
インシュリンの分泌を促す作用があり
血糖値の上昇が抑えられる

またヨーグルトに含まれる乳酸菌には
体のたるみを防いでくれたり
血管の老化を防いでくれたり
脂肪がつきにくくなる効果もあると言うことなので

リンゴ体型の対策として
ヨーグルトを食前に食べることに
(ダイエット以外の目的ではヨーグルトは食後に食べる方が良いそうです)

食前に野菜やヨーグルトを摂取することで
糖分を分解する力を強め
太りやすい体質から抜け出したい

本日の体重122.2kg

ピックアップ記事

  1. 大幅ダイエット体重135kg→79.9kg
  2. チートデイの翌日の身体の不思議
  3. 脂肪の代謝には水分が必要
  4. トレーニングしても引き締まらない体型
  5. ダイエット体脂肪率を減らす

関連記事

  1. リバウンド期間

    ヘルプマーク

    最近やたらとこのマークを見かける恥ずかしながら、このマークの意…

  2. 筋力トレーニング

    太りすぎて酸欠気味

    いろいろ心がふさぐ事がありダイエットも筋トレもお休みしてい…

  3. リバウンド期間

    蕎麦湯があるなら、うどん湯だって!

    定食屋さんにてマロ「定食のセットメニュー以外で単品メニューはありま…

  4. リバウンド期間

    すぐに太ってしまう人は自分を大事にしない人

    すぐ太ってしまう人は自分を大事にしない人だそう指摘された…

  5. リバウンド期(健康)

    脳は食事制限など否定形を理解できない

    以前から不思議に思っていた食べたらいけないと思えば思うほど食べ…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド期間

    肉痛で生きている実感
  2. 第1回目大幅ダイエット

    スリムに見える工夫
  3. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットを休む勇気
  4. リバウンド期(健康)

    ストレスはダイエットの敵と言う考え方は誤解
  5. ダイエット半身浴

    銭湯ジェットバスダイエット
PAGE TOP