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第3回大幅ダイエット
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朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい
12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で12月はブログの更新を1ヵ月休止する事も多かったけれど今年はパーソナルジムの指…
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大幅ダイエットと筋トレ
毎日トレーニングしてもムキムキになる人とムキムキにならない人とがいる同じ重量でトレーニングをしていると体は慣れてしまい筋肥大は止まってしまうその…
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重度肥満のパーソナルジム3ヶ月目の成果
ジムに通い始めて3ヶ月が経ったダイエット開始時の体重134.4kg→114.9kg(*体組成計測定の測定後からジムに通い始めるまでに体重増加）ダイエッ…
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もう少し痩せているつもりだった
ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見ながら確認しているとマロ「あれ?」マロ「あれ?...ワタシ....劣化しまし…
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たんぱく質をたくさん摂る工夫
マロの1日のタンパク質摂取目標は120g体重が重く除脂肪量が多いため標準体型の人よりもたくさん摂取する必要があるそのため食事にタ…
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筋肉が焼けつくような感覚バーンを得る
デッドリフトをしていると筋肉が焼けつくような感覚を覚えバーン状態になったトレーニングした箇所の対象筋が燃えるようにずっと熱くて翌日になっても…
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たるみ改善効果
重度肥満のため多少体重が減ったところで規格外で何も変わらず体型の変化を自分では実感できない日々でしたが体重134kg→116kgになりや…
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脳も活性化されるダイエット
リバウンドしてから計画性はゼロとりあえずとりあえずとりあえず目の前の事柄を片付けた最近やっと計画を立てて行動できるように変わりつつあるダイエ…
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ダイエットの食事指導で牛肉を食べない理由
マロの食事はお肉派で今までお肉が多い食事だったしかし今回のパーソナルジムで食事管理を受けるようになってから牛肉をほとんど食べなくなった…
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ダイエット食べたい衝動を回避する方法
あ…怪しい怪しい食欲朝食にパンを食べた栗ディニッシュパン2枚 574kcal / タンパク質6g昼食に揚げ物を食べたエビサラダ＋…
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脂質は成長ホルモンの材料のためカットしすぎない
指先にアカギレができたここ数年アカギレができた事はなかったためダイエットが原因だと思うもしかしたら脂質を減らしすぎているのかもしれないと…
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同じ摂取カロリーでも食べる質が悪ければ体重は減らない
ダイエットする時摂取カロリーを減らそうとするしかし低カロリーだと味付けなどのアレンジがしにくくバリエーションが限られてしまい毎日似たような食事内容にな…
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消化されないタンパク質
体重が増えた体重の変動はトレーニングをしているので気にする必要はないとトレーナーさんに言われているけれどパーソナルジムに通い始めてここま…
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ダイエット中の摂取カロリー目安
今更1日の摂取カロリーについて考えていた今まで1日の摂取カロリーは1,600kcal以内と決めていたしかしこの1,600kcal…
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パーソナルトレーニング・脚
週3〜4回ジムに通い1日で鍛える部位は1カ所パーソナルトレーニング脚の日脚を集中的にトレーニングするスミスマシン・スクワットに挑戦…
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味噌汁を飲んだ方が血糖値は安定する
痩せる身体を作ってくれる筋肉を増やすためダイエットで筋肉を減らさないためにそしてトレーニングで痛んだ筋肉の回復にもタンパク質が重要な役割…
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痩せやすく太りにくい体を作る
痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です食事などで血糖値が上がると体は脂肪を溜め込みやすくなりますが筋肉は体の中でも…
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ダイエットの進化
大幅ダイエットも3回目過去を思い出してみると第１回ダイエット時代2014年9月30日135kg→118kgリバウンドからの第２回…
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甘い誘惑に惑わされないダイエット
ダイエットを始める前はほぼ毎日と言っていいほど仕事終わりのプリンが止められなかったダイエットを始めてからそのプリン1度も食べていない我慢している…
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ダイエット食べるときの視覚情報
最近食器やキッチン雑貨などを置いている店を頻繁に訪ねている食空間コーディネーターという資格を掲示して食器や花などを組み合わせて季節毎の…
