パーソナルジム(筋トレ)

  1. リバウンドしにくい運動

    本日実施したスプリットスクワットは筋肉量が多い下半身を重点的に鍛えるためリバウンドしにくい運動の1つマロは1日中立ち仕事で体重130…

  2. 筋トレに準備運動は必要ないのか?

    マロが現在通っているパーソナルジムはかなり本格的なジムで指導していただいているトレーナーさんはボディービル・フィットネスの日本代表選手のコーチや審査員を…

  3. ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

    食べたら痩せないとわかっちゃいるけれど欲望に負けて食べてしまった『お好み焼き』たとえ野菜が多いお好み焼きでも粉物のため痩せないと注意されてい…

  4. スクワットで若返りホルモンを分泌させる

    現在1番苦手なトレーニング『スクワット』もう無理と限界を感じてから+2回 UP・DOWNもうね膝の負荷が地獄膝にかかる重みが…

  5. 見た目を良くしていくトレーニング

    自分の後ろ姿は自分で確認しにくいためトレーニングの様子を見て「あれ?また太った?」と思わず言ってしまったちなみに本日の体重は…

  6. 脂肪が溜まりやすい場所を刺激して脂肪を流す

    今回のパーソナルでは本当によく背中をトレーニングしている今までならダイエットのための運動といえば1番に腹筋をしていたしかし現段階直接的な腹筋のア…

  7. バナナで生活習慣病予防

    ダイエットを始めてから最近の楽しみといえば「バナナ」バナナが食べたくてこのバナナを食べるのを楽しみに急いで帰路につくバナナジムに向かう前にバ…

  8. 有酸素運動はやり過ぎるとリバウンドする(パーソナルジム)

    今回のパーソナルジムで疑問に思ったことがあるそれは有酸素運動筋トレは無酸素運動で有酸素運動ではない痩せたければ歩け(有酸素運動)健康のた…

  9. パーソナルトレーニングではスイーツは2週間に1度

    本日よりパーソナルジムに本格的に取り込もうと思います9月18日から通い始めたジムですが環境が整ってなかったことや生活サイクルにジムの時間…

  10. 長年ダイエットしてきて知らなかった事

    『1日1分でお腹が凹む』と言う本を読んでいた大きなお腹がコンプレックスのマロ1日1分でお腹が凹んでくれたら夢のような話で最高に嬉…

  11. ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム

    自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけでフラフラになるスクワットこんなに簡単なことなのにジム終わりの…

  12. 正しい呼吸法で痩せたい

    トレーニング時の呼吸法がわからない運動時の呼吸がとても大事な事は理解しているトレーニングをするのであれば効率よく実施したいと思うその…

  13. ラットプルダウンで疲れない体を目指す

    コロナ太り以降急激に増えた体重ステイホームも拍車をかけ体を使わずに体重を増やしたことで+10kgの体重増加の内訳はほぼ脂肪で増えたそ…

  14. パーソナルジム 高度肥満トレーニング

    自分では絶対に実施しないトレーニング指導「スクワットをします」今まで何度も自分の体重に耐えかねて膝を痛めてきた膝への不安は常にあり…

  15. パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る

    パーソナルジム1番最初のトレーニングは背中でした体を3分割して初日は背中をトレーニング正直言って物足りなかった前回の大幅減量時か…

  1. リバウンド体重120kg台

    急激に太ると外的要因の危険なリスクも高まる
  2. リバウンド体重110kg台

    伸び縮みする体型
  3. 食べてしまった

    身体の末端は太りにくい
  4. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットオフ会
  5. 少し痩せて良かったこと

    身体が重たすぎる睡眠障害
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