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パーソナルジム（筋トレ）
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もう少し痩せているつもりだった
ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見ながら確認しているとマロ「あれ?」マロ「あれ?...ワタシ....劣化しまし…
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筋肉が焼けつくような感覚バーンを得る
デッドリフトをしていると筋肉が焼けつくような感覚を覚えバーン状態になったトレーニングした箇所の対象筋が燃えるようにずっと熱くて翌日になっても…
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脳も活性化されるダイエット
リバウンドしてから計画性はゼロとりあえずとりあえずとりあえず目の前の事柄を片付けた最近やっと計画を立てて行動できるように変わりつつあるダイエ…
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パーソナルトレーニング・脚
週3〜4回ジムに通い1日で鍛える部位は1カ所パーソナルトレーニング脚の日脚を集中的にトレーニングするスミスマシン・スクワットに挑戦…
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痩せやすく太りにくい体を作る
痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です食事などで血糖値が上がると体は脂肪を溜め込みやすくなりますが筋肉は体の中でも…
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胸を引き寄せて上げる効果
チートデイを実施してからリカバリー3日目体重が減り始めた本日の体重119.2kg日ごろのパーソナルジムの指導では体重の変動を気に…
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チートデイからのリカバリー2日目
本日体重120.6kg →120kg→119.6kgチートデイ前の体重に戻ったパーソナルジムでは脂肪燃焼をメインに置いたトレーニングを実…
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有酸素運動は胸から脂肪が減る
まだパーソナルジムに通い始める前自分でダイエットを計画していた時体重が減り始めると同時に「胸のお肉から落ちた」少し痩せては体型が元に戻る…
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重度肥満パーソナルジム2ヶ月目の成果
ダイエットを始めるためにパーソナルジムに通い始めて2ヶ月が経ったよくCMなどでは2ヶ月ほどで成果を出している広告を見かけるけれどマロ…
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ワークアウトとボディメイク
自分でトレーニングを実施する場合とパーソナルジムでトレーニングする時の現段階での1番の大きな差は有酸素運動を実施しない事前回大幅ダイエッ…
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正しいダイエットのあり方
食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると体型維持に必要な筋肉も減らしてしまい体重が減少しても体型が崩れてしまう痩せて健康的になるはずが…
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スミスマシンデビューの日
ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくくて体を作り込んでいる人が使うイメージがあるけれど初心者ほど安全設計になって…
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パーソナルトレーニング・背中
パーソナルジム本日は背中のトレーニング日集中して背中をトレーニングする日でしたいろんな器具に持ち替えながら背中の筋肉の各部位毎に鍛え…
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目指せ『腕痩せ』
余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっているところがあります二の腕の後ろ側肘の上にどっしりと乗ったお肉コ…
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痩せやすく太りにくい運動
パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が1日おきになるように通い祝日や仕事の関係などで通えない日があれば鍛える部位を変…
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リバウンドしにくい運動
本日実施したスプリットスクワットは筋肉量が多い下半身を重点的に鍛えるためリバウンドしにくい運動の1つマロは１日中立ち仕事で体重130…
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筋トレに準備運動は必要ないのか？
マロが現在通っているパーソナルジムはかなり本格的なジムで指導していただいているトレーナーさんはボディービル・フィットネスの日本代表選手のコーチや…
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ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング
食べたら痩せないとわかっちゃいるけれど欲望に負けて食べてしまった『お好み焼き』たとえ野菜が多いお好み焼きでも粉物のため痩…
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スクワットで若返りホルモンを分泌させる
現在1番苦手なトレーニング『スクワット』もう無理と限界を感じてから＋2回 UP・DOWNもうね膝の負荷が地獄膝にかかる重みが…
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見た目を良くしていくトレーニング
自分の後ろ姿は自分で確認しにくいためトレーニングの様子を見て「あれ？また太った？」と思わず言ってしまったちなみに本日の体重は…
