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ダイエットインストラクター資格取得中
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ダイエットとリバウンド衣替え
そっか…衣替えかリバウンドしたから体型に合う服がないこの時期になると懲りもせず毎年毎年体型に合う洋服がないと言ってい…
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体脂肪を減らしたければ朝の筋トレが有効
ジムに入会した時にもらった無料でトレーニングができるお友達招待カードを使って友人2人とトレーニングをしてきました友人とマロとでは体力…
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誰が見ても分かる高度肥満体型
今日指導してくださったスポーツジムのトレーナーさん丁寧に説明していただいたと言うよりも励ましのお言葉が主...「頑張ってください！」「ぜ…
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ダイエット中は笑顔がなくなるリバウンドすると笑顔も戻ってくる
企業向け研修なるものの一環でお客様に対する接客態度や応対の抜き打ち調査が3回あったらしい外部のコンサルタント企業から抜き打ちする人がお客…
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筋トレ休養をとることで損傷前より筋肉は大きくなる
今日はトレーニングお休みの日135kgから63kgに減量した時はほぼ毎日ジムに通って筋トレをしていた無知ってダメね…筋トレは毎日しても効果は…
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筋トレ前後にタンパク質と糖質を摂取する
バナナバナナバナナ…カバンの中に入れていた2本のバナナこの暖かさで一気に熟したようで更衣室バナナのニオイを充満させてしまった…
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コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
知らなかった…コーヒーに入れるコーヒーフレッシュってトランス脂肪酸(油)なんだね( ﾟдﾟ)！マロは大のコーヒー党コカ・コーラやサイダー…
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筋肉に必要なタンパク質をこまめに食べる練習
「痩せるぞ！と筋トレ頑張ったよ」「あれ？体重125kg」どうして増えるの！？筋肉のパンプアップ中...だから？イヤ違う…
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筋トレ後最大24時間はエネルギー消費が安静時でも高まる
昨日ジムで筋トレを実施その後、最大24時間は基礎代謝が上がり体脂肪を燃焼しやすい期間になる安静にしていてもドンドンエネルギーは消費される…
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大きな筋肉から小さな筋肉の順番でトレーニング
つ…つらい…スポーツジムのマシンが小さくて身体に合わないマロが太り過ぎで身体をマシンにセットできないよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)今日は初…
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筋トレは空腹感が満腹感に置き換えられる
本当に不思議なもので軽く運動をするとやはり空腹は消えるいつもであればついつい何かを食べたくなる時間帯運動を30分ほど取り入れただけで…
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運動不足は揚げ物が食べたくなる
シラスを食べながら思うダイエットを始めたんだなぁ〜とリバウンド中はあえて食べようと意識をしないと食べなかったシラスや牛肉…
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筋トレ少量の努力で効率よく効果を得る
太っていると運動にはかなりの覚悟と勇気が必要で運動前のイヤイヤ病運動したくない病は激しい重たい身体に限界を感じる運動前から既…
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太ると関節に脂肪がつき体は硬くなる
面白いなと思ったことがあるここ数日しか通っていないスポーツジムで全身筋肉痛に襲われ身動きが取れなくなっていたしかし筋肉痛が取れると体…
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体重が増えても一旦下がった基礎代謝は上がらない
基礎代謝(BMR)について考えていたここで言う基礎代謝は心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を調節したりゴロゴロしていても消費されるエネ…
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30分の運動で血圧を下げる効果がある
スポーツジム初日今日のジムは体を動かすと言うよりも雰囲気に馴染むどんなマシンがあるのかを把握する程度で軽く流した体重123k…
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透析すると血管がボロボロ
私には父親の記憶がない父親を知らずに育ったそんな私に税理士さんから父親死亡の連絡がきた原因は聞かなかったけれど糖尿病患い透析…
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膝には体重の約5倍の重さがかかる
昨日からの足の筋肉痛は随分と改善されて痛みが取れてきた階段の上り下りの際膝には体重の約5倍の重さがかかるとされている123kgのマロ…
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空腹を抑えるための筋肉の育成
今日は膝がガクガクと笑っている先日スポーツジムに行ってから筋肉痛で足が痛い1日中の立ち仕事立っていることが辛くて笑ってしまった…
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体重123kgの身体計測
ジムに行くにあたり体の各サイズを測定していたこの太い体測ると言ってもどこがウエストでどこがヒップなのか自分でも区切りが正直分…
