セカンド・シーズン

筋トレは空腹感が満腹感に置き換えられる

本当に不思議なもので
軽く運動すると
やはり空腹は消える

いつもであれば
ついつい何かを食べたくなる時間帯

軽く運動を30分ほど取り入れただけで
今日はその気にならない

しかも昼食などでは
ダイエットを意識しているため

比較的
低カロリーなものに抑えているため
運動を始める前までは空腹を感じていた

しかし筋トレ後は
ぱったりと消え
満腹感に置き換わり
満足感さえ感じる

体感的に
体の脂肪を燃焼してエネルギーとして使っているから
食べる必要ないと感じる

少し強めの筋トレは、その後
最大24時間は基礎代謝が上がるため

筋トレ翌日は
有酸素運動のウォーキングをすると
基礎代謝が上がった状態をキープしやすいと言うので
明日はたくさん歩いて脂肪をドンドン燃焼してみようと思う

しかしながら
太っていると
運動にはかなりの覚悟と勇気が必要で

運動前のイヤイヤ病
運動したくない病は激しい(笑)

重たい身体に限界を感じ

運動前から
既にダウン状態

今日もなんとか1日乗り切りました!
今から運動する体力は
もう、ありません
ギブアップです!!

運動やめで帰りたいです!と

ヤル気の無さは200%

それなのに
イヤイヤ運動を始め…ると

身体は少し動かせるように

まるで詰まっていた水道管(身体)に
水(血液)が流れ出すような感覚になる

そこで今日は
自分の鍛えたい部位はどこにするか決めた

まず
①太ももの前(大腿四頭筋)
②お尻(大臀筋)
③内もも(内転筋)
④胸(大胸筋)
⑤背中(広背筋)
⑥肩(三角筋)

おまけ⑦
股ずれ防止の長内転筋(笑)

これらは筋肉が大きいため
少しの運動でも
効果を得やすい実施部位

運動後は
スキップできる?ほど身体が軽くなっていた

帰り道
なんて気持ちいいんだ!って
感じられるのが不思議である

*昨日はサーバーのメンテナンスためブログにログインできませんでした(^^;)

ピックアップ記事

  1. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!
  2. 体重123kgの身体計測
  3. 幸せ太り?

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    夏バテ対策にウリ科の野菜を食べる

    我が家にはこの時期大量の瓜が実るいつもの事だけれど実る…

  2. セカンド・シーズン

    ダイエットによる肌のたるみを軽減するための対策

    前回の大幅ダイエットで体重を70㎏減らした時肌は弛んだ肌がた…

  3. セカンド・シーズン

    楽して痩せたいなら筋トレの場合 有酸素運動は必要ない

    今日ジムでトレーニングをしていると同じくトレーニングをしている人か…

  4. セカンド・シーズン

    大きな筋肉から小さな筋肉の順番でトレーニング

    つ…つらい…スポーツジムのマシンが小さくて身体に合わないマロが太り…

  5. セカンド・シーズン

    ダイエットによる好転反応

    少し体重が減ってきたことで身体に好転反応があらわれ吹き出物…

  6. セカンド・シーズン

    体脂肪を減らしたければ朝の筋トレが有効

    ジムに入会した時にもらった招待した人は無料でトレーニングができる…

  1. リバウンド期間

    着実にリバウンドしない ダイエット
  2. ファースト・シーズン

    ジム通い半年
  3. セカンド・シーズン

    食べたらお腹が減る血糖値スパイク
  4. ファースト・シーズン

    太るための逆ダイエット
  5. ファースト・シーズン

    テレビに出演しました
PAGE TOP