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長年ダイエットしてきて知らなかった事
『1日1分でお腹が凹む』と言う本を読んでいた大きなお腹がコンプレックスのマロ1日1分でお腹が凹んでくれたら夢のような話で最高に嬉…
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ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム
自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけでフラフラになるスクワットこんなに簡単なことなのにジム終わりの…
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簡単チューブトレーニング
情けない話なのですが靴下を立ったまま履けません最近このチューブトレーニングの効果もあって壁や柱にもたれ掛ければ何とか靴下を立った…
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引き締まった脚ハムストリングを鍛える
スポーツジムにある筋トレのトレーニングマシン太りすぎで使えないものも多かったけれど最後まで残っていたマシンが遂に使えるようになったそ…
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太りすぎて酸欠気味
いろいろ心がふさぐ事がありダイエットも筋トレもお休みしていた数日お休みしたことで精神的にも体力的にも回復してきたのでゆっくり…
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O脚やX脚が解消されるトレーニング
自分の脚はX脚そう信じて疑わなかったけれど靴を買うために足を測定してみると意外なことにO脚傾向と出たいやいやマロはX脚だよ？…
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腹直筋は24時間で回復するため毎日トレーニング実施できる
いつもダイエットや筋トレのブログを書いているけれど筋肉が増えている実感や痩せてきている実感はないその原因はなんといっても大きく出っ張ったお腹…
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筋トレは静的ストレッチを実施しない方が良い理由
運動にはストレッチが必要しかし筋トレはストレッチをしすぎない方が良いと言われている筋トレは筋肉が伸ばされてから縮もうとするチカラ…
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無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?
無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすいのか？賛否両論あるけれどマロの体感だと有酸素運動を実施した2日後に体重が減るウォーキングなど…
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腰のくびれを作る筋トレ
最近停滞期気味なのか体重の変動はなく骨格筋も体脂肪も変動がないなか唯一嬉しい変化と言えばこの2週間で腹囲（ABD）が5.6㎝引き締まった…
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チンアシストで広背筋を鍛える体重120kgの挑戦
前日に行ったウォーキングで脚の疲れがまだ残っているため今日は上半身のトレーニング体重が120kgもあれば腕で自分の体重を支えられず公…
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下半身のボリュームダウンを目指す筋トレ
最近優先的に腹筋を鍛えているのには理由がある太り過ぎ洋ナシ体型で下腹部が特に太いなどの理由からお腹がハンドルに当たってハンドルの…
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腹直筋を鍛え基礎代謝量を上げ余分な脂肪を燃焼やす
ジムはこうやって一息つけるタイミングがあるから好きですいまから腹筋を使い体を曲げ体幹屈曲して腹直筋を鍛えていきますでも・・・どっ…
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下腹筋は支える部位ため鍛えにくい
この体型の当時は平均100回/１日ほぼ毎日腹筋していた現在当時と同じように腹筋に挑戦してみるとシットアップベンチから…
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大幅ダイエット125kg→120kgの体型変化
それにしても課題が多い体型をしているダイエットで体重が減り始めたらどのように体型が変化していくのか記録を取りたいと思っていたしかし減…
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家でできるダイエットエクササイズ
こうも暑いと自分の体を持て余してしまって嫌になってしまっている膝を壊してしまったことで自分の思うように動けない体を動かせないとな…
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有酸素運動は脂肪燃焼効果があり無酸素運動は基礎代謝が向上する
前回のダイエットと今回の大きな違いは1回目のダイエットは有酸素運動2回目のダイエットは無酸素運動が主だということだ有酸素運動では脂肪燃焼効果が期…
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高度肥満のサイドキック
ダイエット始めるきっかけになった出来事がある自分の体重の重みで足を骨折してしまった事だったそれ以降膝や足首など脚に負担をかける事はで…
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筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする
筋トレは筋肉を収縮させることで力を発揮しているため筋トレ後にストレッチをしないと筋肉が無意識に収縮した状態で定着してしまい筋肉の柔軟性が低下して…
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腹斜筋群を鍛えるエクササイズ
いくらジムに通っていると言っても太すぎてスポーツジムのマシンが使えなければ意味がない肥満体型のため利用できないマシンがいくつかあるのだけれど…
