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腹斜筋群を鍛えるエクササイズ

いくらジムに通っていると言っても
太すぎて
スポーツジムのマシンが使えなければ意味がない

肥満体型のため
利用できないマシンがいくつかあるのだけれど

それらのマシンに
1週間に1度は
そろそろ使えるようになったかな?と
挑戦してみるものの…

たいして体重も減っていないことから
当然使えず

鍛えられない部位が体にマダラにある不快感に

悶々とする日々

特に気になる部位はウエスト

女性らしい
くびれたウエストを作るマシン
ロータリートルソーを

なんとか使いたくて

ジムに人影が少なくなった閉店間際
他人の視線がないことを確認してから
使えるようになったかな?と
ロータリートルソーに乗ってみるけれど
足が太すぎてやはり身体がセットでなかった

そこで
自宅で脇腹のトレーニング

サイドブリッジを実施することに

エクササイズのサイドブリッジは
ウエストが引き締められる効果があって
鍛えられる筋肉は腹斜筋群

床に横向き
膝を曲げておく
身体は正面を向ける

肩肘、片膝で体を支え
脇腹の力で腰を持ち上げ10秒〜30秒キープする

元に戻し反対側も行った

体感的には
脇腹の力で腰を持ち上げているけれど
他の人が見たら
持ち上がっているかどうかは分かりづらいのが難点(笑)

そこで写真では違いがわからなかったので
動かしてみる(笑)

本来サイドブリッジは
ウエストを引き締める運動だけれど
マロの場合は肉がつきすぎてウエストにアプローチが届いていない気がします

腕やお尻や太ももなど違うところが鍛えられてるような気がするのは
気のせいだと言うことにして(笑)

本日の体重は
昨日と変わらす126.4㎏でした

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