GIFアニメーション

腹斜筋群を鍛えるエクササイズ

いくらジムに通っていると言っても
太すぎて
スポーツジムのマシンが使えなければ意味がない

肥満体型のため
利用できないマシンがいくつかあるのだけれど

それらのマシンに
1週間に1度は
そろそろ使えるようになったかな?と
挑戦してみるものの…

たいして体重も減っていないことから
当然使えず

鍛えられない部位が体にマダラにある不快感に

悶々とする日々

特に気になる部位はウエスト

女性らしい
くびれたウエストを作るマシン
ロータリートルソーを

なんとか使いたくて

ジムに人影が少なくなった閉店間際
他人の視線がないことを確認してから
使えるようになったかな?と
ロータリートルソーに乗ってみるけれど
足が太すぎてやはり身体がセットでなかった

そこで
自宅で脇腹のトレーニング

サイドブリッジを実施することに

エクササイズのサイドブリッジは
ウエストが引き締められる効果があって
鍛えられる筋肉は腹斜筋群

床に横向き
膝を曲げておく
身体は正面を向ける

肩肘、片膝で体を支え
脇腹の力で腰を持ち上げ10秒〜30秒キープする

元に戻し反対側も行った

体感的には
脇腹の力で腰を持ち上げているけれど
他の人が見たら
持ち上がっているかどうかは分かりづらいのが難点(笑)

そこで写真では違いがわからなかったので
動かしてみる(笑)

本来サイドブリッジは
ウエストを引き締める運動だけれど
マロの場合は肉がつきすぎてウエストにアプローチが届いていない気がします

腕やお尻や太ももなど違うところが鍛えられてるような気がするのは
気のせいだと言うことにして(笑)

本日の体重は
昨日と変わらす126.4㎏でした

ピックアップ記事

  1. 心と体が裏腹なダイエット
  2. 家でできるダイエットエクササイズ
  3. 体脂肪を減らすお茶は使い分けよう
  4. 過食嘔吐を止められた理由
  5. 体重が減らないのではなく体重を減らす事ができない

関連記事

  1. リバウンド期間

    Hey Siri 痩せたいよ

    最近iPhone機能のSiriにハマっている音声認識でiPhone…

  2. リバウンド期間

    ダイエットにはホットコーヒーが原則

    コーヒーにはポリフェノールやカフェインなどダイエットに効果がある成…

  3. リバウンド体重110kg台

    ダイエットを止めるとお金が貯まる

    ダイエットをお休みしたら貯金額が増えていた(笑)行かなくなった…

  4. リバウンド体重110kg台

    太るとテリトリーが狭まる

    「Oh!太ったな!」「どうしたん?太って」とでっかい声の男性…

  5. リバウンド体重120kg台

    減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)

    前回の体組成を測ってから1ヵ月が経ったこの1ヵ月間の成果を測定…

  6. リバウンド体重110kg台

    けたたましく鳴り響くサイレン

    けたたましく鳴り響くサイレンに家族が起きてきた激しい雨音に…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    朝食を食べないと太る
  2. 食べてしまった

    シュークリームはケーキorパン?
  3. リバウンド体重110kg台

    デブ
  4. 食べてしまった

    ダイエット忘年会対策
  5. ダイエットモチベーション

    ダイエット褒められて嬉しい言葉
PAGE TOP