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パーソナルジム（食事）
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チートデイからのリカバリー1日目
チートデイからのリカバリー第1日目昨日の体重120.6kgから→本日120kgパーソナルの食事管理でチートデイを終わらせるように指示…
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痩せやすくなっているタイミング
チートデイが止められない恐怖のジム報告日パーソナルジムに行かない3日間本日もチートデイをやってしまい1日の摂取カロリー2,000kcalを超えた…
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ダイエットに失敗した日
ああ幸せではあ…不幸だパーソナルジムに通い始めて2ヶ月ついに乱れたたべちゃった…急に寒くなってきたためかここ数日食欲があ…
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パーソナルジム食事管理600kcalの壁
食欲の秋に入ったのかこの1週間食欲が増加しているできるだけ1食を600kcal以内に収めようとしているけれど最近ではギリギリ鯨の大和煮ご飯 …
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栄養成分表とカロリー計算
カロリーを計算するようになって1番困るのがこの食品は何グラムあるのか分からない時ほとんどの食品には栄養成分表示がありエネルギー・タンパク…
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肥満と鉄欠乏
ダイエットを始めてから鶏の肝・レバーをよく食べるようになった鶏肝・穴子＋ヨーグルト 551kcal / タンパク質39g肥満の人には…
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大幅ダイエットのお品書き
ダイエットの食事管理で何を食べたか記録するように指導を受けてノートを買いに行きなにげにコレを買ったこの大きさがのノートが気に入り…
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カロリー摂取を控えても痩せない理由
パーソナルジムに通うようになり糖質制限とまでは言わないけれどできるだけ糖質の摂取を抑えタンパク質をメインで食べるようになったそのため揚げ物や…
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糖質と肥満との関係
ダイエットについて分かってはいるけれど分かっていなかったことそれは血糖値今回のパーソナルジムの食事管理でできるだけ血糖値を上げない食…
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パーソナルジムの食事管理
段階を経て少しずつ難度が上がっているところ最初のステップご飯80グラムに挑戦『カニ弁当と焼き鳥の串』1食575kcal・タンパク質27g…
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我慢のないダイエット
ダイエットを始めて1番最初に辛くなる事は好きなものを好きなように食べられなくなることだと思うマロの場合ダイエットを始める前まではスイ…
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ダイエット中の食事に満足する工夫
前回の大幅ダイエットから朝食をたくさん食べる事が習慣付いてしまっているマロは朝食の量を少なくする事に苦戦している油断すると朝食の…
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ダイエットと眠気
「1日中寝ている」と家族に言われたダイエットを始めてからうたた寝するようになった帰宅後仮眠をとらないと持たない前回の大幅ダイエットの時もそうだ…
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パーソナルジム食事管理600kcalの挑戦
今思えば今回のダイエットを始める前マロの朝食は1,000kcalを超えていた朝は慌ただしい時間のためさほどたくさん食べられない傾向にはあった…
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脂肪を分解する助っ人
自分でも不思議だけれどダイエットを始めた初期の段階でいつもパイナップルが食べたくなるそしてこのパイナップルブームは半年以上続く本当に不思…
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ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング
食べたら痩せないとわかっちゃいるけれど欲望に負けて食べてしまった『お好み焼き』たとえ野菜が多いお好み焼きでも粉物のため痩…
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ペットボトルのお茶を選ぶコツ（食事管理・パーソナルジム）
ダイエットでカロリーをコントロールするようになり今までのように食べたい物を好きなように食べる事がなくなった食べたいと思っても食べるタ…
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レコーディングダイエット
今までさまざまなダイエットに挑戦してきたしかし不得手や苦手意識があり痩せると分かっていても挑戦してこなかったダイエットもあるその中で…
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考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム
パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は安心して食べられることだ体重130kgもあれば食事の度に「太っている…
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ダイエットの定番サラダチキンの代用品
パーソナルジムの食事管理で勧められた「サラダチキン」…苦手だ食べた後にお腹が張る感じも好きじゃないケンタッキーのチキンは好き…
