2020年 10月

  1. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジムの食事管理

    段階を経て少しずつ難度が上がっているところ最初のステップご飯80グラムに挑戦『カニ弁当と焼き鳥の串』1食575kcal・タンパク質27gこのお弁…

  2. パーソナルジム(体形)

    肥満症の低血圧

    基礎代謝を測ってみた基礎代謝1,608kcal体重約125kgでの基礎代謝の標準範囲は2,239kcal〜2,655kcalと標準値より1,000k…

  3. パーソナルジム(成果)

    太らない食べ方でパーソナルジム40日目の成果

    パーソナルジムに通い始めて40日目体重135kgから10kg減り体重124kg体型の変化を撮影してもらったわずか10kgの減量のため体型変…

  4. パーソナルジム(食事)

    我慢のないダイエット

    ダイエットを始めて1番最初に辛くなる事は好きなものを好きなように食べられなくなることだと思うマロの場合ダイエットを始める前まではスイ…

  5. パーソナルジム(食事)

    ダイエット中の食事に満足する工夫

    前回の大幅ダイエットから朝食をたくさん食べる事が習慣付いてしまっているマロは朝食の量を少なくする事に苦戦している油断すると朝食の摂取カロリー目標…

  6. パーソナルジム(食事)

    ダイエットと眠気

    「1日中寝ている」と家族に言われたダイエットを始めてからうたた寝するようになった帰宅後仮眠をとらないと持たない前回の大幅ダイエットの時もそうだ…

  7. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットの目標設定

    体重がコロナ太り前の125kgになりやっとダイエットのスタートラインに立てたような気がしたマロはパーソナルジムでダイエットの目標設定をしてき…

  8. パーソナルジム(体形)

    ウエイトサイクリング現象

    本日の体重125kg台やっとコロナ太り以前の体重に戻った体重としては約10kg減らしたけれどわずか6ヶ月前自分の体重は125kgだった事に対しての驚き…

  9. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理600kcalの挑戦

    今思えば今回のダイエットを始める前マロの朝食は1,000kcalを超えていた朝は慌ただしい時間のためさほどたくさん食べられない傾向にはあったけれどメ…

  10. パーソナルジム(筋トレ)

    リバウンドしにくい運動

    本日実施したスプリットスクワットは筋肉量が多い下半身を重点的に鍛えるためリバウンドしにくい運動の1つマロは1日中立ち仕事で体重130…

  11. パーソナルジム(体形)

    リバウンドはすべて脂肪で体重が増える

    ラジオから流れてくる放送聞くでもなく車内に流れていたまだ日が昇らない早朝の時間いきなり始まった話題は『肥満外来』どこかの大学病院の先生が肥満につい…

  12. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジムに通い始めて1ヶ月で減った体重

    パーソナルジムに通い始めて1ヶ月が経ったパーソナルジムでは意外にも日々の体重の変動はあまり気にする必要はないとの事で体重の変動に惑わされない1ヵ…

  13. パーソナルジム(体形)

    体年齢を若返りするために脂肪量を下げて筋肉量を上げる

    わたしは今絶望しているなぜ測ってしまったのだろうか…体年齢…パーソナルジムに通い始めて1ヵ月1ヶ月間の成果を測定しに行くと今日は日曜日で測定でき…

  14. パーソナルジム(筋トレ)

    筋トレに準備運動は必要ないのか?

    マロが現在通っているパーソナルジムはかなり本格的なジムで指導していただいているトレーナーさんはボディービル・フィットネスの日本代表選手のコーチや審査員を…

  15. パーソナルジム(食事)

    脂肪を分解する助っ人

    自分でも不思議だけれどダイエットを始めた初期の段階でいつもパイナップルが食べたくなるそしてこのパイナップルブームは半年以上続く本当に不思…

  16. パーソナルジム(筋トレ)

    ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

    食べたら痩せないとわかっちゃいるけれど欲望に負けて食べてしまった『お好み焼き』たとえ野菜が多いお好み焼きでも粉物のため痩せないと注意されてい…

  17. パーソナルジム(食事)

    ペットボトルのお茶を選ぶコツ(食事管理・パーソナルジム)

    ダイエットでカロリーをコントロールするようになり今までのように食べたい物を好きなように食べる事がなくなった食べたいと思っても食べるタ…

  18. パーソナルジム(食事)

    レコーディングダイエット

    今までさまざまなダイエットに挑戦してきたしかし不得手や苦手意識があり痩せると分かっていても挑戦してこなかったダイエットもあるその中で代表的なのが…

  19. パーソナルジム(食事)

    考え方が180度異なる食事管理・パーソナルジム

    パーソナルジムで食事管理するようになって1番良かった事は安心して食べられることだ体重130kgもあれば食事の度に「太っている…

  20. パーソナルジム(体形)

    体脂肪が脳に命令を出す事を実感する体重

    体脂肪が脳に命令を出す事を実感する体重128kg今まで何度もダイエットを繰り返してきてそのたびにリバウンドしてきた体重100kg以上からの大…

  1. 第3回大幅ダイエット

    小さな成功体験を積み重ねるダイエット
  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    逃げることができていたあの頃は、まだ痩せていた
  3. メンタルヘルス

    何を食べても満たされない
  4. ウォーキング

    ウォーキングソックス
  5. ダイエット体重変化

    Plan・Do・See
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