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リバウンド期間
あがいて・もがいて・言い訳期
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ジムに通う習慣を身につける
ブログを書こうと思ったもののダイエットもしていないのにどうしようか…と思っているところが正直な気持ちですただブログを始めることでダイエッ…
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簡単チューブトレーニング
情けない話なのですが靴下を立ったまま履けません最近このチューブトレーニングの効果もあって壁や柱にもたれ掛ければ何とか靴下を立った…
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引き締まった脚ハムストリングを鍛える
スポーツジムにある筋トレのトレーニングマシン太りすぎで使えないものも多かったけれど最後まで残っていたマシンが遂に使えるようになったそ…
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太い体型なのに寒さに弱い
昨年使っていた持ち物はどこに行ったのだろうか？記憶にない肌寒くなってきたため長袖の服を探す激リバウンドしたためこの服はも…
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目指す体型に合わせてトレーニングメニューを作成
人それぞれ体型は異なり脂肪がつく場所や全身のバランスによってタイプが分けられる体型タイプとその特徴はグラマラスなＸ型体型上半身が華奢…
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太りすぎて酸欠気味
いろいろ心がふさぐ事がありダイエットも筋トレもお休みしていた数日お休みしたことで精神的にも体力的にも回復してきたのでゆっくり…
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DIT食べることもエネルギー代謝という考え方
仕事帰りジムに行かないのであればボーリングに行こうよと誘われた筋トレにも疲れていたし遊びに行く事にして今日は体を動かさない代わりに食…
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O脚やX脚が解消されるトレーニング
自分の脚はX脚そう信じて疑わなかったけれど靴を買うために足を測定してみると意外なことにO脚傾向と出たいやいやマロはX脚だよ？…
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血糖値スパイクをコントロールする
最近スイーツなどの甘いもの自分へのご褒美を我慢できるようになった甘いものを食べると血糖値が急に上がり血糖値が下がる時早い段階でお腹が空く…
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過負荷の原理から漸新性の原理
昨日体成計を測定して「マロさん痩せてきていますね」との言葉が純粋に嬉かった減った体重は僅か10kgだけれどここ数年リバウンドによって…
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ダイエットで筋肉を維持したまま脂肪のみ減らした方法
いったいどうやったんだろう…？約1週間ぶりの体成分分析を測ってみると1週間前119.9kgだった体重は118.1kg約2kg体重が減っている…
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腹直筋は24時間で回復するため毎日トレーニング実施できる
いつもダイエットや筋トレのブログを書いているけれど筋肉が増えている実感や痩せてきている実感はないその原因はなんといっても大きく出っ張ったお腹…
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筋トレは静的ストレッチを実施しない方が良い理由
運動にはストレッチが必要しかし筋トレはストレッチをしすぎない方が良いと言われている筋トレは筋肉が伸ばされてから縮もうとするチカラ…
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ダイエットの停滞期をチカラ技で突破した結果
変動のない停滞期を有酸素運動で突破を試みた2日前不慣れなウォーキングで脚を痛め昨日とても痛かった今日は多少痛みは残るものの悲鳴を…
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運動をする事で体脂肪を食事の代りに使う
昨日のウォーキングで想定通りに足を痛め無駄な身動きがとれないため今日はダイエット休日いつもであればジムに行かない日は仕事終わりに…
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無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすい?
無酸素運動と有酸素運動どちらが痩せやすいのか？賛否両論あるけれどマロの体感だと有酸素運動を実施した2日後に体重が減るウォーキングなど…
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体重120kgの体成組計の比較
ジムを2カ所通うようになって体成組計も2カ所で測定できるようになったジム1つ目はインボディジム2つ目はボディプランナーどちらがより正…
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腰のくびれを作る筋トレ
最近停滞期気味なのか体重の変動はなく骨格筋も体脂肪も変動がないなか唯一嬉しい変化と言えばこの2週間で腹囲（ABD）が5.6㎝引き締まった…
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チンアシストで広背筋を鍛える体重120kgの挑戦
前日に行ったウォーキングで脚の疲れがまだ残っているため今日は上半身のトレーニング体重が120kgもあれば腕で自分の体重を支えられず公…
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ウォーキングマシンとウォーキングコースの大きな違い
リバウンド後初めてトレッドミルに挑戦してみた以前ならウォーキングだけで7,000〜10,000歩以上距離にして7km〜10kmを一度に歩いていた…
