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リバウンド期間
あがいて・もがいて・言い訳期
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体を動かせなくなったことで空腹を感じる
膝を痛めてから約1週間ジムをお休みしたため体重の減少が止まった相変わらずプロテインを飲むようにしているけれど筋トレもせずにプロテインを飲めば…
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体の37兆個の細胞は全て自分の口から取り入れた食物で形成されている
わかっているようでわかっていないこと人間を構成する細胞は約37兆個日々体内ではこの細胞の入れ替わりが行われ常に新しい細胞が作られて古…
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ダイエットによる肌のたるみを軽減するための対策
前回の大幅ダイエットで体重を70㎏減らした時肌は弛んだ肌がたるみおへその位置が下がったその次に太ももその次に顔その次に首がたるん…
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肥満によりズレた内臓の位置を元に戻すトレーニング
ダイエットや筋トレをしていると成果を求めるものだけれどスタート時点の体型が大きすぎることもあって現段階ではダイエットの効果も筋ト…
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タンパク質不足が肥満を招く
タンパク質は代謝の要となる筋肉を始めとした体を構成する上で最も重要な栄養素であるタンパク質を減らすような間違った食事制限を行うとエネルギーを大量…
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夏バテ対策にウリ科の野菜を食べる
我が家はこの時期大量の瓜を収穫するいつもの事だけれど実る時期は一瞬で家の中は収穫したウリであふれているそのためこの時期水…
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家でできるダイエットエクササイズ
こうも暑いと自分の体を持て余してしまって嫌になってしまっている膝を壊してしまったことで自分の思うように動けない体を動かせないとな…
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肥満体型の人は熱中症になりやすい
「暑そうやねぇ大丈夫？」顔見知りでない人に声をかけられる「もう無理です」最近ではこの言葉が挨拶代わりきっと見ているだけでも暑…
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ダイエットの難度が跳ね上がる
あぁ・・・ついに恐れていた膝を痛めてしまった歩くたびにパキンパキンと音がするような感覚何かの拍子に膝がぐねっと横にズレる角度…
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太っている人にある話
ジムに行ったのにトレーニングをせずに帰ってきてしまった太っているとある話だけれどトレーニングウェアに着替えるのが結構大変家で着替えるのな…
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糖を多く含む食事は3～4時間後に再び糖分を含む食事を欲する
食い気と眠気どちらが勝つのか一般的には眠気の方が勝つと言われているけれどマロは食い気が勝ったもうね…眠いんだ…思考回路停止お腹も空いてい…
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減量＆筋トレ1ヶ月の成果（身体計測）
前回の体組成を測ってから1ヵ月が経ったこの1ヵ月間の成果を測定してみた体重は服を着た状態で129.6㎏→ 126.2㎏寝起き状態の体重では1…
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有酸素運動は脂肪燃焼効果があり無酸素運動は基礎代謝が向上する
前回のダイエットと今回の大きな違いは1回目のダイエットは有酸素運動2回目のダイエットは無酸素運動が主だということだ有酸素運動では脂肪燃焼効果が期…
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高度肥満のサイドキック
ダイエット始めるきっかけになった出来事がある自分の体重の重みで足を骨折してしまった事だったそれ以降膝や足首など脚に負担をかける事はで…
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筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする
筋トレは筋肉を収縮させることで力を発揮しているため筋トレ後にストレッチをしないと筋肉が無意識に収縮した状態で定着してしまい筋肉の柔軟性が低下して…
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腹斜筋群を鍛えるエクササイズ
いくらジムに通っていると言っても太すぎてスポーツジムのマシンが使えなければ意味がない肥満体型のため利用できないマシンがいくつかあるのだけれど…
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体成分分析表
「落し物お預かりしています」そう声をかけられて受け取ったものそれはマロの体成分分析表の用紙だったマロ「え?」マロ「あ…あ…
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運動している安心感や達成感で油断して食べ過ぎる
ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーを上回り食べ過ぎになってしまうとどれだけ運動しても痩せられないのにサボり癖がある自分が…
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下腹ぽっこりにはハムストリングスをほぐす
マロは落ちたものを拾えない物を拾い上げようと体を曲げるとお腹が膝の上まで乗っかってくるこの何気ないものを拾い上げる仕…
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自宅トレーニングで身体を引締めるダイエットエクササイズ
3連休自体は嬉しいけれどマロとしてはスポーツジムも3連休になるためダイエットのサイクルが狂いもどかしい祝日だったなにか対策を考えなけ…
