ダイエット健康

肥満によりズレた内臓の位置を元に戻すトレーニング

ダイエットや
筋トレをしていると
成果を求めるものだけれど

スタート時点の体型が大きすぎることもあって

現段階では
ダイエットの効果も
筋トレの効果も実感できない
とは言え

闇雲にやっているわけでもなく

なりたい自分のイメージを想い描きながら
トレーニングをしているのだけれど

鏡に映る体型はイメージにはほど遠い

特に自分の1番のコンプレックスは下腹部

ここまで大きく太ってしまうと
内臓の位置が下がってしまっているため

余計に大きく見えるのでは?

腹筋も弱く
腹部の面積が広いため
アチラコチラに内臓がバラついてるような気がしてならない(笑)

そこで内臓の位置を元に戻すトレーニング
まずは椅子に座って鍛える簡単なトレーニングを実施

①椅子に姿勢よく座り
太ももの間にタオルを挟む

②大きく息を吸って
ゆっくりと息を吐きながら
お腹を引っ込めていく

そして
③太もものタオルをきつく挟み込むように力を入れ
お尻にも力を入れて
そのまま5秒キープ

これらを1日3セット

このトレーニングは内臓の位置を保持する働きのある
インナーマッスルを鍛える効果がある

さらにインナーマッスルを鍛える事で
脂肪の分解が促進されたり
血糖値が改善したり
血圧も改善する効果もある

お腹を少しでも引っ込めようと
腹筋をがんばっているけれど

まだまだ分厚い脂肪の奥

腹筋も大事だけれど
インナーマッスルを鍛える事で
臓器の位置を元に戻すことも意識していきたいです

本日の体重125kg

ピックアップ記事

  1. ワークアウト
  2. 肥満体型限界の分岐点
  3. ダイエットで減らしていけないものは除脂肪量
  4. 筋トレは静的ストレッチを実施しない方が良い理由
  5. 肥満外来

関連記事

  1. リバウンド103.8kgからの挑戦

    クワシオルコルを腹筋で凹ませられるのか?

    木曜ドラマで「リピート~運命を変える10ヶ月」と言うTVド…

  2. ダイエット食事

    痩せる身体を作るために食べる

    昨年までのマロであればお正月はたくさん食べて正月太りになるからイヤ…

  3. ダイエット健康

    病気に負けない体

    一般的に痩せると羨望の眼差しを浴びることもあるけれど逆に…

  4. リバウンド期(食事)

    糖質制限とMCTオイルでケトン体リカバリ

    昨日食べ過ぎたことにより本日体重リカバリ中糖質制限…

  5. メンタルヘルス

    メンタルのホメオスタシス

    1月はジムの入会者は増えるけれどほとんどの人が続かないという会話を…

  6. 筋力トレーニング

    筋トレの高負荷低回数と低負荷高回数の違い

    人生においての節目の時期なのかいろいろな別れ人生の転換期は…

コメント

    • その体操って
    • 2019年 8月 03日

    それ尿漏れか膣漏れ対策?
    骨盤低筋群が弱ってるのは下っ腹が出ている事と関係ないよ?
    それにそんなことより痩せて肛門をきちんと拭けるようになる事の方が先じゃない?
    まともにケツを拭けない奴が尿漏れや膣漏れや内臓の位置なんて気にしてる場合なの?

    ボディメイクなんちゃらの資格取ってから専門用語必死に使ってるけどどれもこれも間違ってて乾いた笑いしか出ない
    お前は内臓じゃなくておつむの中が1番ズレてんだよ

      • ど正論ですね
      • 2019年 8月 04日

      今までこの人に感じてたモヤモヤがスッキリした!
      女らしい体型になりたい☆とかほざいてもお前尻にうんこついてるじゃんと
      女らしくなる前に人間らしく尻の穴に付いたうんこ拭けるようになれよと
      これからこの人が何ほざいても
      「でも尻にうんこついてるんでしよ?」
      と思うと大笑いできるwwwwwww
      どんどんチグハグなブログ書いてくれwwwwww

      絶対前も腹が邪魔で手が届かないよねwwwwwww
      その上尿漏れしてたら最悪wwwwwwww
      くっさwwwwwww

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果
  2. リバウンド体重120kg台

    半身浴では痩せられない
  3. ダイエット美容

    お腹が邪魔で靴下をはくのが辛い
  4. ダイエット食事

    ダイエットに仲間を巻き込む
  5. ダイエット健康

    体調不良になると体重が減らなくなる
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights