ダイエットや
筋トレをしていると
成果を求めるものだけれど

スタートの体型が大きすぎることもあって

現段階では
ダイエットの効果も
筋トレの効果も
実感することができない
とは言え

闇雲にやっているわけでもなく

なりたい自分のイメージを想い描きながら
トレーニングをしているのだけれど

鏡に映る体型はイメージにはほど遠い

太っている中でも
自分の1番のコンプレックスは

下腹部である


ここまで大きく太ってしまうと
内臓の位置が下がっているのではないかと自分では思う

腹筋も弱く、腹部の面積が広いため
アッチコッチに内臓がバラついてるような気がしてならない（笑）

内臓の位置を元に戻すヨガなどは
今のマロには難度が高く到底無理なので

内臓の位置を元に戻すため
まずは座って鍛えることができる簡単なトレーニングを実施

①椅子に姿勢よく座り
太ももの間にタオルを挟む

②大きく息を吸って
ゆっくりと息を吐きながら
お腹を引っ込めていく

そして
③太もものタオルをきつく挟み込むように力を入れ
お尻にも力を入れて
そのまま5秒キープ

これらを1日3セット

このトレーニングは内臓の位置を保持する働きのある
インナーマッスルを鍛える効果がある

さらにインナーマッスルを鍛える事で
脂肪の分解が促進されたり
血糖値が改善したり
血圧も改善する効果もあるとの事

お腹を少しでも引っ込めようと
腹筋をがんばっているけれど

まだまだ分厚い脂肪の奥

腹筋も大事だけれど
インナーマッスルを鍛える事で
臓器の位置を元に戻すことも意識していきたいです

本日の体重125kg


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ファーストシーズン・ダイエット135㎏→63㎏
第1回目の大幅減量の今日は何していた?

当時の記事
体型が大きいからって歌が上手い訳ではない