セカンド・シーズン

肥満によりズレた内臓の位置を元に戻すトレーニング

ダイエットや
筋トレをしていると
成果を求めるものだけれど

スタートの体型が大きすぎることもあって

現段階では
ダイエットの効果も
筋トレの効果も
実感することができない
とは言え

闇雲にやっているわけでもなく

なりたい自分のイメージを想い描きながら
トレーニングをしているのだけれど

鏡に映る体型はイメージにはほど遠い

太っている中でも
自分の1番のコンプレックスは

下腹部である


ここまで大きく太ってしまうと
内臓の位置が下がっているのではないかと自分では思う

腹筋も弱く、腹部の面積が広いため
アッチコッチに内臓がバラついてるような気がしてならない(笑)

内臓の位置を元に戻すヨガなどは
今のマロには難度が高く到底無理なので

内臓の位置を元に戻すため
まずは座って鍛えることができる簡単なトレーニングを実施

①椅子に姿勢よく座り
太ももの間にタオルを挟む

②大きく息を吸って
ゆっくりと息を吐きながら
お腹を引っ込めていく

そして
③太もものタオルをきつく挟み込むように力を入れ
お尻にも力を入れて
そのまま5秒キープ

これらを1日3セット

このトレーニングは内臓の位置を保持する働きのある
インナーマッスルを鍛える効果がある

さらにインナーマッスルを鍛える事で
脂肪の分解が促進されたり
血糖値が改善したり
血圧も改善する効果もあるとの事

お腹を少しでも引っ込めようと
腹筋をがんばっているけれど

まだまだ分厚い脂肪の奥

腹筋も大事だけれど
インナーマッスルを鍛える事で
臓器の位置を元に戻すことも意識していきたいです

本日の体重125kg


_______。o*★*o。______
ファーストシーズン・ダイエット135㎏→63㎏
第1回目の大幅減量の今日は何していた?

当時の記事
体型が大きいからって歌が上手い訳ではない

ピックアップ記事

  1. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!
  2. 幸せ太り?
  3. 体重123kgの身体計測

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    体重123kgの身体計測

    ジムに行くにあたって体の各サイズを測定していたこの太い体…

  2. セカンド・シーズン

    夏バテ対策にウリ科の野菜を食べる

    我が家にはこの時期大量の瓜が実るいつもの事だけれど実る…

  3. セカンド・シーズン

    筋トレの増量期と減量期の移行のタイミング

    体重が120kg台もあるのになぜ筋トレで増量期を行っているのかま…

  4. セカンド・シーズン

    空腹を抑えるための筋肉の育成

    今日は膝がガクガクと笑っている先日スポーツジムに行ってから筋肉…

  5. セカンド・シーズン

    30分の運動で血圧を下げる効果がある

    スポーツジム初日椅子から立ち上がるだけでも大変辛い思い…

  6. セカンド・シーズン

    運動していると言う安心感や達成感で つい油断して食べ過ぎてしまう

    ダイエットしていてダメだなって思う事はダイエットのために運動をして…

コメント

    • その体操って
    • 2019年 8月 03日

    それ尿漏れか膣漏れ対策?
    骨盤低筋群が弱ってるのは下っ腹が出ている事と関係ないよ?
    それにそんなことより痩せて肛門をきちんと拭けるようになる事の方が先じゃない?
    まともにケツを拭けない奴が尿漏れや膣漏れや内臓の位置なんて気にしてる場合なの?

    ボディメイクなんちゃらの資格取ってから専門用語必死に使ってるけどどれもこれも間違ってて乾いた笑いしか出ない
    お前は内臓じゃなくておつむの中が1番ズレてんだよ

      • ど正論ですね
      • 2019年 8月 04日

      今までこの人に感じてたモヤモヤがスッキリした!
      女らしい体型になりたい☆とかほざいてもお前尻にうんこついてるじゃんと
      女らしくなる前に人間らしく尻の穴に付いたうんこ拭けるようになれよと
      これからこの人が何ほざいても
      「でも尻にうんこついてるんでしよ?」
      と思うと大笑いできるwwwwwww
      どんどんチグハグなブログ書いてくれwwwwww




      絶対前も腹が邪魔で手が届かないよねwwwwwww
      その上尿漏れしてたら最悪wwwwwwww
      くっさwwwwwww

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. リバウンド期間

    2年前は体重が63kg今より60kg体重が軽かった
  2. ファースト・シーズン

    テレビに出演しました
  3. ファースト・シーズン

    太るための逆ダイエット
  4. ファースト・シーズン

    ジム通い半年
  5. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
PAGE TOP