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リバウンド期間
あがいて・もがいて・言い訳期
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成果という見返りは減量のモチベーション
最近体重の変動がなく減量も中だるみそんな中2週間ぶりに会った友人に「あ!マロの顔が小さくなっている!!」と言われ「えっ!ほんとに!?」と…
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下半身のボリュームダウンを目指す筋トレ
最近優先的に腹筋を鍛えているのには理由がある太り過ぎ洋ナシ体型で下腹部が特に太いなどの理由からお腹がハンドルに当たってハンドルの…
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腹直筋を鍛え基礎代謝量を上げ余分な脂肪を燃焼やす
ジムはこうやって一息つけるタイミングがあるから好きですいまから腹筋を使い体を曲げ体幹屈曲して腹直筋を鍛えていきますでも・・・どっ…
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下腹筋は支える部位ため鍛えにくい
この体型の当時は平均100回/１日ほぼ毎日腹筋していた現在当時と同じように腹筋に挑戦してみるとシットアップベンチから…
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少しだけ体重が軽くなったことで出来るようになった事
少し体重が軽くなると歩きやすい少し体重が軽くなるだけで段差が怖くない少し体が細くなるだけで服が着やすくなる少し体が細くなるだけでシートベルトが止めや…
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筋トレ1時間前にエネルギー補給
仕事を終えてスポーツジムに行く途中のお店でバナナを1本買うそのバナナをスーパーのイートインスペースで食しジムに向かうのが習慣だった筋…
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消費税
9月末は会社の上期決算日で棚卸しや決算業務に追われるさらに9月末までの消費税8%駆け込み需要で集客数が伸びテンテコ舞いそして10月1日か…
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レッグプレス
花の命は短いと言うけれど花粉症から気管支喘息になる原因になった萩の花はシーズンを終えた萩の花の終了とともに体調もみるみる回復してきたため…
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大幅ダイエット125kg→120kgの体型変化
それにしても課題が多い体型をしているダイエットで体重が減り始めたらどのように体型が変化していくのか記録を取りたいと思っていたしかし減…
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欠食は痩せない食事回数が多いほど痩せやすい
体調不良を治すために栄養をしっかりと摂らないといけないと思い通常時の約2倍ほど食べた1週間飲みニケーションなどの集まりもあって太りやすい時間…
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大幅ダイエット135kg→63kg→129kg大幅リバウンド
数年前135kgからダイエットをして63kgまで体重を減らしたそれから数年後63kgからリバウンドをして124kgまで体重が増えた…
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体脂肪を減らすお茶は使い分けよう
呼吸をするたびにゼーゼー風邪を引き金に花粉症からくるアレルギー性気管支喘息を発症してしまい息が苦しい呼吸が苦しくてダイエット運動がで…
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リンゴ型肥満体型と腰のくびれ
体成計表を見ているとふと目に止まったこのウエストヒップ比…ウエストのくびれの事や内臓脂肪の目安なのは分かるけれど1.04？比率1…
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ダイエットには健康な身体と体力がかかせない
数日前飲みニケーションがあった宴会後体調を崩してここ数日ダウンをしていたいつもなら電車や人が集まる場所に出向くときは除菌エアーマ…
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筋トレ後の疲労回復と筋肉肥大
ジムを掛け持ちするようになって翌日に持ち越す疲労感がすごいジムのインストラクターさんに筋トレ後は湯船につかり体の筋肉をブラブラと揺らすことで…
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体重が減るとき脂肪と筋肉が減る理想の割合
体成分をこまめに測定しようと思っていたけれど測定可能な時間帯にジムのチェックインが難しく今回は約2週間ほど間隔が空いてしまった前回測定日9/6→…
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筋トレ後に襲われる強烈な眠気対策
今まで通っていたスポーツジムでは筋トレ後に眠気に襲われる事はさほどなかったけれど新しいジムに行くようになってから筋トレ後の強烈な睡魔が半端な…
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脂肪燃焼が始まるのは有酸素運動を始めてから20分後
マロの場合心拍数115が1番脂肪が燃焼しやすいそのためできるだけ心拍数を上げることを意識しているけれどどうすれば脂肪燃焼しやすい心拍数1…
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筋トレによるオールアウト
新しいスポーツジムに行ってきたなめていた…きつくて吐きそうだ新しいジムとは言っても現在違うジムには通っているためそんなに身構えることもな…
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食べたらお腹が減る血糖値スパイク
最近では朝食以外で炭水化物を食べる事はなくなっていたのに今日は知人との付き合いでお昼にラーメンを食べたそれから3時間後の午後4時…
