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wako様へ
こんばんは
コメントありがとうございます
あまりご無理をなさいませんように
まずはうまく生活の中にダイエットを取り入れてくださいね

柔軟運動をする代わりに
洗濯を干す時
少し腕を大きく振るとか

掃除機を転がすのではなく
持ち上げてウエイトの代わりにするなど

いかに時間の消費を最大限に抑えれるかが
wako様のような状態でしたら重要になってくると思います

ダイエットのウォーキングよりも
睡眠時間をより長く取る方が
健康の為や血圧の為にも良かったりもしますが、

もちろんウォーキングも
かなり気分転換とリフレッシュをさせてくれるのでお勧めです（≧∇≦）

少しずつ少しずつ
できることを増やしていってくださいね

なかなか自分の時間を作ることも難しい中
今でも充分にがんばってらっしゃると思うので
そんな自分自身をまずは褒めてあげてくださいね

そしてそこから
頑張っている自分をさらに良くする為に
何が加算できるのか
無理をしない程度に一個一個積み重ねていってくださいね

wako様コメントいただけると嬉しく感じます
これからもよろしくお願いいたしますね♪

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マロ様、お返事ありがとうございました。

以前よりだいぶ仕事が落ち着いた事、健康診断でも血圧がかなり高く出てしまっている事で痩せなくてはと思えるようになりました。

震災以前、地元にいたときの血圧は一般より低い状態だったので、きっと体重増加が原因。

マロさんの１日のスケジュールを伺って、甘え過ぎてた自分を反省…

5:45起床でお弁当作りが始点となるので…そこから逆算して5時間、睡眠時間を取りたいと考えれば24:45までは自分の時間。

21時に帰宅できたとして、そこから家族のご飯を作って食べさせて片付け…22:30過ぎにはウォーキング出られそうですね！！

時間が無くて無理って思っていたんですが、マロさんが、私より大変な時間帯でやっておられるという現実を知って、結局やりたくなくて、決め付けていただけなんだって思い知らされました。

私も頑張ろうと思います！
なんだか今『ありがとうございます！』の気持ちで一杯です。
またコメントしたりしても良いですか？
今度からはあまり長くならないよう気を付けますので　＞＜；

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wako様へ
こんばんは

頑張ってこられましたね
そして頑張っておられますね

8時から26時と言う生活では
リバウンドをしたと言うよりも
それで体力を維持しているんでしょうね

察するに
やっとダイエットに意識が回るほど環境が
落ち着いてきたと言うところでしょうか

マロの場合
家に帰宅するのが22時頃

そこから2時間ほど雑務や片付けをした後
24時になってから約2時間の運動を実施し
その後1時間の半身浴を実施しています

1日の平均の睡眠時間は大体4時間ほどです

休日の日には少し長く睡眠をいただいて
6時間ほど睡眠を取れる日もありますが
wako様に比較すると私はまだまだ時間的に余裕があります

それだけお忙しければ
ストレスも溜まるでしょうし
しかも体力の消耗をしがち
なかなかダイエットする余裕はないかもしれませんが

長い時間ではなく
たとえ30分でも運動を取り入れることができたのであれば
ストレスの発散にもなり
気持ちがリフレッシュできるかも知れませんね

1にも2にもまずは
体力を維持するのが大事だと思います

あまりご無理をなさいませんように＾＾

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すね毛男様へ
こんばんは
運動をすると気分転換になるので
体を動かすことを趣味に続けていけたらと思います

まだまだにランニング
体がついてきていません

想定の通り
膝を痛めてしまって
足が痛いです＞＜

まだ体も大きいことから
ランニングにはまだ体が整っていないと感じますが

少しずつ体をならして行きながら
走れる体になって行けたら良いなぁ～と思っています

ホノルルマラソンやフルマラソンなど
現実的に考えて夢のまた夢ではありますが

たとえ今は無理と感じていても
公言することによって
潜在意識の中にそれらを達成できるような
意識付けができたらと思っています

ダイエットを終わってからの
体型の意思をするために
ある程度の運動を継続して行く必要があるので

体をリバウンドさせないためにも
第二の夢として
マラソンを目標に掲げるのも
良いかもしれないと思いました( ´ ▽ ` )ﾉ

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tomatoちゃんへ
こんばんは
周りに公言しながらのダイエットも良いですね

ダイエットを公言してしまうと
差し入れやおやつが
もらえなくなってしまうこともあるので

ダイエットを曖昧にうまくごまかしてオヤツだけは欲しいｗ
もらってから
食事の時間などに
まとめて食べてるようになるといいですね

仕事もダイエットも
日々の変化は少しずつで
一見変化はわかりにくいものですが
継続していくことに意義があると思うので
がんばっていきたいですね

何かと大変ですが
今の時期は多少無理をしてでも
がんばる時だと思うので

くじけないようにしたいですね
お互いにファイトダ！（≧∇≦）

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クロスパール様へ
こんばんは
コメントありがとうございます
マロも今まで何度となく三日坊主ダイエットを繰り返してきました
今回は続いていますけれどw
三日坊主も何回かチャレンジしていくと
長く頑張れる時もあるのかも知れませんね

このまま継続して最後まで頑張り続けれたらと思います

ダイエット以外では三日坊主のこともあるので
そういうところでバランスをとっているのかも知れません
σ(^_^;)

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こんばんは、はじめまして。
ずっと拝見していて、今日やっとコメント機能を発見し、書き込みさせて頂いております。

１度20㎏のダイエットをし、もうちょっと頑張るぞ！って時に震災で避難生活に入りダイエット中断。
色々なストレス⇒転職にて8-17時だった勤務時間が8-26時っていう生活を2年…すっかりリバウンドしてしまい、それから万年ダイエッターです…苦笑

マロさんは、日々の睡眠時間てどのくらいでしょうか。
なかなか帰宅後にウォーキングを取り入れる時間が作れなくて…
参考にさせて頂きたく、もし宜しければ教えて下さい。

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ハーフマラソン！！いいですねー。1年後くらいに目標体重になったら2017年1月1日からはマラソンブログとかされても面白いかも。最終的にはフルマラソン走破とか。海外好きのマロさんなら海外のマラソンにまで行っちゃうんでしょうか。ホノルルマラソンとか。・・・すいません、一人で勝手に盛り上がっちゃいました（笑）でもこうやっていろいろ妄想するだけでも楽しいですよね。僕も今ゆっくりゆっくりジョギングしてるんですけど、心はもう立派なマラソンランナーです（笑）あと、ランニング雑誌とかよく読むようになったんですけどすごく楽しいですよ。マラソン大会も短ければ5km以下のものもありますし。やっぱ走るって気持ちいいですよね。

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マロさん おはようございます(*^^*)

正確に何キロからのマイナスが、わからない分きっと皆様ドキドキの存在なんでしょうね(=^x^=)
私は直ぐにこれから、何キロ痩せました！
って公言してました（笑）
今も既に絶賛リバダイエット中と言ってますが、おやつあげない方がいい？って職場で言われ(>_>) 大きいのは持ち帰って両親にあげてます。
仕事と一緒で
体重も直ぐには 変化もなくうまくいかないものですね〜 ぼちぼち。
継続すればドドッンって落ちますように^_^

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ダイエットを継続してできているなんてすごいなあ。
私は３日坊主が多いです＞＜