ダイエット健康

肩こり改善ダイエット

素直に嬉しい雨降りの日
これで堂々と運動をお休みする理由ができた

しかし何かをしないと落ち着かない
身体を休めながら
できるダイエットを考えていた

そうだ!
肩こりを治せば
ダイエット効果がある

これなら身体を動かさなくてもできるね(笑)

大きく太っている時は
肩だけではなく
首や耳の下まで凝りまくっていた

痩せてきたことで
耳の下や首のコリはなくなり
肩こりもかなり軽減されてきたけれど

とは言えまだまだ大きな体形

肩こりを改善し
痩せやすい体質になりたい

肩の周辺には
代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる
褐色細胞が多く存在しているので
ここを動かして刺激するだけでも脂肪が燃え
ダイエット効果がある

○肩をぐるぐる回す
両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ
肘を大きく回すようなイメージで前後5回ぐらい回す

マロ肩をぐるぐる回すと
バキバキ肩甲骨が鳴った…

肩が鳴るのは肩が歪んでしまっていることが原因らしく
早めに接骨院で治療しましょう…だって Σ(゚Д゚||;)!!!

しかし日頃のストレッチで
正しい位置に肩甲骨を収める事ができるとのこと

○手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて
思いっきり下げる
上げるときに息を3秒吸って
下げるときに3秒吐く

とってもスッキリ
気分転換になる♪
ただ痩せるだけでは改善できない
身体の歪みなども治していきながら
ダイエットに挑戦していきたいな

本日の運動は
お休みしました

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    深夜24時から始まる運動どのような体重の変化があるのだろうか?…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    非公開コメントさまへ

    こんばんは
    深夜の御訪問
    ありがとうございますワンワン

    ワンちゃんと年賀状の撮影
    もうそんな時期なんですね

    1年が早いなぁ〜

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは
    素敵じゃないですか♪
    特にジムで出会えると言うのが素晴らしいですね

    考え方が似ていると思うので
    共通した趣味なども見つけやすく
    楽しそうです

    やはり1番最初のお誘いは
    警戒心からどうしてもお断りしてしまいますよねぇ~
    それが普通だと思いますよ^^b

    親しくなれたら
    勇気を出すのも素晴らしいこだと思います

    焦らずに
    楽しんでください
    2016年が素晴らしい1年なるかも知れませんね(^_−)−☆

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    tomatoちゃんの肩こりもひどいそうですよね
    耳にアクセサリーをつけなくなって
    かなり改善してきましたが
    まだまだです

    何せ肩を回すとゴリゴリなるので…
    日々の運動を重ねることでこの不快音を改善して行けたらなーって思いました

    新しいお仕事大変ですが

    さすがtomatoちゃん
    夜な夜なノートにまとめるなんて
    すばらしいですね
    なかなか出来そうで出来ないことだと思います

    意気込みと勢いを感じますよ!

    その気合で1日でも早く
    新しいお仕事に馴染めると良いですね
    新しい環境に馴染むまで
    ストレスなどもあって体調崩しがちになるので
    まずは風邪などひかないように
    充分を注意しながら

    お互いに無理をしないように
    頑張っていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ

    • 山崎
    • 2015年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ごめんください(。・_・。)ノどちらさん?山崎と申します。ジム帰りで遊びに来ました♪お入り下さい。ありがとうm(_ _)m…って今日もテンション高めのドアホ山崎ですf(^_^)
    今夜はジムで年下っぽい男性から軽くナンパされて、肩こりも筋肉痛も吹き飛ぶほど驚きましたΣ( ̄□ ̄)!ごっつビビったあw(゜o゜)w
    お茶に誘われてんけど、「今夜は予定が有りますからゴメンナサイ」と嘘ついて逃げ帰ってきたヘタレ山崎です(-"-;)

    • tomato
    • 2015年 11月 14日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    懐かし~~~
    私も 前は肩甲骨ダイエットとして
    アンミカ氏の本を読んでぐるぐるまわしていました~~
    今日しか行けませんが 整骨院行ってきます
    首こり肩こりがなかなか(/_;)
    でも ずっと座って仕事するのも良いものですね
    頭は使うし(笑)

    でも未知な世界に飛び込んだので焦りや不安があって
    昨夜も夜な夜な(笑)メモしたノートを家に持参し ひたすらまとめてたり・・・・・ 性格バレバレですね(-_-;)
    でも なんとかなるなる そう思ってます。
    そう思わないと 続かないし。。。。
    今日は 大阪へ通院先へ行ってきます なんだか懐かしの大阪☆嬉しいです~
    マロさん トンントン ほっと有難うございます
    マロさんも 無理されないようにしてくださいね~

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